Cum as putea sa slabesc rapid?
-
1 0Buna!
Dupa craciun am pus ceva kg si nu mai reusesc sa le dau jos.Va rog sa imi dati niste sfaturi sa scap de kilograme fara pastile si chestii de genu'. -
Fata draga, incearca dieta Pierre Dukan, da rezultate spectaculoase in timp record. Fara pastile si fara infometare, garantez. Uite-o aici:
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru prima data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach.Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo.
Faza 1
Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise.
Faza 2
Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon.
Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa.
Faza 3
Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai nevoie de 100 de zile pentru consolidare.
Faza 4
In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur:1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate.
Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt complet interzise insa trebuie consumate mai rar.Exemplu de meniu pentru faza 1:
Mic dejun
cafea sau ceai neindulcit doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiertGustare
un iaurt degresat sau 100 g branza proaspataPranz
peste la cuptor sau un piept la gratar o portie de branza proaspataGustare
un iaurt degresat sau 100 g branza proaspataCina
ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurtAvantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta.
Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu include fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca orice dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange deoarece se mananca doar carne.
-
Cate kg vrei sa slabesti si cat de repede?
Daca ai fi sora mea, te-as bate daca te-as auzi cu diete de slabit. Asa, nu pot decat sa-ti dau un sfat prietenesc: NU fa greseala sa te apuci de vreo dieta miraculoasa, ca s-ar putea sa te chinui apoi o viata ca sa scapi de efectele ei "miraculoase". Si nu ma refer numai la cele de natura medicala, ci si la cele estetice. Exista un risc foarte mare ca in urma unor diete sa slabesti numai din masa musculara si rezervele de apa si minerale ale organismului - fara strop de grasime, astfel incat, la finalul dietei, sa ai mai putine kilograme pe cantar, dar mai multa grasime pe corp. Si daca ti-e greu sa scapi de 5 kg de grasime, imagineaza-ti cum iti va fi sa scapi de 10...
Mananca dietetic si slabeste cat e natural si sanatos, 1 kg de grasime pe saptamana. Ai rabdare cu corpul tau, da-i timpul de care are nevoie, iti va multumi mai tarziu...
Acest mesaj a fost editat de către proizdevdena: -
Cel mai "frumos" si sanatos mod de a slabi este si cu miscare.Degeaba stati acasa si mancati prostii sau nu mancati... corpul are nevoie si de un pic de miscare,musculatura trebuie si ea tonifiata ,altfel aspectul corpului dupa un slabit doar prin dieta este dizgratios,mai bine ramai mai plinuta si cu carnea mai tare ,decat slaba cu carnea moale .... Parerea mea de antrenor. -
-
Daca fugi de ideea de pastile, dar nu ai nici o remuscare cand alegi un desert dulce sau un snaks nevinovat, daca n-ai nici o informatie despre ce inseamna un supliment alimentar si de ce se numeste asa, iti recomand sa-ti scoti de pe net, tabelul cu indicele glicemic al fiecarui aliment, vei consuma doar alimentele cu un indice glicemic scazut, cauta informatii de pe net despre asocierea corecta a alimentelor , de asemeni te sfatuiesc sa renunti la bauturile dulci si carbogazoase , sa te reorientezi catre mancarea preparata prin fierbere sau la cuptor, sa eviti excesul de ulei , de sare si zahar, sa asociezi sote-urile de legume cu proteine ( carnea preparata la gratar sau fiarta) , sa reduci si chiar sa scoti daca poti painea, sa consumi mai multe fructe si legume, dimineata sa nu-ti sari micul dejun ( un bol de cereale integrale cu lapte sau iaurt ),sa introduci sportul in preocuparea ta zilnica si vei obtine ceea ce-ti doresti .5 kg nu sunt o problema pentru o fata tanara si ambitioasa.Problema nu apare in eliminarea lor, ci in mentinerea ta pe o anumita greutate.Daca nu pastrezi alegeri sanatoase in viata ta, nimeni si nimic nu te va ingrasa decat propriul tau obicei de a alege un aliment sau altul.Suntem ceea ce mancam .De asemeni daca esti preocupata de modul cum arati, cantarul nu trebuie sa lipseasca din casa .Nu iti recomand sa te cantaresti zilnic, insa e util sa ai un control asupra derapajelor tale alimentare.Monitorizarea greutatii, ne ajuta sa ne temperam din timp, eliminand elementul surpriza al descoperirii kg acumulate .De noi depinde directia in care se va duce acul cantarului.Mult succes!
-
Poti incerca o metoda sanatoasa, cum am facut eu. Este vorba de produsul acesta...naturist http://www.eva.ro/forum/viewtopic.php?topic=107736&forum=14&0.
Este un supliment alimentare care ajută la metabolizarea grasimilor si sprijină organismul in pierderea de greutate.
De fapt este un ingredient testat clinic, care inhibă enzima responsabilă de amidon care se gaseste in multe alimente, cum ar fi paine, cereale, orez, paste făinoase şi alte alimente care conţin amidon.
La mine a functionat extraordinar!
-
Am reusit, in sfarsit, sa scriu pe blog un articol despre cum poti slabi sanatos si durabil, ce inseamna dietele si pierderea rapida in greutate pentru organismul tau.
Daca vrei, intr-adevar, sa slabesti fara a pune la loc kilogramele pierdute iti recomand cu drag sa il citesti. Chiar astept comentarii cu parerile voastre...oricand poate fi imbunatatit
http://ideipentrufemei.blogspot.com/2012/02/slabeste-sanatos-fara-diete-sau-pastile.html -
-
SUPER OFERTA!!!!
Platesti un masaj la alegere( relaxare, anticelulitic, combinat, thai, reflexoterapie, deep-tissue) la maseur/a si primesti GRATUIT o sedinta de EVALUARE NUTRITIONALA SI CORPORALA in valoare de 100 lei.
KILOGRAME IN EXCES INAINTE DE SARBATORI??? E MOMENTUL SA PORNITI ATACUL....
POVESTE: IN CAUTAREA SILUETEI PERFECTE ESTI PREGATIT SA FACI ORICE SACRIFICIU?? CATI DINTRE NOI NU TRECEM PRIN ASTFEL DE EXPERIENTE AN DE AN??
ESTE PRIMORDILAL SA EXISTE O ABORDARE GLOBALA SI DE SPECIALITATE ASUPRA GREUTATII IN EXCES , ACTIONAND ASUPRA CONSECINTELOR , DAR SI ASUPRA CAUZELOR.
EXPRESS SLIM SI LUNGU TAISIA SPECIALIST IN NUTRITIE SI REMODELARE CORPORALA TE INVITA SA AFLI DACA ESTE NEVOIE SA URMEZI O DIETA, ITI OFERA PROGRAME, TERAPII PERSONALIZATE PENTRU A TE SPRIJINI IN PROCESUL DE SLABIRE DIN INTERIOR SI PENTRU A TE SUSTINE IN OBTINEREA GREUTATII IDEALE PENTRU CORPUL TAU.
EVALUARE NUTRITIONALA SI CORPORALA
1.EVALUAREA OBICEIURILOR ALIMENTARE AFLIND ASTFEL UNDE ANUME GRESITI;
2.DETERMINAREA INDECELUI DE MASA CORPORALA(IMC)
3.DIAGNOSTICARE CORPORALA(EXAMEN FIZIC,MASURATORI)
4. CALCULUL METABOLISMULUI DE BAZA SI AL CONSUMULUI ENERGETIC ZILNIC.
*NOTA
DUPA ACEASTA EVALUARE,PUTETI SOLICITA:
1.ASISTENTA PERSONALIZATA (REGIMURI ALIMENTARE, MONITORIZARE)
2.RECOMANDARI INDIVIDUALE PRIVIND STILUL DE VIATA SI ALIMENTATIA OPTIMA
3.SOLUTII ALTERNATIVE MODERNE(TRATAMENTE CORPORALE, MASAJ, TERAPII, COSMETICA) PENTRU CONTROLUL EFICIENT AL GREUTATII, ENERGIE, VITALITATE.
Programarile se pot face la numarul de telefon : 0726028065.
Va asteptam. (http://expressslim.wordpress.com/ )