Somnul... prea mult sau prea putin ?...
-
0 0Fetelor... am o problema destul de simpla si des intalnita... nu pot sa ma trezesc dimineata... indiferent cat de devreme ma duc la somn, nu sunt in apele mele inainte de 10am. Asa a fost mereu.
De mai mult de 6 luni am schimbat meridianul, cu vreo 7ore, dar cred ca asta trebuia sa se normalizeze de mult timp, si recunosc ca am avut mereu aceeasi problema. Mai mult, am incercat un program fix, dar nu pot nici in ruptul capului sa ma tin de el.
Sotul meu se trezeste foarte dimineata. Cum poate el sa fie fresh dupa numai 5-6 ore de somn eu nu stiu.
Daca nu dorm cel putin 8 ore sunt ingrozitor de iritabila, obosita toata ziua, am dureri de cap... sunt imposibila...
Pana acum era suparator, dar devine insuportabil. Am noroc ca sunt propiul meu sef si nu am ora de inceput lucrul. Totusi, nu vreau sa traiesc doar dupa-amiaza. Devine o problema in familie (unde sunt singura care doarme asa mult) si mi se pare ca imi risipesc viata dormind.
Va rog ajutati-ma.... Astept sfaturi, pareri si sa imi spuneti cat dormiti voi pe noapte si cum faceti sa va odihniti mai bine intr-un timp mai scurt....
Multumesc! Ciao! -
Si eu sunt "lenesa" de fire. Inca nu am ajuns asa incat sa ma deranjeze f tare, dar la fel, eu sunt cea mai somnoroasa din familie. Sotul meu se trezeste devreme, e fresh, in weekend pregateste dejunul...si eu, abia ma taresc afara din pat.
Unii zic ca depinde de fiecare organism, unii au mai multa nevoie de somn.
Totusi mi-a zis o data o nutritionista ca nu e chiar asa.
A zis ca e foarte probabil ca organismul meu sa fie obosit, epuizat de ceva. Nu credeam ca are de ce, pentru drept vorbind nu ma strofocam cu lucru, copii nu am sa-mi planga de foame...asa ca nu am inteles exact.
Totusi ea mi-a explicat ca si o banala lipsa de vitamine sau o anemie usoara poate duce la oboseala.
Eu nu am facut nimic in consecinta, poate doar atunci pe moment am mancat mai multe fructe si ma chinuiam sa beau cea lichide (nu prea beau necesarul de lichide/zi).
Dar dc zici ca la tine a devenit deranjant eu zic sa iti faci intai un set de analize complete la sange, porneste de acolo, vezi, poate ii lispeste ceva organismului tau. -
-
Draga Xela, unele organisme au nevoie de mai mult ore de somn pentru a se reface.
Nu e vorba de "lene" ci de faptul ca la unele persoane, timpul necesar "reincarcarii bateriilor" este mai lung decit in cazul oamenilor normali.
Nici eu nu reusesc sa dorm cit trebuie, mai mult de 6 ore in ultimul timp nu am reusit si fac parte din aceeasi categorie cu tine...
Ma pot trezi dimineata daca-i musai,
insa e un calvar...
Tot ce imi doresc e sa pot dormi cel putin 7 ore pe noapte, insa se pare ca nu voi reusi vreodata...
-
Draga xela si eu ma lupt cu problema somnului. Adica trebuie sa dorm suficient ca sa ma simt bine. Insa problema cea mai mare este aceea ca ma trezesc foarte greu de dimineata. Rezist sa stau noaptea pana tarziu, chiar si pana la 5 dimineata, daca este nevoie. Dar imi este mult mai greu sa ma trezesc de dimineata dupa o noapte de somn.
Si cu timpul am remarcat un lucru: imi este cel mai greu sa ma trezesc la ora 8. Nu inteleg de ce. Ma pot trezi calumea inainte (la 6 sau la 7) sau dupa (la 9-10), dar daca trebuie sa ma trezesc la 8 e cumplit. Dupa aceea sunt buimaca toata ziua. Asa ca daca trebuie sa ma trezesc in jurul orei 8, prefer sa fac asta cu 15-20 de minute inainte sau dupa si asa e ok. M-a ajutat mult sa imi fac un program regulat, adica sa ma trezesc si sa merg la culcare cam la aceleasi ore, iar mesele sa le iau aproximativ la aceleasi ore. Dar se intampla sa fie nevoie sa stau seara pana tarziu si atunci nu am ce face, iar primul lucru care se reduce este numarul orelor de somn. Sunt mai obosita atunci, dar asta e. Incearca sa iei niste vitamine, pentru ca si o carenta de vitamine iti poate provoca starile de somnolenta. Si eventual sa nu mananci mancaruri grele seara tarziu pentru ca apoi e posibil sa ai somnul agitat si sa nu te odihnesti suficient. -
Multumesc mult de raspunsuri... stiam ca nu sunt singura in aceasta situatie. E drept ca cel mai dificil este sa adorm devreme. E si mai ciudat faptul ca, desi sunt constienta de circumstante si daca e nevoie ma trezesc cat de dimineata, orice ar fi eu sunt nesuferita si adormita toata ziua.
Am sa incerc cu vitamine si cat mai multe ceaiuri (asta imi recomanda si mama). Cred ca un mare rol il are faptul ca mi-am schimbat total stilul de viata (de la programul de lucru, programul de mancare, ce si cat mananc...) iar corpul meu respinge toate noutatile acestea.
Cand ma intorc in tara am sa fac un examen complet. Aici sunt destul de scumpe, cu tot cu asigurarea lor.
Daca nimic nu merge, beau lapte cald seara, cica te adoarme...
Mersi mult ! Ciao ! -
Si eu am aceeasi problema...Si am observat ca daca ma trezesc devrema nu mai sunt buna de nimic toata ziua.In ce sens...Am ameteli..ma simt obosita si ma doare capul.
Daca am mai multe zile de trezit devreme am impresia ca ma aflu intre-o perioada de transa
Eu nu im prea fac griji pentru k la noi e un fel de "mostenire de familie"
Mama mea e disperata cu somnul..,tata mereu ii zice:"Aoleu,Betty Betty..ai o singura viata si si pe aia o dormi "
...Betty o cheama pe mama
In fine..cred ca de vina e programul incarcat pe care il avem
Pup!