Greutatea ideala
-
1 0Ca tot e un subiect foarte discutat, va propun sa cititi "Greutatea ideala" de Deepak Chopra http://www.librariasophia.ro/carti-Greutatea-ideala-Chopra-Deepak-so-934.html
Pana atunci un mic rezumat
Capitole
Intelegerea adevaratei naturi a mintii si trupului
Tipul dvs corporal Kapha, Pitta, Vata
Cum stapaniti cheia scaderii in greutate
Folositi puterea digestiei pentru a slabi
Cum sa mancati sanatos
Cum sa faceti miscare fara fortare
Cum depasiti excesele si dependentele alimentare
Modul in care organismul primeste, utilizeaza si inmagazineaza energie
Intelegerea adevaratei naturi a mintii si trupului
Dietele severe, exercitiile epuizante si tulburarile alimentare sunt problema
controlului cresterii in greutate,curele stricte nu dau rezultate pe termen lung, riscul sanatatii
este mare la oscilatii mari de greutate, efectele emotionale sunt puternice, efortul poate duce in
unele cazuri la infarct,stresul, grija anuleaza uneori efectul unui stil de viata sanatos
Fata de trecut, munca fizica nu mai produce energie,programele de slabire esueaza
Asta pentru ca organismul nostru, corpul nu neaparat material,
trebuie privit ca un izvor de informatii,energie, inteligenta, proces de schimb continuu de informatii
Functiile lui sunt hranirea, respiratia,digestia, metabolismul,defecatia, miscarea constiintei
cand respiram, respiram atomi impreuna cu fiecare din ceilalti si atomii nostri
intra in interactiune, 98% din ei se inlocuiesc cu atomii tuturor.
Toate procesele din corp sunt ca niste fluvii care curg si se reinnoiesc in fiecare minut
Corpul nostru are inteligenta si inteligenta, daca este dinamica , va fi forma ideala
Metabolismul are macro si micro influente - exemplu emotii, trairi, ganduri
Raportarea la noi insine este calea spre influente interioare, spre o stare
de confort sau disconfort
Confortul este o stare pozitiva spontana
Iar atentia trebuie sa fie concentrata spre inteligenta din corpul meu si spre
absenta oricarei stari de disconfort
De aceea mancati cand va e foame, pana cand va veti obisnui sa mancati la ore fixe,
simtiti foamea.
Motivul de a mananca al oamenilor este legat de:obiceiuri,stres,emotii
relatii sociale, raportare la un obiect,etc
Foamea este semnalul inteligent al corpului dvs , metabolismul este pregatit
pentru ce va consuma
Tehnica de a intelege si duce la capat exercitiuL este Gradul de satisfactie
Stomacul are nevoie de spatiu pentru a digera suficient - daca se umple prea repede nu este bine,
daca e prea plin, este umflat,etc
Nivelele de satietate sunt de la Gol,0-1,2-3-4,5,6,7-8,P-plin
tehnica aprecierii nivelului de satisfactie este prezentata in carte
nivelul la care ne simtim este numit VALOAREA ATENTIEI
mancam cand suntem la nivelul 0-1
Dupa reglarea modului de a mananca, vom ajunge sa mancam la ore fixe si sa fie
reglat si metabolismul
Dar mai multe in carte cu explicatii la fiecare nivel si cum terminarea mesei
ar trebui sa coincida cu nivelul 6
Greutatea ideala este raportata la sine, telul sa fie raportat la noi insine,
sa fie realizabil,sa merite efortul
Tipul dvs corporal Kapha, Pitta, Vata
Odata inteleasa intelgenta trupului nostru, vom intelege si tipologia
coporala.
Fiecare tip de corp se numeste prakriti -natura fundamentala- si este asemanator
unui plan cu trasaturile fiecaruia,fluxul inteligentei noastre este guvernat de
trei agenti dominanti DOSHE ,principii minte-trup
Vata stapaneste relatia cu aerul
Pitta cea cu focul iar Kapha cea cu pamantul si apa
Vata genereaza miscarile din corp,energia,miscarea,respiratia
Pitta metabolismul si digestia, regleaza foamea, setea
Kapha stapaneste structura corpului este cea responsabila pentru supraponderalitate
Fiecare individ este o combinatie de doshe in proportii diferite si
in fctie de ce domina avem emotii, stil de a manca, mod de a ne abtine sau nu, etc
orice dieta sau program sportiv trebuie sa tina seama de fiecare dosha dominanta
vom sti ce alimente sau ce activitati ne aduc beneficii
exista in carte un chestionar care determina procentul pe fiecare din doshe
pentru a sti fiecare cam ce tip este dominant, in cazul meu este pitta
V a t a
Vata este un cuvant indian care defineste spatiul si aerul; el
inseamna si rece, repede, aspru, mobil, usor, dar si sensibil.
Vata comanda toate resorturile miscarii din organismul uman,
reglementeaza activitatea musculaturii, a organelor interne,
circulatia sangelui, respiratia si activitatile spirituale.
Oamenii Vata sunt imprevizibili si au mult mai putine
steriotipii decat cei de tipul Pitta sau Kapha. Variatia
in ceea ce priveste marimea, forma, starea de spirit si energia
fizica este trasatura lor dominanta. Persoanele Vata tind sa li sa
faca foame la orice ora, sa adore schimbarea, sa se culce la ore
diferite in fiecare seara. In mod special, sunt predispusi la
boli minore, raceala sau gripa.
Caracteristicile tipului Vata:
* un corp delicat si subtire
* rapiditate in miscare
* senzatie de foame si digestie neregulata
* un somn usor, cu intreruperi, tendinta spre insomnie
* entuziasm, vivacitate, imaginatie
* inclinata spre ingrijorare
* excitabilitate, dispozitie schimbatoare
* intelege rapid lucrurile noi, dar le uita repede
* oboseste usor, tendinta de a se surmena
* energia fizica si mentala.
Recomandari Ayurveda:
* Daca aparti acestui tip, acorda trupului tau mai multa liniste
* Culca-te inainte de ora 22
* Practica cat mai des exercitii de relaxare
* Odihniste-te dupa masa o ora
* Mananca regulat
* Bea mult ceai de ghimbir, niciodata cafea, ceai negru sau alcool
* De doua ori pe saptamana iesi la soare, chiar si toamna ori iarna.
P i t t a
Tema dominanta este intensitatea. Indivizii sunt persoane ambitioase,
cu o minte patrunzatoare, care spun ce gandesc, indraznete, care nu
cedeaza usor sau sunt gelosi. Partea combativa a persoanei Pitta este
o tendinta naturala, dar nu intotdeauna foarte vizibila. Cand sunt
echilibrati, oamenii Pitta sunt calzi, au emotii intense, sunt
iubitori si fericiti. O fata care straluceste de fericire este
specifica acestui tip.
Pitta inseamna pamant si aer, precum si urmatoarele atribute: cald,
fluid, taios, acru. Pitta este raspunzatoare de digestie si
metabolism, de ficat, splina, piele si ochi.
Dirijeaza energia si sentimentele.
Caracteristicile tipului Pitta:
* inaltime medie
* energie si rezistenta medie
* foame si sete puternica, o digestie sanatoasa
* tendinta de a se enerva si de a fi iritat in conditii de stres
* o piele deschisa sau rosiatica, adesea pistruiata
* o minte patrunzatoare
* aversiune fata de soare si caldura mare
* un caracter intreprinzator, adora schimbarile
* precizie si logica in discurs
* nu poate renunta la programul de masa
* are parul blond, saten deschis sau roscat.
Recomandari Ayurveda:
* Mananca in portii mici, mai ales fructe si legume
* Filtreaza apa pe care o bei
* Practica sportul si miscarea in aer curat
* Doneaza sange pentru a-ti reduce in mod natural tensiunea
* Bea frecvent apa.
K a p h a
Kapha inseamna pamant si apa. Atributele sunt: greoi, lent, moale.
Kapha este stabilizatorul trupului. Si forta care pune in miscare vointa si memoria.
Tipul Kapha are o conformatie fizica puternica, greoaie.
Activitatea lui este lenta, dar temeinica. Are somn bun, adanc,
o perceptie inceata, dar o memorie buna si de durata.
Este o fire echilibrata, uneori prea calma. Tenul este gras.
Relaxat, acesta este cuvantul care descrie cel mai bine tipul Kapha.
Oamenii Kapha sunt considerati norocosi, pentru ca ei se bucura de
o sanatate durabila. Personalitatile lor exprima o perspectiva calma si
fericita a vietii. Este specific pentru Kapha sa cantareasca bine
lucrurile inainte de a lua o decizie, sa incerce sa ii impace pe
ceilalti si sa empatizeze in mod real cu sentimentele lor.
Kapha este dosha cea mai stabila si echilibrata.
Caracteristicile tipului Kapha:
* o constitutie solida si puternica, rezistenta mare
* o energie constanta; miscari lente si gratioase
* o personalitate linistita si calma, se infurie greu
* o piele rece, moale, groasa, palida
* un somn profund si prelungit
* intelege mai greu informatiile noi, dar are o memorie buna
* inclinat spre obezitate
* o digestie lenta, o senzatie de foame mai putin intensa
* afectuos, tolerant si iertator
* inclinat spre posesivitate, multumit de sine.
Recomandari Ayurveda:
* Fa sport in mod regulat
* Nu te odihni dupa masa de pranz, ci mergi fara intrerupere cinci minute
* Stimuleaza-ti digestia cu condimente
* Bea cat mai des apa fierbinte, pentru a distruge substantele toxice
Cum stapaniti cheia scaderii in greutate
Astazi corpul nostru nu face deosebirea intre infometarea pt a intra intr-o pereche de
pantaloni si infometarea cauzata de perioadele de foamete sau catastrofe naturale,
organismul intra in stare de necesitate, metabolismul devine lent iar grasimile sunt arse
mai incet.
Controlul efectiv al greutatii presupune sa identificam si sa eliminam comportamentele care
produc dezechilibre si sa constientizam, acceptam adevarata natura tinand cont de fizicul
fiecarei persoane si natura ei.
Supraponderalitatea este un dezechilibru al organismului , niciodata nu va crea o stare
fiziologica perfecta
frumuseteta exterioara vine din frumuseteta interioara iar frumusetea interioara este
rezultat al unui echilibru dintre minte si trup
Ca atare a evita dezechilibrele inseamna a echilibra cele trei doshe vata, kapha, pitta
toate acestea cu sentimentul pozitiv de acceptare si in acelasi timp intelegere si control
asupra noastra insine
dezechilibre vata
- piele uscata, iritata
-insomnie
-constipatie
-oboseala
-migrene cauzate de tensiune
-anxietate
etc
dezechilibre pitta
-ulcere
-indigestii
-temperatura ridicata a corpului
-ostilitate
-irascibilitate
-uricarii,boli si inflamatii ale pielii
dezechilibre kapha
-obezitate
-digestie lenta
-alergii
-tristete,deprimare
-inertie
-letargie
-astm
etc
Temperatura normala spre care trupul nostru tine - homeostazie , iar trupul nostru este
cumul de termostate , multe pcte de echilibru care trebuie coordonate
dezechilibrele se numesc vikriti , ceva nefiresc, ne natural
exista si dezechilibre emotionale , comportamente autodistructive care transforma emotiile
pozitive in emotii negative
Scopul nostru este de a restabili echilibrul bazandu-ne pe fiecare individualitate si pe
sentimente pozitive
Dezechilibrul kapha este indiferent de tipul corporal cauza obezitatii si programul zilnic
este important pentru a elimina acest dezechilibru
Exista cicluri umane :inima bate o data la feicare trei sferturi de secunda
plamanii primesc aer inspirat de 10 pana la 14 ori pe minut, dar multe din organism raman
misterioase
Corpul trece prin niste cicluri dominante
6-10 , 18-22 - kapha
10- 14, 22 - 2 - pitta
14-18, 2-6 vata
noi trebuie sa traim in armonie cu aceste cicluri astfel pitta - activitatea fizica este
motivul pt care intre 10 si 14 ne simtim activi
kapha seara - cel in care ne linistim si mergem spre culcare
trupul e cel mai pregatit pt digestie in fctia pitta, fctia soarelui in natura
de aceea masa cea mai copioasa este bine sa fie la pranz, de asemeni sa fie ca ora la
mijlocul intervalului pitta adica 12-13
luand astfel masa se va digera si asimila corespunzator
hrana trebuie sa fie gatita, proaspata, de calitate, si sa ne oprim la gradul 6 de
satisfactie
Scopul este deci sa mancam la aceeasi ora zilnic
micul dejun este considerat de ayurveda optional - ceea ce nu cred ca este ok, dar daca nu
este optional,poate fi ceva frugal, pranzul masa principala, cina mai usoara decat pranzul,
dar sa nu se renunte la ea
exemplu de mic dejun lapte cu cereale ,ceai cu paiine prajita,salata de fructe
cina nu trebuie sa fie grea , sa nu contina carne, cantitatea sa fie mai mica decat la pranz
iar daca este carne sa fie usoara ,gen peste
exemplu legume cu sos, supe cereale cu legume, etc
carnea mai ales este buna la pranz
program zilnic - culcat la ora zece seara cand kapha este importanta , peste ora 22 veti
ramane treaz pana la miezul noptii sau chiar pana la
doua noaptea pentru ca intrati in intervalul pitta
la fel sculatul peste ora 8 va veti simti mai letargic - greutate incetineala letargie
reprezinta kapha
sculatul pana la orele 6 vata face sa ne simtim bine, dupa aceea incepe letargia
masaje uscate si cu ulei fac parte si ele din programul zilnic
garshan uscat cu manusa lifa de jos in sus circular are efect
si asupra celulitei,
abyhanga este cu ulei de susan , se fac circa 10 minute zilnic
Folositi puterea digestiei pentru a slabi
Foamea trebuie sa va fie prieten, nu dusman si reinnoirea fiecarei celule are loc prin digestie
Foamea vine din arderi digestive - agni - hrana fiind arsa inainte de a fi prelucrata
agni inseamna ca transformam in energie , nu toxine si grasime
Digestia dereglata inseamna ama - o substanta vascoasa alba care blocheaza canalele
organismului, de exemplu pe limba se poate vedea daca este alba ca avem dificultati de digestie, ne simtim letargic, avem imunitate scazuta,etc
alimentele sarate, dulci sau acre colecteaza Ama
Ojas este echivalentul armoniei, antiteza ama , inseamna o digestie buna, imunitate, forta
Tehnicile inteligentei trupului sunt de fapt procedee ca sa avem o digestie mai buna :
-mancati in atmosfera calma , linistita
-stati pe scaun cand mancati
-mancati cu viteza moderata
-nu mancati cand sunteti suparati
-opriti-va la punctul 6 de satietate, pct de comfort maxim
-fara bauturi si mancaruri foarte reci, kapha si vata fiind doua doshe reci, se intaresc prin consumul alimentelor reci
-nu vorbiti cand mestecati
-mancati alimente proaspat pregatite
-bucurati-va de aroma mancarii
-relaxati-va dupa ce ati terminat de mancat
-nu mancati rapid , mecanic, ci constientizati consumul hranei
-mancati fara sa va uitati la televizor sau la calculator, concentrati-va doar pe actul de a manca
Cum sa mancati sanatos
Perspectiva ayurveda vede alimentele prin prisma beneficiilor si nu a pedepselor
izvorate din cantitati prea mici sau prea stricte de mancare
Cand cantitatile sunt prea mici , trupul raspunde prin incetinire metabolsim, presiuni asupra organismului, revolta
Ayurveda ne sfatuieste sa ne intoarcem la principiul echilibrului in care in fctie de nivelul de foame , stim cand si ce sa mancam
Influenta hranei este si in minte si in trup trebuie deci sa mancam ca sa nu producem grasime si ama
alimentele ce reduc kapha - dezechilibrul ei insemnand ca nu mai producem energie:
alimente usoare, uscate si calde
alimente picante, amare si astringente
recomandari speciale -
laptele - preferabil degresat , fiert, se bea cald,rece sporeste ama
puteti adauga ghimbir, sofran , condimente bune pt anti kapha
- fructe - mere, pere, rodii, afine, curmale
indulcitori - Mierea este cea mai buna de redus kapha
legume cu pastai - fasole, mazare, soia
cereale - orz, porumb, mei, hrisca,secara - sunt usoare
condimente - toate mai putin sarea care favorizeaza kapha
legume - toate, mai ales ridichi, sparanghel, vinete, sfecla, broccoli, cartofi, varza, morcov, conopida, telina
carne si peste - pui, curcan, peste
legumele pot fi ca si fructele si crude, dar nu uitati sa aveti macar o data pe zi o mancare calda
la gatit puteti folosi condimente chimen, ghimbir, scortisoara, piper, mustar
ghimbirul este foarte bun entru a va stimula arderile
o alta recomandare este tinut o data pe saptamana o dieta lichefiata, adica se mananca usor si orice aliment consumati sa fie lichefiat - supe,ciorbe,sucuri de fructe, lapte cald, seminte pisate, orice crema de legume sau ceva pasat cu lichid cald
tineti aceasta zi la nivelul dvs de satietate (comfort)
se poate lichefia orice aliment, dar bineinteles nu alimente grele
a doua metoda de eliminare a apei este bautul de-a lungul zilei de apa fierbinte simpla ,dar la interval de 30 de minute de-a lungul zilei, puteti consuma si alte lichide, dar apa sa nu uitati de ea,o idee ar fi un termos cu apa fierbinte din care sa beti mereu
evitati dulciuri,prajeli,bauturile racoritoare fac rau kapha, produse conservate cat mai putine, fiind proaspete au forta naturii si a vietii - Prana , fara cafeina si alcool pe cat posibil
Cum sa faceti miscare fara sa va fortati
Organismul uman a fost conceput pentru activitate fizica, este o tendinta fireasca, trebuie
tot restul vietii sa ne pastram bucuria de a face miscare, daca nu simtiti acest implus rezulta ca a intervenit ceva in relatia dvs cu natura
asta este un dezechilibru care transforma energia naturala in oboseala cronica si distruge motivatia
trebuie invatat sa redesteptati dragostea fata de miscare
Ayurveda este pentru exercitiu fizic moderat , in urma exercitiilor fizice un individ
beneficiaza de senzatia de usurinta a trupului, capacitate de munca, fermitate, energie,
rezistenta la efort, diminuare toxine, imbunatatire a sistemului de digestie si a
metabolismului
un program eficient de exercitii fizice trebuie sa se bazeze pe nevoile fiecaruia
tipul si doza optima de efort sunt caracteristice fiecaruia
efortul exagerat poate duce la tensiune, artrita si boli cardiovasculare, daca va simtiti
prea extenuat trebuie sa va relaxati
inactivitatea este daunatoare sanatatii si beneficiile constau mai mult din frecventa
miscarii decat din intensitate sau nivel de performanta
acesta este un aspect esential , plimbarile lungi vor imbunatati situatia, trebuie sa aiba loc o reconstructie a metabolismului astfel incat sa existe viteza mare a functiilor organismului si cand nu faceti efort fizic
o greseala freventa este un tip nepotrivit de exercitiu la un anumit tip de organism
de exemplu sunt cazuri in care trebuie sa se inceapa cu exercitii usoare pe perioada lunga de timp , eforturile de scurta durata ard carbohidratii , dar este nevoie de mult timp si de un ritm regulat pentru a arde grasimile
o alta greseala este sa facem prea multe exercitii fizice , daca vom exagera vom ajunge la intinderi musculare,probleme la ligamente si nu vom mai putea pastra frecventa
miscarea trebuie sa fie o placere ,nu o corvoada si ayurveda subliniaza ca beneficiile fizice si stresul mintal nu pot coexista, fiintele umane sunt un sistem minte-trup
nu se rezuma tot la ecuatia calorii ingerate cu calorii arse prin exercitiu fizic, ci trebuie sa tinem cont ca pe termen lung nu exista uneori eficienta, asta pentru ca metabolismul este incetinit de la un numar prea mic de calorii
cand facem efort transmitem corpului un fel de mecanica cuantica in care ii spunem ca vom fi activi,energetici si plini de vitalitate, de fapt ne spunem noua insine ca vrem sa consumam sursele de energie prin activitate fizica
trupul insa poate arde grasimile sau se poate baza pe rezervele de zahar din sange pentru a satisface cerinte energetice pe durata scurta
combinand adecvat insa nutritia cu miscarea va trebui sa reglam eficient termostatul si sa ardem grasimile mai usor
Exercitiile fizice in viziunea ayurveda sunt menite sa reduca kapha, sa nu produca dezechilibru vata prin presiune emotionala
au la baza exercitii yoga si exemplele se afla in carte
Sugestii pt o activitate sanatoasa:
-efortul fizic sa se situeze la jumatatea limitei dvs , ex daca puteti merge 80 km cu bicicleta, mergeti 40 , nu vrem sa consumam energia ci sa producem mai multa energie
exista sapte exerctiii fizice regulate, fiecare in fiecare zi
exemple sunt in carte
-respiratia in timpul lor trebuie sa fie pe nas, sa fie profunda, linistita
-orele de executie a exercitiilor sunt conform ayurveda ore de influenta kapha 6-10 dimineata, 6-10 seara,structura organismului fiind mai toleranta si mai puternica in aceste intervale de timp
-exercitiile nu trebuie sa fie in salturi si sa presupuna miscarea muschilor mari , un exemplu fiind aerobicul , integrand in exercitiile de zi cu zi atat exercitiile ayurveda cat si exercitiile dvs preferate va veti bucura de o stare de spirit mai buna si veti putea reface metabolismul care sa arda grasimile permanent, aceasta fiind deiferenta intre un om care nu face exercitii zilnic si unul care are stil de viata sedentar
In functie de fiecare tip corporal, exista tipuri de exercitii care se potrivesc
Kapha sunt cei care au cel mai mare volum de exercitii fizice, , vata mai putine, pitta undeva la mijloc, daca sunt doua doshe dominante atunci trebuie sa ne ghidam dupa organismul nostru , cine are kapha intre cele doua doshe va trebui sa aleaga kapha
pentru vata sunt potrivite mersul pe bicicleta, aerobicul, yoga, pentru pitta e nevoie de mai mult efort - inot, plimbari alergare,etc
pentru kapha alergatul, exercitiile cu greutati,, aerobic, dans, vaslit
acestea sunt exemple pt ca fiecare are si tipul de exercitiu favorit, atunci cand nu ne place un exercitiu, fortarea duce la secretia hormonului de stres, si daca ne place avem o stare de spirit mai buna
cand faceti exercitii e bine sa notati ce, cate minute, cum v-ati simtit in timpul si dupa exercitiu,in carte exista un tabel zilnic de urmat
Daca nici o miscare nu va face placere , kapha este dezechilibru mare si va simtiti inactiv si letargic , la inceput faceti un numar moderat de exercitii si pe masura ce veti creste activitatea fizica va veti simti mai bine.
mersul pe jos este primul tip de exercitiu fizic pt a indeplini nevoia de miscare a organismului -un program eficient este 30 min dimineata , 30 seara in pas vioi
Cum depasiti excesele si dependentele alimentare
Cea mai dificila problema este depasirea poftei obsedante pentru mancare - comportamentul compulsiv
acesta are evident un substrat emotional, in final dependenta de mancare adaugandu-se la problemele avute deja
este nevoie de timp pentru ca solutiile oferite de Ayurveda sa se impuna in viata noastra, trebuie sa avem rabdare si sa tinem cont de :
importanta gustului
un regim alimentar echilibrat se defineste si prin gust
cand papilelel gustative intalnesc un aliment, informatii numeroase sunt transmise celor trei doshe
ayurveda recunoaste gusturile
ulce,amar,sarat,acru,iute,astringent
exemple:
dulce:zahar,miere,orez,paste fainoase,lapte,frisca,griu,paiine
acru:lamaii,branza,iaurt,prune,alte fructe acre, otet
sarat:orice mancare la care s-a adaugat sare
iute:ardei iute,ghimbir,orice aliment picant
amar:andive,cicoare,apa tonica,spanac,verdeturi cu frunze, legume amarui
astringent :fasole,linte,rodii,mere,pere,varza
trupul dvs poate percepe gustul dulce intr-o solutie diluata in proportie de 1 la 200, sarat de 1 la 400, acru 2 la 130000 , amar 1 la 2000000 , persoanele care mananca excesiv au pragul gustului foarte ridicat, sensibilitatea lor gustativa este scazuta fata de cei care nu se supralimenteaza
in realitate gustul poate influenta metabolsimul - echilibrand cele sase gusturi se poate ajunge la satisfacerea poftei de mancare, gustul avand ifluenta directa asupra emotiilor
fiecare din gusturi au conotatii emotionale si prin senzatii fizice
Incercati sa introduceti constant aliemnte din sfera tuturor gusturilor in fiecare zi, laptele de exemplu este recomandat pot a evita dulcele in exces care este unul din gusturile cel mai ravnit.El produce insa cantitatea cea mai mare de Kapha si de aceea trebuie echilibrat
mierea este buna pt depasit pofta de dulce, chiar reduce kapha,
Meditatia de constientizare a respiratiei
meditatia este o tehnica de depasire a supraalimentatiei si a dependentelor alimentare, pacea interioara, obisnuinta gandurilor de zi cu zi nu ajuta uneori la echilibru
exercitiul este descris in carte ca fiind un exercitiu de relaxare , insipirand si expirand, concentrare asupra respiratiei , ajutand la depasirea inertiei mintii
Controlul supraalimentatiei pe fond emotional
de cate ori avem impresia ca nevoia de a manca are o baza emotionala , trebuie sa ne intrebam Oare imi doresc cu adevarat mancarea sau e un disconfort emotional pe care vreau sa il satisfac prin mancare ?
nevoia de a ciugului este consecinta a lipsei de satisfactie generala creasta de regimul alimentar, cele mai multe gustari de acest fel produc ama , ca atare aceasta ciuguleala are efect nociv, pranzul trebuie sa fie masa cea mai importrnata a zilei si sa imbine cele 6 gusturi
obiceiul de a lua gustari noaptea sau seara tarziu nu este bun, in caea perioada pitta de la 22 la 2 organismul trebuie sa isi foloseasca metabolismul pt a digera si daca ati ramas treaz, mai ales dupa o cina copioasa, va-r putea fi foame din nou pe la 24 si ar fi un impuils natural, de aceea cina trebuie sa fie usoara, solutia pentru a depasi supraalimentatia pe fond emotional este sa respectati ritmurile biologice pe tot parcursul zilei, sa constintizati nivelul de foame, sa traiti senzatia de foame, sa deosebiti cand este disconfort emotional , sa vedeti daca aveti si vreo senzatie fizica, sa vedeti daca ea scade sau dispare, daca persista atunci trebuie sa mancati
totul este echilibru minte-trup
T.S.Eliot - nu trebuie sa incetam niciodata explorarile, scopul explorarii este sa ajungem la locul inceputului nostru si sa cunoastem acel loc pentru prima oara.
Modul in care organismul primeste,utilizeaza si inmagazineaza energie
Corpul uman este ca o baterie reincarcabila, primeste nergie de la o sursa exterioara, energia fie o inmagazineaza sub forma de grasime si muschi, fie o foloseste pentru a satisface o gama larga de necesitati
in fiecare clipa, este necesar un procent mare pentru a mentione procesul intern al vietii
si este vorba despre metabolismul bazal , numarul de calorii pe care organismul aflat in repaus il consuma intr-un anumit timp pentru a mentine respiratia, circulatia sanguina, alte functii vitale
Aici metafora bateriei nu mai este buna, pentru ca metabolismul uman are cerinte intrinsece , adica reprezinta mai mult decat un simplu cumul de procese fizice si chimice.
Constientizarea si atentia sunt componente majore
Ayurvea priveste ce este, de unde provine si cum poate fi folosita energia nutritiva
Prana, forta vietii este sursa unica a tutror energiilor, ea nu se poate comensura, dar apare de cate ori ne simtim vii, mintea ne este treaza, organismul sanatos si plin de vitalitate
Prana este fundatia unei alimentatii bune si a unui metabolism sanatos
Respirtia este functia cea mai importanta a organismului
Tot sursa de Prana este modul in care priviti mancarea, mirosind aroma, gustand-o constient, constientizarea actului de a manca , duce la intensificarea metabolismului
Alte surse de Prana - legatura cu natura
constientizarea importantei aerului din jurul dumneavoastra
intrarea in legatura cu solul
simtiti caldura soarelui
priviti frecvent un ocean, mare sau alta intindere de apa mare din zona dvs
Acest mesaj a fost editat de către winter_rose: