caut o reteta
-
0 0stiu ca majoritatea de pe acest forum cauta retete de slabit spre diferenta de mine care caut o reteta de ingrasat :) stie cineva vre-o reteta de ingrasat buna sa dea rezultate vizibile? app sunt baiat am 1,90 si 70 de kg as dori sa ajung macar la 80 ,,, mc mult -
-
sport poti sa faci chiar daca ai probleme de sanatate. trebuie doar sa stii ce. si daca mergi mult pe jos, este o varianta usoara sa faci miscare fara sa te ingrasi aiurea.
trebuie sa fii atent ce mananci, sa ai in primul rand un regim sanatos. sa nu te trezesti cu burta si atat.
dimineata iaurt cu fulgi, paine cu unt, omleta, fructe.
pranz, o supa. o friptura cu o garnitura: cartofi, fasole, mazare....ceva de genul. desert.
seara, paste cu sos, cartofi cu smantana, mamaliga cu branza....
peste zi: gustari, alune, fructe, orice alte gustari.
nu stiu sa existe un remediu minune care sa te ingrase sau sa te slabeasca.
-
o ceasca de lapte nedegresat (sau cu cat mai multa grasime (nu 1.5 %) )
3 lingurite de lapte praf
2 linguri mari de inghetata
o lingurita de sirop de ciocolata, sau un sfert de ceasca de sirop de fructe
Miere sau zahar dupa gust (optional)
Mod de preparare
Amestecati toate ingredientele intr-un blender sau cu mixerul si savurati.
Un pahar contine aproximativ 440 de calorii din necesarul de 550 pe zi, pentru a te ingrasa cu 0.5 Kg pe saptamana.
cam de vreo 2-3 saptamani folosesc reteta asta dar nu prea vad rezultate poate ar trebuii sa perseverez -