Înțelegerea cauzei este esențială pentru alegerea tratamentului potrivit.
De ce apare durerea de călcâie
Călcâiul suportă o mare parte din greutatea corpului. Orice suprasolicitare, inflamație sau dezechilibru biomecanic poate duce la apariția durerii.
1. Fasciita plantară
Este cea mai frecventă cauză a durerii de călcâie. Fascia plantară este o bandă groasă de țesut care susține bolta piciorului. Când se inflamează, apare o durere ascuțită, mai ales dimineața sau după perioade lungi de stat pe scaun.
Durerea este:
- intensă la primii pași
- localizată în partea inferioară a călcâiului
- ameliorată după mișcare ușoară
2. Pinteni calcaneeni
Pintenul calcanean este o excrescență osoasă care se formează la nivelul călcâiului, adesea asociată cu fasciita plantară. Nu toți pintenii provoacă durere, dar când o fac, aceasta poate fi persistentă.
3. Suprasolicitarea
Statul prelungit în picioare, alergarea pe suprafețe dure sau purtarea încălțămintei nepotrivite pot duce la inflamație și durere.
4. Tendinita lui Ahile
Inflamația tendonului lui Ahile poate provoca durere în partea din spate a călcâiului, mai ales la mers sau urcat scări.
5. Bursita calcaneană
Inflamația burselor (saci plini cu lichid care protejează articulațiile) poate duce la sensibilitate și umflare în zona călcâiului.
Factori de risc
Durerea de călcâie este mai frecventă la:
- persoanele supraponderale
- cele care petrec multe ore în picioare
- sportivi
- persoane cu picior plat sau boltă plantară accentuată
- femei care poartă frecvent încălțăminte incomodă
Cum se manifestă durerea de călcâie
Simptomele pot include:
- durere ascuțită sau înțepătoare
- senzație de arsură
- rigiditate dimineața
- sensibilitate la apăsare
- durere accentuată după efort
Durerea care persistă mai mult de câteva săptămâni necesită evaluare medicală.
Ce ajută în cazul durerii de călcâie
Repaus și reducerea activității
Evitarea suprasolicitării este primul pas.
Gheață
Aplicarea gheții 15–20 de minute poate reduce inflamația.
Exerciții de întindere
Stretchingul pentru fascia plantară și tendonul lui Ahile este esențial.
Încălțăminte adecvată
Pantofii cu susținere bună a boltei plantare și talpă amortizantă pot face o diferență majoră.
Branțuri ortopedice
Acestea distribuie corect presiunea și reduc tensiunea asupra călcâiului.
Medicamente antiinflamatoare
Pot fi recomandate de medic pentru perioade scurte.
Fizioterapie
Ajută la reducerea durerii și la prevenirea recidivelor.
În cazuri severe, pot fi recomandate infiltrații sau tratamente mai complexe.
Când trebuie să mergi la medic
Consultul medical este necesar dacă:
- durerea persistă peste 2–3 săptămâni
- apare umflătură importantă
- durerea este severă și împiedică mersul
- există amorțeală sau furnicături
Diagnosticul corect se stabilește prin examen clinic și, uneori, prin ecografie sau radiografie.
Ce poți face pentru prevenție
- menține o greutate sănătoasă
- poartă încălțăminte adecvată
- evită mersul desculț pe suprafețe dure
- fă exerciții regulate pentru întinderea mușchilor gambei
Durerea de călcâie este frecventă, dar tratabilă. În cele mai multe cazuri, măsurile simple – repaus, gheață, exerciții și încălțăminte adecvată – pot reduce semnificativ disconfortul. Dacă durerea persistă, evaluarea medicală este esențială pentru a preveni complicațiile.