Pentru a scapa definitiv de celulita, iti popunem un program de opt saptamani, in urma caruia vei avea picioare, coapse, abdomen si brate mai ferme si mai tonifiate.
In afara exercitiilor, asigura-te ca bei minim doi litri de apa pe zi. Pentru un rezultat vizibil, include in programul tau de exercitii 20 de minute de mers rapid dupa ce ai terminat exercitiile.
Ideea este sa te antrenezi rapid si in forta. Treci repede de la un exercitiu la altul. Nu astepta sa iti iesi din ritm intre seturile de exercitii.
De ce ai nevoie
- Gantere de doua, maxim trei kilograme
- O saltea de exercitii (in lipsa, poti apela la o patura)
Pe langa programul propriu-zis de exercitii, iti propunem si un set de
exercitii de incalzire si intindere.
de Ionela Croitorescu
Pentru a scapa definitiv de celulita, iti popunem un program de opt saptamani, in urma caruia vei avea picioare, coapse, abdomen si brate mai ferme si mai tonifiate.
In afara exercitiilor, asigura-te ca bei minim doi litri de apa pe zi. Pentru un rezultat vizibil, include in programul tau de exercitii 20 de minute de mers rapid dupa ce ai terminat exercitiile. Ideea este sa te antrenezi rapid si in forta. Treci repede de la un exercitiu la altul. Nu astepta sa iti iesi din ritm intre seturile de exercitii.
De ce ai nevoie
- Gantere de doua, maxim trei kilograme
- O saltea de exercitii (in lipsa, poti apela la o patura)
Pe langa programul propriu-zis de exercitii, iti propunem si un set de
exercitii de incalzire si intindere.