ingrasare
-
0 0Sunt f.slaba si as dori sa mai iau in greutate Ce solutii ar fi? -
-
-
-
-
-
Am gasit pe internet urmatorul lucru:
Dieta de ingrasare
Sunt multe femei in zilele noastre care traiesc disperate ca picioarele lor sunt mult prea subtiri sau ca au un bust aproape invizibil si o talie care nu se face remarcata. Aceste femei, la fel ca cele care vor sa scape de kilogramele in plus, trebuie sa mearga la un nutritionist care sa le garanteze ca nu exista nici un pericol fizic pentru a urma o dieta de ingrasare. Ele nu trebuie sa aiba tulburari alimentare precum bulimie sau anorexie, ori probleme cu glanda tiroida.
Pentru a avea un real succes cu dieta de ingrasare, este bine sa evitati efortul fizic prelungit si agresiv. Cautati liniste in ritmul de viata si practicati sporturi precum inotul care relaxeaza si face pofta de mancare.
Un meniu de ingrasare se compune din:
Mic dejun:
Cereale cu iaurt de fructe, oua prajite, paine prajita cu sunca si gem de fructe. Cafea sau ceai cu zahar si lapte.
Dejun:
Pastele fainoase sunt recomandate, precum si piureurile de cartofi. Trebuie sa mancati cu paine alba si apoi sa luati desertul poftit. Salatele nu trebuie sa lipseasca. Acestea trebuie asezonate cu maioneza sau cu ulei de masline.
Gustare:
Paine prajita cu unt si gem, cafea sau ceai cu lapte. Gustarea trebuie sa fie in cantitati mici pentru a nu pierde apetitul pentru cina.
Cina:
Orice fel de branza, oua prajite in unt (daca nu s-au servit la micul dejun) sau lapte cu biscuiti. O farfurie cu carne la cuptor in sos alb cu garnitura de orez si cartofi prajiti. Se poate bea o ceasca de ceai pentru a ajuta la digestie.
De asemenea am mai auzit ca te poti ingrasa daca iei dimineata pe stomacul gol polen+miere de albine.