Eşti una dintre persoanele care stă toată ziua la birou, este presată de şefi cu termene limită şi nu ştie cum să mai facă faţă? Lipsa energiei fără motiv sau prea multă oboseală şi stres, te pot face să clachezi dacă nu ai grijă să îţi găseşti un echilibru interior. Este foarte important ca atunci când începi un lucru, să îl şi termini, dar nu oricum, ci foarte bine!
Perturbarile pe care le determină viaţa în oraş, programul suprasolicitat de la job sau o viaţă dezorganizată ne dereglează ceasul biologic.
De aceea, câteva sfaturi ca să îţi recapeţi vitalitatea îţi vor fi de folos:
Obişnuieşte-te să te trezeşti mereu la aceeaşi oră
Lipsa luminii ne dă o senzaţie de somnolenţă, aşa că nu da amânare când îţi sună alarma, ci trezeşte-te şi stai la lumina soarelui.
Stabileşte-ţi priorităţile
Fă-ţi o listă cu lucrurile ce urmează să le faci şi ia-le pe rând în rezolvarea lor.
Te vei uşura şi vei da un randament mai bun atunci când eşti organizat.Ai grijă la alimentaţie
Nu sări peste micul dejun niciodată şi nu te îndopa cu alimente bogate în carbohidranţi care doar te satură pe moment. Soluţia este consumarea de alimente bogate în proteine, care îţi dau mai multă energie pe tot parcursul zilei.
Consumă lichide
Multele ore în faţa calculatorului, precum şi concentrarea maximă te vor face să te deshidratezi şi să îţi pierzi treptat din energie.
Rişti astfel ca la finalul zilei să fii de-a dreptul epuizat.Ia-ţi pauze dese
O plimbare în aer liber în pauza de prânz te va revigora, pentru că spaţiul închis în care îţi exerciţi munca şi lumina artificială nu fac altceva decât să-ţi limiteze forţa de muncă. Deasemenea. alternează pauzele cu momentele de concentrare maximă pentru a destinde atmosfera încordată.
Fii ordonat
Când ai terminat programul de muncă, ai grijă să-ţi laşi în ordine toate lucrurile pentru a doua zi.
Nimeni nu-şi începe ziua bine atunci când găseşte pe birou o mare dezordine, aşa că încearcă să începi ziua cu zâmbetul pe buze şi cu forţă de muncă.