Balonarea sau meteorismul abdominal este o problemă frecvent întâlnită. Află cum o poţi preveni!
Apare atunci când ...
aerul pătrunde în intestine odată cu alimentele sau poate să provină din reacţiile chimice care au loc la nivelul intestinului;
există o malabsorbţie care conduce la acumularea de gaz;
ai un tranzit intestinal accelerat, care poate determina acumularea excesivă de gaze şi lichide în intestine;
există tumori;
ai suferit intervenţii chirurgicale la nivelul intestinului;
ai diabet;
ai boli neurologice;
ai diferite intoleranţe alimentare care împiedică asimilarea nutrienţilor.
Cum scapi de balonare?
Printr-un regim de viaţă şi alimentar echilibrat. Studiile au demonstrat că şi stresul este un factor important care poate determină sau amplifică această simptomatologie.
1. Fă mişcare cel puţin 30 de minute, de cel puţin 2-3 ori pe săptămână
2. Respectă orele de masă
3. Mestecă bine alimentele şi evită să mănânci pe fugă sau stând în picioare
4. Consumă alimente gătite la abur, cuptor sau pe grătar
5. Evită mesele copioase
6. Evită să faci exces de alimente care îngreunează digestia: mâncăruri cu usturoi, ceapă, fasole, mazăre şi varză
7.
8. Evită alcoolul, ţigările şi cafeaua
9. Consumă minim 2 litri de apă pe zi
10. Evită să mănânci alimente prea reci sau prea calde
11. Mânâncă multe fructe şi legume dacă balonarea este cauzată de spasmele intestinale. Însă, ai grijă, în unele cazuri anumite fructe şi legume pot crea balonare: merele, prunele, castraveţii, ridichiile, varză
12. Consumă alimente uşoare care sunt repede digerate: peste, carne de pui, brânză, orez;
13. Renunţă la produsele sărate care reţin lichidul în organism.