Pentru plinute si grasute! :)

•  
  pufyca

  

  • 1208 mesaje
  20 Nov 2002, 10:22

  Citează

  0 0

  Iata fetelor un regim dupa care eu am slabit in aproximativ o luna 8 kg. Nu va recomand un regim in care sa slabiti 7-12kg in 2 sapt. pentru ca va slabeste organismul si provoaca anemie.
  Acesta este un regim luat de mine dintr-o carte de medicina "Alimentatia rationala a omului sanatos si bolnav".
  Este un regim bazat pe puncte. Ca sa nu va incurcati cu sute sau zeci de calorii. 1 punct contine un anumit numar de calorii si astfel simplifica calculele.
  Va spun ca pentru a slabi trebuie sa mancati max. 40 de puncte, pentru a va mentine 60 puncte iar pentru a va ingrasa(doamne fereste ) peste 60 puncte. Acestea fiind spuse, iata tabelul:
  
  
  100 gr. Subst. comestibila puncte
  contine:
  
  fructe
  afine 4
  alune 29
  arahide 28
  banane 9
  caise 4
  castane 20
  capsuni 2
  cirese 4
  coacaze 4
  curmale uscate 30
  gutui 4
  lamai 2
  mandarine 2
  mere 3
  migdale 28
  mure 2
  nuci 30
  pepene verde 1
  pepene galben 3
  pere 4
  piersici 2
  portocale 2
  prune 4
  zmeura 4
  smochine uscate 30
  stafide 28
  struguri 5
  legume puncte
  
  andive si cicoare 0
  anghinare 2
  ardei iute 0
  bureti 0
  cartofi 4
  castraveti 0
  conopida 0
  ceapa 0
  ciuperci 0
  fasole uscata 28
  fasole verde 1
  gulii 0
  linte uscata 28
  mazare proaspata 5
  mazare uscata 29
  morcovi 2
  patrunjel 2
  praz 0
  ridichi 0
  rosii 0
  salata verde nu are
  sfecla nu are
  spanac 0
  sparanghel 0
  telina 2
  varza de Bruxelles 3
  varza + varza murata 0
  paine, faina, paste fainoase puncte
  
  arpacas 33
  faina de grau 33
  faina de orez 33
  malai 33
  fulgi de ovaz 34
  gris 33
  grau 32
  germeni de grau 29
  orez fiert 8
  orez glasat 33
  paste fainoase 34
  paste fierte 8
  paste uscate 34
  pesmet 36
  paine alba 23
  paine graham 23
  paine neagra 23
  paine de secara 23
  zahar si dulciuri puncte
  
  ciocolata amara 38
  ciocolata cu lapte 35
  dulceata 28
  glucoza 40
  miere 32
  zahar 40
  grasimi si ulei puncte
  
  maioneza 29
  ulei de masline 36
  unt 30
  untura 36
  untura de peste 36
  oua si lactate puncte
  
  1 ou 3
  galbenus crud 14
  albus crud 2
  lapte si derivate puncte
  
  branza de v a c I grasa 9
  branza topita 17
  cascaval uscat 17
  lapte pr
•  
  pufyca

  

  • 1208 mesaje
  20 Nov 2002, 10:27

  Citează

  0 0

  lapte si derivate puncte
  branza de v a c I grasa 9
  branza topita 17
  cascaval uscat 17
  lapte praf 26
  lapte smantanit 2
  lapte de v a c a 3
  branza Rockfort 16
  smantana 8
  carne puncte
  curcan 11
  gaina 5
  gasca 14
  oaie 9
  muschi porc 9
  cotlet 14
  ficat 5
  inima 4
  rinichi 4
  sunca cruda 14
  sunca afumata 11
  pui 8
  rata 13
  friptura 14
  carne din supa 7
  muschi crud 10
  burta 4
  creier 5
  limba 8
  vitel 8
  mezeluri
  salam 19
  toba 15
  leberwurst 10
  carnaciori 22
  peste
  batog proaspat 3
  calcan 3
  crap 3
  hering 5
  pastrav 4
  picioare broasca 3
  sardele in cutie 14
  scrumbie 4
  ton in cutie 10
  tipar afumat 14
  diverse puncte
  gelatina uscata 17
  drojdie de bere 9
  praf de cacao 17
  bauturi puncte
  bere 4% alcool 3
  tuica 25% alcool 13
  rom 33% alcool 15
  vin ( in medie 8% alcool) 4
  
  
  Scuze nu ma lasa sa scriu sub forma de tabel. Cifrele semnifica punctele.
  Succes oricare regim ati alege!