Te va ajuta yoga sa scapi de durerile de spate sau de gat?
Desi niciun tratament nu este eficient pentru toti pacientii, multe dintre beneficiile acestei practici o fac ideala pentru tratarea durerilor de spate sau gat. De exemplu, cercetarile efectuate au aratat ca persoanele care practica yoga de cel putin 2 ori pe saptamana, timp de 8 saptamani, castiga forta, flexibilitate si rezistenta, principalul scop al programelor de tratament al durerilor de spate sau gat.
Medotele de relaxare ajuta in diminuarea durerii. S-a demonstrat ca yoga ajuta si in tratarea depresiei si anxietatii, care deseori insotesc problemele spatelui.
Persoanele care nu sunt flexibile pot practica yoga?
Deseori se intampla ca persoanele care nu s-au nascut flexibile sa beneficieze cel mai mult de pe urma acestei practici. Majoritatea exercitiilor de yoga pot fi modificate pentru incepatori. Insa, yoga este mai mult decat un set de exercitii care duc la cresterea flexibilitatii. Diferitele pozitii necesita diferite aptitudini. Unele te ajuta sa castigi forta, altele iti imbunatatesc echilibrul, iar alte exercitii iti antreneaza atentia si puterea de concentrare.
Cine nu poate practica aceasta metoda?
Yoga poate fi practicata in siguranta de oricine, insa in functie de problemele medicale ale fiecarei persoane, este recomandat ca unele pozitii sa fie modificate sau evitate.
Cum poti gasi un profesor bun de yoga?
Este important sa vorbesti cu profesorul pentru a-l evalua. Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le descoperi:
1. Afla daca a mai lucrat cu persoane care au avut probleme cu coloana vertebrala;
2. Intreaba daca au facut cursuri speciale de yoga pentru tratarea problemelor de spate.
Unele persoane au mai multa incredere daca asista la un curs de yoga inainte de a decide. Astfel pot observa daca exista participanti la acelasi nivel de fitness, daca profesorul ii ajuta individual in timpul cursului sau daca participantii sunt multumiti si par relaxati, energici.
Este important sa explici acestui profesor afectiunile de care suferi inainte de a incepe exercitiile si sa ceri modificarea exercitiilor care iti par mult prea grele sau dureroase la inceput. Majoritatea profesorilor iti vor asigura cursuri pentru incepatori.
Scapa de problemele spatelui prin yoga
Yoga este folosita de sute de ani pentru recapatarea sanatatii si prevenirea bolilor. Multe persoane cu probleme de spate au gasit in yoga solutia pentru inlaturarea durerii, cresterea fortei si flexibilitatii sau pentru a invata metode de relaxare si acceptare.