Pe parcursul anului oamenii se pot refugia in multe alte tipuri de activitati: stau 12 ore la serviciu, ies la bere cu prietenii, se duc la mall la un film sau se uita la televizor si nu le pasa pentru ca este o seara ca oricare alta. Dar, sarbatorile de iarna aduc in aer emotia celebrarii care e palpabila, si atat de multa fericire te izbeste si te face sa-ti asumi singuratatea, neimplinirile, esecurile, sentimentul de inadecvare sociala si nu le mai poti nega, nu mai ai unde sa fugi.
Prietenii se duc sa faca cumparaturi de Craciun, se duc cu familiile lor, se duc la parinti, se duc cu copiii si atunci e mult mai probabil sa te trezesti singur. Chiar daca sunt singuri foarte multi in grup, tot percep sentimentul de inadecvare pentru ca pot ajunge sa perceapa singuratatea impreuna cu ceilalti amici.
Si pe un fond de vulnerabilitate, pe istorie de depresii preexistente creste foarte mult pericolul suicidului, pericolul de a intra intr-o depresie, de a-ti constientiza defapt nefericirea. Depresia este o emotie a renuntarii si, in loc sa lupti te retragi si mai mult in tine, te inchizi si mai mult in tine, te simti si mai nefericit, trist. Adica interactionezi din ce in ce mai putin si cu cat interactionezi mai putin, cu atat ti se pare ca esti mai izolat; cu cat te simti mai izolat, cu atat ti-e mai greu sa interactionezi. Este un cerc vicios.
Valorizarea: o sursa a depresiei de sarbatori
O alta sursa a depresiei in preajma sarbatorilor vine din valorizare. Foarte multi oameni se valorizeaza in functie de anumite comportamente care nu-si mai au locul de Craciun. De exemplu: sunt seful unor angajati si ma simt important, insa deodata ma trezesc ca trei saptamani nu mai stiu cine sunt si nu ma baga nimeni in seama, etc.
Sfaturile psihoterapeutului
1. Nu uita: Craciunul este o sarbatoare a daruirii! Cel mai important sfat in plan comportamental este sa nu uiti ca sarbatoarea Craciunului - indiferent daca suntem sau nu religiosi - este in primul rand o sarbatoare a daruirii. Asadar, oricat de trist/a si de deprimat/a ai fi, trebuie sa gasesti in tine capacitatea de a ajuta pe cineva care are mai multa nevoie decat tine. Acest lucru iti poate da un mare sentiment de implinire si te face sa constientizezi multe lucruri.
Asadar, in loc sa te hranesti din propria nefericire, mai bine iesi putin in exterior si uita-te la oamenii care au nevoi concrete: nu au ce sa manance de Craciun, etc., acesta fiind un moment perfect ca sa iti indrepti atentie in aceasta directie.
2. Percepe-te in raport cu tine insuti/insati! Un lucru important este sa ne percem pe noi in raport cu noi insine. Ideea de familie este o semantica abstracta, in care poti sa pui ce vrei tu. Familie poate sa insemne frati, surori, strabunici, bunici, nepoti, verisori. Familie poate sa insemne propria ta familie, sau familie poti fi tu cu persoana cea mai apropiata de sufletul tau.
Trebuie sa incerci sa iti creezi propriul dictionar si propria semnatica a notiunii de familie si sa te porti in consecinta. Daca tu esti singur/a si esti propria ta familie, atunci familia ta merita tot respectul pe care orice familie il are in preajma sarbatorilor de iarna cu intreaga daruire si consideratie. Asta inseamna ca si familia ta merita beculetele de Craciun, bradul de Craciun, are dreptul sa se bucure, are dreptul sa-si traiasca Craciunul ca si orice alta familie.
3. Creeaza-ti ritualuri de Craciun! Un alt sfat ar fi sa iti creezi ritualuri de Craciun care sa te ajute sa treci mai armonios in timp. Fiecare persoana, fie ca este singura poate sa-si faca propriul ritual. Sunt atatea lucruri care pot fi inventate, atatea care pot fi imbunatatite cu ceva personal: sa citesti un anumit tip de carte, sa pui beculete de-o anumite culoare in brad.
4. Bucura-te! Un alt sfat este sa-ti dai voie sa te bucuri: intotdeauna vor fi oameni mai bogati decat tine, oameni mai fericiti decat tine, oameni mai impliniti decat tine. Interactionand social si avand un sentiment de neimplinire poti avea tendinta de a vedea mai mult ceea ce au cei din jurul tau in aceasta sarbatoare, decat sa vezi ceea ce ai tu.
Opreste-te si detaseaza-te de ceea ce este in jur! Piveste ceea ce ai tu, ce este important pentru tine si ce ti-ai mai putea dori, ceva care sa depinda de tine si nu de Mos Craciun.
5. "Golul" financiar este o sursa de depresie pentru unele persoane. Oricat de greu ar fi trebuie sa nu uiti ca sarbatoarea Craciunului nu este una a belsugului, ci una a bucuriei. Bucuria este o emotie care este in interiorul fiecaruia si, indiferent de luxul care te inconjoara ea se manifesta la fel.
6. Pierderea unei persoane dragi este mai intens resimtita de sarbatori! Este foarte important sa-ti asumi faptul ca tu esti aici si ca persoana pierduta si-ar dori ca tu sa te bucuri si sa sarbatoresti Craciunului ca pe vremuri. Trebuie sa-ti asumi cu maturitate conditia pe care o ai si sa duci mai departe sarbatorile de iarna ca pe un moment de celebrare.
Articol realizat in colaborare cu Lena Rusti, psihoterapeut