obezitate
-
0 0Este cineva interesat de subiect?
mica2 -
-
-
mery,
O sa rizi, dar cred ca maninci prea putin peste zi. Da-mi mai multe detalii despre tine ca sa-ti pot da un raspuns mai amplu. Deocamdata, maninca de 5 ori pe zi(!!!), la 7,30 - 9,30 - 12,00 - 15,00 - 17,00, o cantitate (la fiecare masa) nu mai mare decit marimea pumnului tau strins. Evita combinatiile fatale dintre proteine (carne,brinza,oua) si alimente ce contin zaharuri (fructe dulci, orice fainoase); maninca multe legume (in special verzi) si fructe nu prea dulci (exclus banane, pere pergamute si chiar ci citricele in cantitate redusa); grasimi de origine animala: un mare 0; grasimi vegetale: numai uleiuri (in special cel de masline) si spune ADIO margarinei. Bea cel putin 1,5 l apa pe zi, in afara ceaiurilor, supelor sau altor surse de lichide. EVITA ORICE CONTACT CU FAST-FOOD-URILE DE LA TOT PASUL SI CU BAUTURILE RACORITOARE DE PE RAFTURILE SUPERMARKET-URILOR. FA-TI SINGURA SUCURI DE FRUCTE, DILUATE CU APA MINERALA, PLATA SAU ACIDULATA.
Astept oarece raspuns.
mica2 -
-
mica2,
daca puneam cuvantul banana in ghilimele, atunci puteai sa zici ca incercam sa aduc o alta conotatie cuvantului.
dar tu, probabil, numai la asta ti-e gandul !
ti-o spun sincer, eu am 100 de kg si incerc si eu sa slabesc !
o fac cu banane, seara dupa ora 18.00 mananc doua-trei banane ! pe bune si fara misto ! -
Draga Ramona, daca eu am gresit imi cer scuze, dar, din nefericire am vazut alte interventii de-ale tale pe alte subiecte si ... de aici confuzia. Spui cai ai 100 kg. Nu vreau sa te mihnesc, dar sunt multe. Nu stiu ce virsta ai acum, dar iti va fi foarte greu mai tirziu, atit sa slabesti, cit si sa porti povara multelor kg in plus. Personal am mari indoieli in folosirea bananelor, mai ales seara, intr-o incercare serioasa de a-ti restabili sanatatea. Pentru ca eu nu privesc problema slabitului ca pe o problema de estetica, ci, inainte de orice, ca pe o problema de sanatate. Serios, hai sa ne sfatuim, decit sa ne ciriim! Vrei? Daca iti convine mai mult, poti sa-mi scrii mesaj privat.
Cele bune.
mica2 -
-
iti multumesc pentru raspuns si crede-ma
cunosc in teorie tot ce mi-ai spus.
adevarat nu maninc de cinci ori pe zi,
dar nu reusesc sa imi planific foarte bine mesele din cauza serviciului.
sunt farmacista ,lucrez in distributia medicamentului si toata ziua circul prin farmacii sa-mi verific agentii.
nu maninc de la fast-food niciodata
nu beau decit apa plata si binenteles
am tinut multe diete+tot ce a existat
in domeniu,pe rafturile farmaciilor.
gatesc zilnic pentru am un sot si doua
fetite.
ai dreptate,poate daca mi-as redistribui
caloriile,as reusi.
un motiv in plus,ar fi discopatia,care
ma chinui ingrozitor de trei ani.
poate am nevoie de o prietena,pentru ca desi sunt o fire sociabila,nu am reusit sa-mi fac o prietena adevarata(poate
m-am dedicat prea mult familiei)
iti multumesc,pentru rabdare
mery -
-
-
Mery draga nu trebuie sa fi disperata dar e f bine sa-ti iei problema in mod serios si cu mult tact si mai ales rabdare va trebui sa reusesti sa slabesti.
Pune-ti putina ordine in alimentatie,nu te infometa si in acelasi timp degajat si lejer (fara ca sa devina aceasta o problema stresanta)poti reusi.
Nu alatura carnea cu cartofii(pe care ar fi bine sa-i inlocuiesti cu legume),
carnea mai mult fiarta sau sub capac si slaba(cit mai rar carnea de porc),piine neagra sau graham sau multicereale,ulei fara colesterol,paste fainoase tot mai putine,salate multe ,ciorbe de legume fara rintasuri,lactate cu continut scazut de grasime,fructe cu continut mic de zaharuri(mere,lamii,portocale,)exista inlocuitori de dulciuri pe care le mai gusta si diabeticii,masa de seara sa fie pina in ora18 si compusa fie din lactate ,fie din fructe sau sucuri de fructe preparate proaspat.
In linii mari cam asta ar fi ordinea in alimentatie si daca ai putea sa faci si un pic de miscare(innot,mers pe bicicleta,gimnastica aerobica,urcat de scari sau chiar mers zilnic pe jos)ar fi si mai bine.
Cu multa ambitie si rabdare vei reusi.
Succes! -
uuuuf, e atat de simplu de spus! ma chinui sa dau 5 kg jos si nu reusesc deloc. ma ucide pofta, vad pe strada inghetata, trebuie sa am si eu imediat, masa de pranz o luam toti impreuna la cantina firmei (unde se gateste grozav), seara, imi impun sa nu mai mananc dupa 6- dar ajung acasa la 6.30 seara. ce sa fac? atunci nu mai mananc, dar incep cu fructele. mananc fructe multe, si ma apuca foamea si o usoara durere de stomac. Si iarasi o iau de la capat cu mancatul si nu mai fac in veci nici un progres! Merg pe bicicleta, dar n-am timp destul si intotdeauna, pe jos, da, merg, pana in fata casei ca sa urc in masina si sa cobor din masina in fata biroului! E de groaza! In weekend? Sunt prea obosita pentru sport... Si iarasi incep saptamana cu un sentiment de vinovatie si de neputinta si iarasi imi jur ca o sa reusesc, dar ... dar nu stiu...
-
Draga Mery,
O fi sunind numele meu usor extraterestru, dar eu sunt cit se poate de paminteana de obicei, desi tare imi place, in momentele de ragaz, sa mai cutreier prin lumi imaginare si printre stele. Este Mica2, si nu pur-si-simplu Mica, din banalul motiv ca la "inscriere" mi s-a comunicat ca mai exista o "Mica" si atunci.....
In alta ordine de idei, DA, aceasta dieta (eu ii spun un mod de viata) da rezultate spectaculoase, nu numai in materie de dat kg jos (si nu numai apa ci si grasime), dar si legat de starea generala: adio balonari, picioare umflate, tulburari de respiratie, ficat incarcat, rigiditate in miscari, ceata in gindire, inapetenta de viata. Constanta in acest tip de alimentatie iti va permite in timp sa ai si mici scapari, atunci cind circumstantele te pun in fata ispitelor: petreceri diverse, iesiri in oras etc., desi si in aceste ocazii poti sa-ti impui o anumita stapinire. Conditia este, si in acest caz, ca aceste scapari sa nu capete o prea mare frecventa. Despre piine si paste crezi ca mai poate fi vorba? Nici gind.
Daca te mai intereseaza si alte detalii, iti mai spun. Am studiat indelung aceasta pacoste numita "ingrasare" pentru ca, din pacate, am o serioasa mostenire genetica care nu ma lasa indiferente.
Nu vreau sa ating suta de ani, dar, atit cit imi va fi dat sa traiesc, nu vreau sa devin o povara nici pentru mine insami si nici pentru cei din jur.
mica2 -
Draga Mery,
Vin cu o completare: a propos de "dedicarea" ta catre familie, care este cit se poate de fireasca, aceasta nu trebuie sa insemne NICIODATA "scufundarea" ta. Daca esti dedicata familiei trebuie sa fii sanatoasa si frumoasa pentru a-ti putea sustine familia, dar si pentru a fi o continua bucurie pentru ai tai. Ai sa constati ca, in fata efortului tau de a fi minunata, familia se va mobiliza si ea in a te sustine. Pe de alta parte, cred ca nici familiei nu i-ar deservi o alimentatie mai echilibrata si mai sanatoasa.
Ce zici?
mica2
P.S. Bune de luat in seama si sfaturile "Gagalicei". -
scumpa doamna iti multumesc pentru raspuns.din pacate familia mea nu are decit pretentii de la mine si nici nu se gandesc sa ma sprijine in chinul meu de a slabi.fetele mele au nevoie tot timpul de ceva "BUN" si sotul meu ,desi imi reproseaza cateodata ca m-am ingrasat nu ma incureajeaza deloc.nu pot sa le schimb modul de alimentatie,desi am incercat diferite variante.mi-e foarte greu sa tin regim daca ei imi cer sa le gatesc tot timpul cate ceva.
ce sa mai spun ??? -
Extras http://www.catpress.ro/slabire/lupta.html
Mesele mai frecvente nu au nici un efect asupra echilibrului energetic
Unii specialisti in nutrtie recomanda introducerea mai multor mese pe zi, in locul a doua sau trei mese. Explicatia pe care o dau ei ar fi faptul ca mai multe mese inseamna mai multe calorii consumate in procesul digestiei. Doctorii de la Colegiul King din Londra, au aratat ca doua sau sase mese pe zi inseamna acelasi lucru din punct de vedere al echilibrului energetic (aportul de energie din hrana comparativ cu energia consumata prin metabolism sau efort fizic). Intr-un studiu doua grupe de subiecti au ingerat aceeasi cantitate de calorii, insa distribuite in mai multe sau mai putine mese pe zi. Dupa experiment, s-a demonstrat ca nu numarul meselor este important, ci numarul caloriilor, aceste fiind ceea ce conteaza cu adevarat. Concluzia: pentru a slabi trebuie sa consumati mai putine calorii decat cele utilizate prin efort fizic. Pericolul care apare atunci cand aportul nutritiv zilnic este impartit in mai multe mese este ca, in cele din urma, oamenii ajung sa consume in total mai multe calorii decat daca ar lua 2-3 mese pe zi.
========================================
Sa mananci tot ce vrei fara sa te ingrasi...
Mancaciosii au adesea acest vis frumos, dar toti cunosc aceeasi realitate cruda: daca lasa garda jos prea mult timp sau prea des, in cele din urma vor ajunge sa se ingrase. Un studiu realizat la Colegiul de medicina Baylor - USA, arunca o raza de speranta: intr-o buna zi vom fi capabili sa mancam oricat vom dori si nu ne vom mai ingrasa! S-a descoperit la soareci o enzima numita acetil-CoA carboxilaza 2 (ACC 2) care are rolul de a ajuta la controlul greutatii. Cercetatorii de la Baylor au creat in laborator soareci modificati genetic care nu pot produce ACC 2. Acesti soareci, desi au mancat tot ceea ce au dorit (cu 40% mai mult decat alti soareci aflati sub control), nu s-au ingrasat, ba mai mult unii dintre ei au inregistrat greutati mai scazute decat cei nemodificati genetic. Blocand gena care conditioneaza aparitia enzimei ACC 2, s-a obtinut o metabolizare mai rapida a lipidelor, decat in mod normal. Cercetatorii incearca sa sintetizeze o substanta care sa aiba capacitatea de a inhiba la oameni activitatea enzimei ACC 2 si spera sa obtina un produs eficient destinat scaderii in greutate in mai putin de cinci ani. -
Genetica si obezitatea
Oamenii de stiinta au banuit de mult timp ca anumite gene sunt responsabile de multe dintre cazurile de obezitate. Recent incheiat, proiectul "Human Genome" a reusit sa cartografieze intregul genom al omului, identificand toate genele. Acum cercetatorii au dificila misiune de a determina ce rol au fiecare dintre aceste gene si la ce poate duce alterarea functiei lor. Dr. E.Brand si colegii lui de la Universiatea din Berlin au identificat o substanta produsa in celulele adipoase, numita factor de necroza tumorala (TNF). Acest mediator chimic actioneaza asupra genelor stimuland cresterea sintezei de acizi grasi in ficat, ceea ce conduce la nivele inalte de lipide circulante. Se pare ca TNF interfera si cu actiunea insulinei asupra celulelor. Se incearca obtinerea unui medicament care sa poata controla activitatea factorului de necroza tumorala.
Mesele lichide "de inlocuire" sunt eficiente pentru scaderea in greutate
Cel putin cinci studii publicate in ultimii doi ani au aratat ca mesele lichide, sarace in calorii, care au rolul de a inlocui o masa obisnuita, reprezinta o buna metoda de a pierde in greutate si de a mentine valorile constante. Intr-unul din studii, subiectii din grupul care a primit mese "de inlocuire" au inregistrat o scadere cu 2,5 kg mai mult decat cei din grupul care a primit un regim mai sarac in calorii, insa fara produse de "inlocuire". In alt studiu, cei care au inlocuit una sau doua mese cu pranzuri lichide au inregistrat o scadere in medie cu 10-12 kg in 12 luni. Mesele de "inlocuire", pe langa faptul ca elimina acel element de incertitudine asupra corectitudinii intocmirii unui regim de slabire, servesc si ca un constant "aide memoire" pentru a evita supraalimentarea. "SILUET R" si "VEGETAL R" este un excelent produs ce se utilizeaza ca masa lichida de "inlocuire" si cu ajutorul caruia se poate obtine si mentine greutatea ideala.
"Femeia ideala" din reviste
Modelul femeii ideale, pentru cei mai multi barbati si pentru multe femei, este dat de domnisoarele sau doamnele care pozeaza pentru revistele ce prezinta "modele" feminine. Din nefericire, "modelele" impuse de aceste publicatii sunt departe de realitatea cotidiana si ajung sa creeze o presiune sociala semnificativa asupra femeii obisnuite, care se considera fortata tacit sa se incadreze unor "tipare" nerealiste si foarte dificil de obtinut. Studiind inaltimea si greutatea femeilor care au aparut in anumite reviste intre anii 1978 si 1998, s-a descoperit ca peste 70% "femeile ideale" erau sub media de greutate, iar cele mai multe se incadrau la categoria 85% din greutatea ideala. In acesta perioada cifrele s-au modificat foarte putin. Aparitia acestor "modele" nerealiste de "femeie ideala" poate explica de ce atat de multe femei nu sunt satisfacute de imaginea lor si de ce atat de multe femei au probleme de alimentatie. -
UPC3 accelereaza utilizarea grasimii
In urma cu mai bine de 30 de ani, oamenii de stiinta au descoperit existenta in organismul uman a tesutului adipos brun. Acest tip de tesut are o caracteristica speciala: in loc sa depoziteze lipidele, el le consuma. S-a speculat ca, daca am reusi sa manipulam metabolismul acestui tesut, am putea controla epidemia de obezitate, care s-a instalat in ultima perioada mai ales in tarile dezvoltate. Din nefericire, in timp ce la specii precum ursii sau rozatoarele, si chiar la oameni, insa numai in copilarie, se gasesc cantitati apreciabile de tesut adipos brun, la adulti acest tip de tesut nu este prea bine reprezentat. Totusi, cercetatorii au identificat o substanta chimica, in tesutul muscular, care actioneaza similar cu tesutul adipos brun de la animale. Aceasta substanta intra in actiune cand o persoana se supraalimenteaza sau cand se afla intr-un ambient cu temperatura scazuta. UPC3, substanta despre care aminteam, are capacitatea de a favoriza utilizarea grasimilor si mai putin de a accelera metabolismul. Prin aprofundarea studiilor asupra acestei substante si a altora similare, cercetatorii vor reusi intr-o zi sa controleze depunerile excedentare de grasime. Asteptam cu nerabdare acea zi!
Un viitor medicament spectaculos pentru controlul greutatii
Organismul este dotat cu un "instrument" de control si reglare a greutatii care are rolul de a prevenii castigurile sau pierderile excesive in masa. Atunci cand urmam un regim de slabire, sistemul nervos va actiona prin cresterea apetitului si prin incetinirea metabolismului, in scopul restabilirii valorii greutatii la care acest instrument deosebit de fin, numit adipostat, a fost setat. Revolutionarea geneticii a permis intelegerea mecanismului prin care organismul controleaza aceasta valoare. Astfel a devenit posibila aparitia de noi medicamente care "pacalesc" sistemul de control al greutatii, favorizand astfel scaderea in greutate. Unul dintre cele mai promitatoare actioneaza prin inhibarea centrului de control al apetitului, aflat la nivelul hipotalamusului (in creier). Studii preliminare, realizate pe oameni, au aratat ca acest produs poate scadea greutatea corporala cu mai mult de 1,5 kg in 4 saptamani si 5 kg in 12 saptamani, comparativ cu subiectii dintr-un grup placebo, la care nu s-a inregistrat scadere in greutate. Subiectii care au primit produsul au fost capabili sa-si mentina greutatea si dupa incetarea studiului. Compania producatoare are in plan un studiu care se va intinde pe parcursul a doi ani si care se va adresa cu precadere persoanelor obeze. Daca rezultatele vor fi cel putin tot atat de promitatoare, in doi-trei ani vom gasi medicamentul de vanzare in farmacii. -