cum as putea sa ma ingras?

•  
  alina2709

  

  • 10 mesaje
  8 Feb 2012, 14:03

  Citează

  0 0

  mananc ca o persoana normala dar am doar 40 kg la 22 de ani si am 1.60m
  
   
•  
  Jorj04

  

  • 18 mesaje
  6 Mar 2012, 17:10

  Citează

  0 0

  E foarte important ce si cat mananci,dar la fel de important este si cum.Trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite,dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga si branza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti).Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3ardei umpluti,spre exemplu si la cina peste/o farfurie detocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chipsuri,sucuri si alte porcarii din comert(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase).Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci,alune,migdale sau fistic.Daca in cateva luni(minimum 3)nu se observa nici-o diferenta,este posibil sa fii genul de persoana care,indiferent ce ar face,nu poate lua in greutate(cel putin momentan,intrucat odata cu inaintarea in varsta,se va modifica si greutatea).Numai bine.