cea mai buna dieta de slabit
-
0 0Hello!Si eu sunt o eva cu probleme in ceea ce priveste greutatea.impreuna cu prietena mea tin o cura de slabire foarte interesanta.Cel mai imp.lucru in aceasta dieta este faptul ca nu te infometezi si nu te simti pedepsita ptr.ca tii o cura de slabire. -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Pentru ca Lyvyutza uita sa dea reteta am sa va trec in copie una din retetele din www.herbaline.3x.ro Sper ca nu fac ceva rau:
Programul Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a -
Sa continuam cu cura de ou.
Cura este indicata numai celor ce nu au probleme cu ficatul. Cu aceasta varianta de slabire se poate da jos circa 2 kg pe saptamana
Luni
dimineata: 1 grepfuit, 1 ou cafea fara zahar
pranz: 1 grepfuit, 2 oua ,100g cereale,ceai negru neindulcit
seara: 10 g piept de pui fript, salata asortata
Marti
dimineata: 1 grepfuit, 1 ou, cafea fara zaher
pranz; 2 oua, salata asortata( telina, masline, ardei, rosii), 150g porumb fiert
seara 1 ou, salata asortata o felioara de paine prejita
Miercuri
dimineata: 1 grepfuit, 1 ou fiert tare, o felie de paine prajita unsa cu margarina, cafea fara zahar
pranz: 2 oua, spanac, 100 g cereale ceai negru diluat
seara: 1 ou, l50 ml lapte batut, cereale
Joi
dimineata: 1 grepfuit, 2 oua, cafea fara zahar
pranz: 1 ou, salata de varza, 150 g file peste slab fiert sau fript la gratar, 100 g cereale
seara: 200 ml lapte batut, cereale sau 1 felie de paine parajita
vineri
dimineata: 1 ou , 1 grepfuit, cafea naindulcita
pranz: 100 g carne de pasare (piept), spanac, cereale, ceai negru diluat
seara ; salata asortata, 50 g telemea de vaca, 1 felie de paine prajita
Sambata
dimineata: 1 grepfuit, 25 g muschiulet de vita 1 felie de paine prajita, cafea neindulcita
pranz: 150g carne de vita fiarta sau fripta, salata dasortata cu putin ulei, ceai de fructe de padure
Duminica
dimineata: 1 grepfuit, 20 g pate, 1 felie de paine prajita, cafea
pranz: 200 ml supa de legume cu cutroane,150 g file de peste alb, salata asortate
seara: 100 ml iaurt 2,5 grasime, 1 felie de paine prajita 1 grepfuit
De retinut: oualele vor fi fierte sau ochiuri romanesti tari.
Fripturile sa fie facute la foc mic si bine patrunse fara sa fie arse.
Ceaiul si cafeaua nu vor fi indulcite cu zahar decat cu inlocuitori sau putina miere de albine.
ATENTIE! Reteta se va pute relua cu avizul medicului in sens invers dupa o pauza de 5 zile, dupa care se va face o pauza de 2 saptamani
Intre mese se va consuma fructe, dar nu mai devreme de 2 ore dupa sau inainte de de masa. -
-
M-am uitat si eu pe a doua dieta si m-am ingrozit. De unde este luata?
Daca vrea cineva sa o urmeze ar fi bine sa ia suplimente de calciu, deoarece dieta respectiva este astfel alcatuita incat elimina calciul din organism. Daca ati auzit de spasmofilie, tetanie sau "caderi" de calciu, ar fi bine sa tineti cont de faptul ca asta va poate astepta.
Nu am exprimat o parere neavizata, deoarece sotul meu este nutritionist si i-am aratat si lui dieta asta. -
Glumeam.Da raspunde si tu o data fatooooooo 
vizitator(toare).