Anxietate/panica: reducerea adrenalinei
-
0 0Dragele mele, am gasit un topic interesant, pe care doresc sa vi-l impartasesc si voua.
http://www.uncommonforum.com/viewtopic.php?p=48079
mi se pare un bun punct de plecare pentru un topic al nostru, in care sa stam la sfat pentru a gasi inspiratia si curajul de a lupta cu anxietatea si atacurile de panica.
pentru cele interesate: dati-mi o adresa de email si va trimit o carte (n engleza) extrem de interesanta.
cum eu nu prea am timp liber, rugamintea mea catre primele dintre voi care o vor primi (si au din cand in cand cate un moment liber) este aceea de a trimite mai departe cartea catre evele care isi vor exprima dorinta de a o avea si citi.
pup toate anxioasele care se razboiesc clipa de clipa cu viata, pentru a supravietui cu adrenalina-n sange.
-
-
-
trimit carticica indata
gabriela, in ceea ce ma priveste, am observat ca inainte de ciclu imi creste nivelul de anxietate. in unele luni e mai rau, in altele e mai bine... da' stau linistita, nu ma alarmez, pentru ca stiu ca din prima sau a doua zi de ciclu lucrurile revin pe fagas.
nu stiu cum e cu xanaxul - eu iau zoloft, a carui administrare e mai bine sa nu fie intrerupta - dar poate ar fi bine sa il iei constant, pentru a nu te mai confrunta cu perioade in care ti-e greu sa mai controlezi anxietatea si care au darul de a te demoraliza si a te face sa crezi IN MOD GRESIT ca orice efort de a-ti recastiga controlul asupra propriei vieti este zadarnic. -
hello, donna! ca de fiecare data, raspunsurile vin atunci cand ai nevoie de ele. voiam sa iti cer parerea legat de anxietate dar iata ca ai deschis tu un subiect pe tema asta. ce bine! iata si problema mea: am o perioada extrem de rea, emotional vorbind: am o stare de frica aproape permanenta, sunt mereu incordata, nu ma simt deloc in siguranta, sistemul imunitar imi este la pamant, sunt agitata, am insomnii si parca tot ce se intampla in jurul meu imi sporeste anxietatea. m-am gandit la anti-depresive, pentru o perioada dar imi este teama sa nu devin dependenta. ce imi poti recomanda? multumesc!
-
gmn, anxietatea e una si depresia e alta. poti sa fii anxioasa fara sa fii depresiva (este si cazul meu).
parerea mea este ca cel mai bine ar fi sa mergi la un psihiatru, care iti ca prescrie cel mai potrivit medicament pentru a repara dexechilibrul neuro-chimic care iti creaza aceste stari. daca se actioneaza din timp, poti sa scapi in scurt timp si mai ales definitiv de anxietate (cazul sora-mii
).
saresa si gabriela, in ceea ce priveste cartea, din pacate trebuie sa va rog sa aveti putintica rabdare, in sensul ca sunt nevoita sa o trimit pe bucati. deoarece pdf-ul care o contine este foarte mare (peste 67Mb), e nevoie sa il sparg in bucati mai mici de 10 Mb si sa le trimit in etape. -
-
gmn, depinde cat de mult anxietatea iti afecteaza calitatea vietii.
si, iti spun din proprie experienta ca reticenta fata de psihiatru si medicamente a fost extrem de paguboasa pentru mine. ani de zile am preferat psihoterapia (care, trebuie sa recunosc, m-a ajutat in multe privinte, insa mai putin in privinta anxietatii) si remediile naturiste. dar asta a fost doar asa, o evitare de acceptare a realitatii. iar realitatea este aceea ca anxietatea este, exact ca si depresia, un dezechilibru chimic la nivelul neurotransmitatorilor.
in cele din urma, am fost nevoita sa pricep ca merita sa inghit si un rahat, nu numai un medicament, pentru a-mi recastiga viata. am vorbit cu un psihiatru (oooofff... daca as fi stiut inca de acum cativa ani ca a merge la psihiatru este mai usor de un milion de ori decat a merge la psihoterapie...), care mi-a prescris zoloft. am inceput sa-l iau (zoloftul trebuie luat zilnic), in primele cateva zile am avut un pic de rau de miscare, insa dupa aceea m-am simtit perfect, ba chiar am sesizat o luciditate si o putere de concentrare mai mari decat inainte.
(stii, adrenalina scade capacitatile intelectuale, pentru ca n-ai cum sa te poti concentra bine asupra muncii atunci cand subconstientul are impresia ca asupra ta planeaza un pericol iminent.)
de aceea, sfatul meu (acum un an mi-as fi taiat degetele decat sa scriu asa ceva ) este sa lasi deoparte prejudecatile si sa mergi la un psihiatru. abia dupa ce medicamentul pe care ti-l va prescrie va incepe sa dea rezultate (poate sa dureze una, doua, trei luni - depinde de cat de repede si bine raspunde organismul tau la tratament) vei putea, daca crezi ca mai este nevoie, sa mergi la un phihoterapeut si sa poti sta de vorba cu el linistita si fara zbateri sufletesti care n-ar face altceva decat sa-ti agraveze starea.
psihiatrii sunt constienti de faptul ca cele mai bune rezultate se obtin atunci cand tratamentul medicamentos este combinat cu psihoterapia - insa ei stiu un lucru pe care psihoterapeutii nu ni-l spun, si anume acela ca psihoterapia inceputa intr-un moment de criza poate bulversa pacientul intr-o asemenea masura, incat ii poate agrava foarte mult starea.
de aceea, modalitatea corecta este urmatoarea: incepi un tratament, vezi rezultatele. unii raspund exceptional de bine la medicamente si nu mai au nevoie de terapie (cunosc trei astfel de persoane!). restul obtin o stare de echilibru, o scadere foarte mare a anxietatii si a intensitatii atacurilor de panica, insa constata ca in anumite conditii acestea continua sa apara. pentru acestia este indicat sa se adreseze unui phihoterapeut - de obicei, un specialist in terapie psiho-comportamentala, care sa-i invete sa se relaxeze si sa-si demonteze, treptat, scheme de gandire si comportament care le induc atacurile de anxietate/panica.
desigur, in paralel, e foarte bine (chiar indicat) sa faci sport (scade adrenalina), sa eviti anumite alimente si obiceiuri (dulciurile, fainoasele, grasimile, fumatul, lipsa de odihna suficienta), sa iei suplimente de omega 3 sau vitamine din complexul B.
apropo, ce ziceti, fetelor? ne punem capetele la contributie impreuna si punem la punct un program zilnic? -
-
Imi trimite-ti si mie, va rog, carticica pe adresa cheetah20041@yahoo.com?
Cat priveste "programul zilnic" eu bifez pentru ... caci mi-am facut un soi de rutina in care ma simt confortabil si orice iesire din ea imi provoaca atacuri de panica ... asa ca niste modificari in program sunt tare bine venite.
Pupici si multumesc anticipat -
-
cu placere, saresa
uitati ce propun:
sa scriem, fiecare, informatiile pe care le avem in legatura cu combaterea anxietatii.
ca o fi vorba de vitamine, de minerale, de sport, de sex sau bataie cu perne, nu conteaza
la fel, sa scriem despre micile noastre incercari personale care s-au soldat cu o reusita cat de mica.
pic cu pic, haideti sa adunam optimism, sa ne spunem vorbe bune si, mai ales, sa ne aducem una alteia aminte ca SE POATE!
eu o sa pot reveni cu forte proaspete abia peste 1-2 zile, adica dupa ce predau o lucrare care ma tine deocamdata foarte ocupata - da' promit ca intre timp incerc sa mai intru cand si cum oi putea.
-
-
-
-
eu mi-am revenit cu ajutorul homeopatiei,sucului de aloevera si suplimentelor de minerale si vitamine.
am luat la inceput pastilutze "anxiar" vreo 4 luni si devenisem un "boschet",vegetam toata ziua,ornament de apartament,mai rau mi-a fost.
asa ca am apelat la naturiste numai sa fiu cea care-am fost.
si sunt,mai puternica....numai ca mai sunt momente,zile cand o i-au iar pe aratura si piticii tropaie rau in creierii mei.
dar macar acum stiu despre ce e vorba,constientizez ca e un atac sau o stare puternica de anxietate nicidecum nu sunt bolnava grav sau fac infarct. -
-
Donna_mobile constat ca esti una dintre cele mai fidele membre a clubului EVA care posteaza pe aceasta tema.Sincer imi place cum scrii si mai ales apreciez dorinta ta de a ajuta pe cei care au probleme de acest gen.
Tu cu ce te ocupi,ce profesezi?
Intreb, deoarece, daca timpul iti permite, as dori sa-mi trimiti si mie acea carte ( cristina82@ yahoo.com ).
Cu multumiri anticipate !
C.... -
Dragele mele,
Am suferit si eu de astea, si m am vindecat. Nu mai cautati vindecarea in exterior. trebuie vindecat sufletul.Iertati-va si iubiti-va neconditionat si o sa va faceti bine. anulati contrdictiile si dualitatea din voi, acceptativa asa cum sunteti , si o sa scapati de toate anxietatile din lume.
va recomnad si eu o carte daca tot simtiti nevoia sa vedeti ce spun altii , "Jasmusheen , In rezonanta" gasiti la editura For You.
Cu drag,
Jass -
jass, sunt sigura ca nu cu exteriorul trebuie sa luptam .. in noi sta atat puterea cat si neputinta. Insa, eu, cateodata, simt ca nu mai pot lupta cu mine, simt ca sunt atatea contradictii in mine incat nu mai stiu cine sunt. Prea multe personalitati intr-o singura persoana !!!
Si mai este ceva: cotidianul ... o marea mea problema!
Fetelor, eu imi voi impune ca in pauza de masa (1 ora) sa merg sa ma plimb pe jos ... inca nu stiu pe unde, dar va voi tine la curent.
PS Cine imi trimite si mie carticica? Eu nu am primit-o
cheetah20041@yahoo.com
va rog, va rog, va rog
multumesc!