Yoga: 5 poziţii pe care e posibil să le greşeşti. Corectează-le!

O greşeală frecventă este aceea de a insista să ţii picioarele perfect întinse şi călcâiele pe sol. Potrivit specialiştilor, este mai important să te asiguri că ţii spatele drept şi dacă eşti începătoare în yoga poţi să îndoi genunchii. Pe măsură ce măreşti flexibilitatea, vei reuşi să execuţi corect postura cu picioarele întinse şi călcâiele lipite de sol.

Apasă cu putere palmele de sol, ţine şoldul ridicat şi privirea îndreptată către picioare.

Atenţie la genunchi! Aceştia nu trebuie să depăşească linia degetelor de la picioare. Lasă greutatea pe călcâie pentru a menţine genunchii în poziţia corectă.

Şoldul din spate trebuie să fie îndreptat înspre piciorul îndoit, nicidecum într-o parte. De asemenea, talpa piciorului din spate trebuie să formeze un unghi de 45 de grade, nicidecum de 90 de grade în afară.

Un alt lucru la care trebuie să fii atentă: călcâiul din faţă trebuie să fie aliniat cu scobitura care se arcuieşte la piciorul din spate. Repetă postura şi pentru celălalt picior.

Şoldul din stânga nu trebuie să iasă în afară şi cel din dreapta nu trebuie să fie lăsat. Pentru ajunge în această postură trebuie să stai cu picioarele depărtate, întoarce un picior la 90 de grade şi celălalt puţin orientat înspre interior. Întinde braţele la nivelul umerilor şi apleacă uşor trunchiul în spatele piciorului întins la 90 de grade. Degetele vor atinge piciorul în cazul începătorilor sau solul în cazul celor avansaţi.

Mâna cealaltă va fi perfect întinsă în sus, iar privirea ta va fi înspre ea.

Este o postură perfectă pentru începători, deoarece nu solicită foarte tare spatele dacă nu este deocamdată bine lucrat. Trebuie să fii atentă la poziţia mâinilor! Acestea nu trebuie să fie situate în dreptul umerilor, ci mai jos pentru a ridica trunchiul uşor fără mare dificultate.