cura de "ingrasare"?
-
0 0stie cineva si o cura de ingrasare?orice revista pe care o deschid contine retete de slabit!ceva retete de ingrasat nu exista?in afara de vitamine,produse bogate in lipide,glucide,etc.am incercat de toate.macar 3-4 kg sa pun pe mine.ma zboara vantul!zau! -
-
DIETA DE INGRASARE
Sunt multe femei in zilele noastre care traiesc disperate ca picioarele lor sunt mult prea subtiri sau ca au un bust aproape invizibil si o talie care nu se face remarcata. Aceste femei, la fel ca cele care vor sa scape de kilogramele in plus, trebuie sa mearga la un nutritionist care sa le garanteze ca nu exista nici un pericol fizic pentru a urma o dieta de ingrasare. Ele nu trebuie sa aiba tulburari alimentare precum bulimie sau anorexie, ori probleme cu glanda tiroida.
Pentru a avea un real succes cu dieta de ingrasare, este bine sa evitati efortul fizic prelungit si agresiv. Cautati liniste in ritmul de viata si practicati sporturi precum inotul care relaxeaza si face pofta de mancare.
Un meniu de ingrasare se compune din:
Mic dejun:
Cereale cu iaurt de fructe, oua prajite, paine prajita cu sunca si gem de fructe. Cafea sau ceai cu zahar si lapte.
Dejun:
Pastele fainoase sunt recomandate, precum si piureurile de cartofi. Trebuie sa mancati cu paine alba si apoi sa luati desertul poftit. Salatele nu trebuie sa lipseasca. Acestea trebuie asezonate cu maioneza sau cu ulei de masline.
Gustare:
Paine prajita cu unt si gem, cafea sau ceai cu lapte. Gustarea trebuie sa fie in cantitati mici pentru a nu pierde apetitul pentru cina.
Cina:
Orice fel de branza, oua prajite in unt (daca nu s-au servit la micul dejun) sau lapte cu biscuiti. O farfurie cu carne la cuptor in sos alb cu garnitura de orez si cartofi prajiti. Se poate bea o ceasca de ceai pentru a ajuta la digestie -
Schema unui regim de ingrasare fortata:
La ora 8.00: un ou fiert, 2 felii de paine, un ceai/cafea cu miere.
La ora 10.00: 5-6 linguri de compot de fructe (prune, mere), prajiturele cu crema, suc de legume concentrat.
La ora 12.00: o supa/ciorba, salata cu legume si carne alba, cotlet la gratar, paine, desert.
La ora 14.00: la fel ca la ora 10.00.
La ora 16.00: lapte sau cacao cu lapte (250 grame), paine cu unt si dulceata.
La ora 18.00: cartofi prajiti, carne la gratar, salata, paine si un pahar de suc de legume cu miere.
La ora 20.00: 2-3 cartofi copti sau fierti cu unt si un pahar de suc de fructe concentrat. -
Cred ca este o problema de metabolism
Ar trebui sa incerci o luna sa iei zilnic 2 capsule de REDIGEST inainte de cele trei mese principale pt
o echilibrare a enzimelor
In ceea ce priveste alimentatia,nu tot ceea ce este contraindicat obezilor ajuta la cresterea in greutate (paste,paine,oua prajite,unt,...)
Ar fi recomandat sa te hranesti conform indicatiile dr.D'ADAMO privitor la grpa ta de sange
Sa ne spui daca reusesti -
Mikey in primul rand incearca sa te odihnesti bine. Nu inseamna sa dormi 10 ore dar sa te odihnesti.
Daca este pe fond nervos elimina aceste cauze, incearca sa fii mai linistita si mai impacata cu tine si cu ceea ce poti sa faci.
Mananca orez, grau (dar nu incoltit, fiert de obicei sau inmuiat).
Poti sa-ti faci un amestec din grau pus la inmuiat 3-4 ore (vezi ca apoi incolteste) stafide inmuiate si ele putin, miere, nuci macinate.
Polen - 1/4 + miere 3/4 de 3 ori pe zi si eventual daca poti inainte de mese cu 30 de minute.
Daca fumezi renunta. Daca bei cafea, renunta si la ea. Si daca poti evita sa mananci zahar. Sau fati zahar invertit (zahar intr-o oala, pa cat sa fie ras cu el, cateva picaturi de lamaie si se fierbe 10 minute si se arunca spuma care apare la suprafata).
Tot ce inseamna tigara, cafea, cahar (nu mai vorbesc de aspartam si altele) este un bagaj toxic pe care organismul tebuie sa-l elimine si o face cu un consum de energie.
Ai pofta de mancare?
Pofta buna !!! -
da,adaptarea dietei la grupa de singe are rezultate f bune in timp, adica 6 luni- un an.De asemenea este utila intarirea sistemului nervos in fata stresului, pt ca uneori cauza poate fi un consum prea mare de energie, nemairaminind nimic pt depunere sub piele.Iti recomand adoptarea unui mod de viata sanatos, bazat pe o alimentatie echilibrata, conform gr. de singe, multa miscare in aer liber nu la sala, gindire pozitiva, completarea alimentatiei cu proteine si combaterea stresului cu suplimente alimentare