Exercitiile Pilates te ajuta sa iti definesti formele si sa arati exact asa cum iti doresti. Important este sa vrei!
Nu e nevoie sa apelezi la bisturiu pentru remodelare corporala. Poti face asta cu ajutorul exercitiilor Pilates, adresate fiecarei grupa de muschi in parte. Un posterior mai "bombat", abdomen plat si fara aripioare. Daca acesta este scopul tau, ca al multor femei, de altfel, apeleaza la un program de exercitii care se adreseaza grupelor musculare din zonele care te intereseaza.
"Metoda Pilates iti antreneaza corpul intr-un mod armonios si inteligent. Toate exercitiile sunt gandite in asa fel incat sa solicite in acelasi timp anumite zone alese pentru a fi lucrate, dar si intregul corp. Miscarile sunt lente, iar seriile de miscari sunt scurte. O sedinta include mai multe miscari diferite", declara Cori Gramescu, instructor Pilates.
Iata cateva exercitii prezentate de associatedcontent.com si quamut.com:
Exercitii pentru fese
Exercitiul 1
Stai cu picioarele usor departate, la o distanta putin mai mare decat cea dintre umeri.
Indoaie genunchii atat cat poti de mult, fara a-ti lasa posteriorul in spate.
In timp ce iti indoi genunchii, pastreaza-ti trunchiul drept, in loc sa il indrepti in fata.
Revin-o la pozitia initiala, apoi repeta miscarea de 10 ori.
Daca esti incepatoare, realizeaza exercitiul fara greutate.
Exercitiul 2
Pastrand piciorul indoit si genunchiul la 90 de grade, ridica piciorul in aer, pana ce coapsa este paralela cu podeaua.
Pastreaza piciorul indoit si indreapta-l spre podea, pana aproape de a o atinge.
Repata miscarea de cateva ori pentru fiecare picior.