Alimentaţie sănătoasă-reguli de bază
-
0 0Care sunt avantajele unei alimentaţii sănătoase?Modul în care percepem energia noastră principala, primara, cea care ne permite sa ne miscăm, să învaţăm, cea care ne ajută să creştem şi care ne vindecă, o obţinem, înainte de toate, din hrană.
Trebuie să-ţi impui tu singur o alimentaţie sănătoasă, corectă şi raţională, fără constrângeri, dar şi fără abuzuri, Hrana ta, adica mâncarea şi băuturile pe care le consumi de câteva ori pe zi, e bine să fie echilibrată: nici excesivă, nici săracă în substanţe nutritive.
De exemplu, dacă n-ai timp de sport şi mişcare, dacă stai mult la calculator sau la masa de lucru şi ai tendinţa de îngrăşare, cântăreşte-te imediat şi ia singur o hotărâre. În această situaţie, alimentele consistente pe care ţi le-a pus în mâncare bunica sau mama trebuie să-ţi dea de gândit. Treci repede la dieta, aleargă, fă sport, iar grăsimile depuse inutil dispar ca prin minune! Şi astfel corpul tău îşi reduce greutatea. Cântarul vorbeşte! Există ceea ce numim o... sănătate a alimentaţiei. Suntem ceea ce mâncăm! Corpul nostru are nevoie, pentru a creşte şi căpăta energia necesară muncii, învăţăturii, de alimente diverse, de substanţe nutritive, dar în cantităţi potrivite. -
Alimentatie sanatoasa
Dieta sanatoasa este cea mai usoara cale de a iti proteja sanatatea pe termen lung. Iata care sunt avantajele unei alimentatii sanatoase:
Iti ofera necesarul de nutrienti, asa incat organismul tau sa nu sufere de pe urma lipsei unei anumite substante.Previne si trateaza anumite boli, precum cancerul si bolile cardiovasculare. De asemenea usureaza simptomele unor boli precum diabetul si hipertensiunea.
Alimentatiareprezinta domeniul in care se fac cele mai grave erori. Daca alimentele care nu se potrivesc se consuma impreuna, se produce pentru o scurta durata o dereglare digestiva, http://manancasanatoslegume.blogspot.ro/2016/01/alimentatia-sanatoasa_2.htmlin primul rand balonare, apoi o marire a organelor digestive. Alimentele cu calorii negative sunt cele consumatoare de grasimi. In cea mai mare parte sunt reprezentate de legume, fructe si condimente si sunt bogate in saruri minerale, vitamine, contin putine proteine si hidrati de carbon, iar procentul lor caloric va fi de 90 de calorii la 100 de grame.
-
O alta mare greseala este aceea de a ne chinui ficatul cu tot felul de substante pe care el le proceseaza greu si de care corpul nostru nu are nevoie. Colorantii si conservantii din mancare il fac sa lucreze in plus pentru a elimina toxinele. La fel se intampla si cu alcoolul. De fapt ficatul nostru este o mica minune, caci indeplineste mai multe functii decat oricare alt organ intern si se poate regenera de la sine in caz de nevoie. Dar asta nu insemana ca trebuie sa-i testam rezistenta in fiecare zi. Pentru a-l proteja trebuie sa renuntam la grasimile saturate, la alcool si la medicamentele care nu sunt indispenabile. Suplimentele pentru slabit, de exemplu, sunt o povara in plus pentru ficatul nostru care trebuie sa le descompuna. Daca el lucreaza incet sau este slabit, unul din ezultate este acumularea de kilograme in plus, ceea ce ne va face sa luam si mai multe suplimente – un cerc vicios.
-
eu in afara de a bea multa apa, a consuma fructe si legume si a gati fara grasimi si mai putina carne, nu ma pricep, dar consider ca fiecare organism are propriile caracteristici si pentru a afla mai multe va trebui apelat un nutritionist. Banuiesc ca se vor face niste analize, niste teste din care sa reiasa cum iti functioneaza organismul si de ce anume are nevoie pentru a se mentine sanatos. Eu nu am fost niciodata la nutritionist, dar cred ca nu mi-ar strica sa ma "scaneze"o mana profesionista.
Acest mesaj a fost editat de către simika: