Sex. 5 sfaturi pentru mai multă mişcare în pat. Fii în formă!

Indiferent de programul de exerciţii ales, exerciţiile de stretching nu pot fi omise. Cel mai cunoscut exerciţiu de încălzire a musculaturii este cel în care te apleci până atingi cu mâinile degetele de la picioare, poziţie în care trebuie să stai timp de câteva minute. Include acest exerciţiu şi în activitatea sexuală, cu mici modificări. Transformă poziţia doggy style într-un exerciţiu de întindere astfel: din poziţia în picioare, apleacă-te şi sprijină mâinile de şezutul scaunului. Ţine picioarele drepte şi încordează musculatura, în timp ce partenerul te penetrează pe la spate.

Această poziţie nu numai că uşurează calea spre orgasm, dar şi implică mai mult efort fizic din parte femeilor. Aşază-te deasupra iubitului în timp ce acesta stă în şezut. Încrucişează-ţi picioarele în jurul lui şi sprijină-te în mâini, folosindu-te de braţe pentru a efectua mişcările. Astfel îţi vei lucra tricepşii, bicepşii şi antebraţele. Dacă nu ai putere în braţe şi oboseşti repede, sprijină-te în picioare, antrenându-ţi astfel coapsele.

Dacă la sala de gimnastică îţi pot părea plictisitoare, efectuate în pat cu iubitul tău, genuflexiunile sunt mai mult decât distractive. În timp ce iubitul tău stă întins, pe spate, aşază-te pe vine deasupra lui. Sprijină-te în picioare şi efectuează mişcări de sus-jos. Dacă poziţia ţi se pare dificilă, iubitul te poate sprijini, poziţionându-şi braţele sub posteriorul tău.

Îţi place poziţia misionarului? Ce ai zice să o modifici, astfel încât să-ţi tonifice musculatura? Această tehnică îţi lucrează abdomenul, coapsele şi posteriorul. Întinde-te pe spate (poţi plasa o pernă sub fund pentru mai mult confort), iar iubitul va îngenunchia între picioarele tale. Încrucişează-ţi picioarele în jurul taliei lui şi încearcă mai multe mişcări ale coapselor pentru plăcerea ta şi a partenerului. Nu numai că vei arde aproximativ 60 de calorii pe minut, dar această poziţie favorizează o penetrare adâncă şi stimularea punctului G.

Data viitoare când iubitul tău se află deasupra, iar tu eşti întinsă pe spate, ridică picioarele şi plasează-le pe umerii lui. Această poziţie nu numai că acţionează ca un exerciţiu de stretching pentru picioare, dar îţi va lucra şi abdomenul.