Ca sa fie eficienta, o dieta trebuie sa se potriveasca cu stilul tau de a fi. Fiecare persoana are propria ei morfologie, metabolismul difera de la om la om, iar la toate acestea se adauga diferentele de personalitate. Aceasta este una din explicatiile stiintifice ale faptului ca dieta potrivita pentru o persoana, nu este deloc eficienta pentru o alta.
Jean-Michel Cohen, medic dietetician si nutritionist, sustie ca reusita unei diete depinde de mai multi factori, unul dintre cei mai importanti fiind acela al corelarii stilului de viata cu dieta.
Fiecare cu dieta lui
Cohen spune ca dieta nu trebuie sa fie un chin, pentru ca, in acest caz, dorinta de a renunta la regim este foarte mare. De aceea, trebuie sa existe o corelare intre stilul de viata, personalitate si principalele reguli ale dietei. “Unei persoane care este dependenta de dulciuri, nu i se poate cere sa le excluda complet, pentru ca stresul provocat va duce la abandonarea dietei. La fel, un sportiv, va avea o dieta speciala, adaptata la nevoi, obienctive si la programul zilnic”, explica Jean-Michel Cohen.
Diete pentru mancacioase
Daca esti obisnuita sa mananci mult, cele mai bune diete sunt cele disociate, bazate pe proteine. Opteaza pentru diete care nu iti restrictioneaza cantitatea de hrana sau pentru cele care impun un regim bazat pe alimente foarte satioase. Dieta Dukan este una dintre ele. O alta varinata ar fi dieta Montignac care a fost dezvoltata si conceputa exact pentru gurmanzi.
Regula este aceea de a manca acelasi fel de mancare, format din lipide, glucide sau proteine, pe principiul regimului disociat. Celor care pot face cat de cat fata restrictiilor, dar care nu rezista sa manance ceea ce isi doresc, le este recomandata dieta Weight-Watchers, care are ca unica regula respectarea unui anumit numar de calorii zilnic.
Diete pentru sportive
Daca esti una dintre cele care fac miscare constat, atunci cele mai bune diete sunt: dieta proteica, care sustine, in plus, si masa musculara. Recomandat este si un regim cu multe fibre, pentru ca scad senzatia de foame si iti asigura necesarul de energie de care organismul tau are nevoie, ca sa sustina efortul fizic.
Diete pentru dependentele de dulciuri
Problema este destul de complicata, pentru ca dulciurile nu sunt incluse in nicio dieta. O solutie de compromis ar fi dieta Weight-Watchers, dar trebuie sa fii foarte atenta, pentru ca dulciurile trebuie sa reprezinte doar maxim 30% din aportul de calorii al unei zile. Dieta cu fructe si legume ar fi a doua solutie, daca accepti ca si fructele pot fi incluse in categoria “dulciuri”.