Stiai ca o alimentatie sanatoasa te ajuta sa te mentii in forma si sa fii sanatoasa. Dar stiai ca alimentatia corecta te ajuta sa iti pastrezi frumusetea? Consumand regulat anumite alimente, poti avea o piele sanatoasa, un par stralucitor si unghii puternice. Nutritionistii sunt cei care resusesc sa-si dea seama numai aruncand o singura privire, daca o persoana se hraneste corect. Regimul alimentar haotic, "saritul" peste mese, consumarea alimentelor nocive - toate acestea se vad pe chipul tau si pe parul tau.
Multe femei sunt obisnuite sa "trateze". De aceea apelam atat de des la balsamuri pentru parul degradat care ne strica aspectul, la creme anticearcane, lotiuni pentru piele excesiv de uscata, tratamente pentru unghii fragile si multe altele.
De ce? In primul rand pentru ca astfel de probleme apar din cauza unui dezechilibru interior. Organismul are nevoie de "combustibil" pentru ca tu sa ai un par frumos sau unghii sanatoase. Daca nu ii oferi combustibilul de care are nevoie, adica nu ii oferi alimente care sa contina nutrientii necesari organismului, acesta nu iti poate oferi frumusetea pe care ti-o doresti.
Este adevarat ca apa face minuni pentru tenul tau. Si mai este adevarat ca trebuie sa bei multa apa pentru ca pielea ta sa fie sanatoasa. Cum este posibil? Apa stimuleaza eliminarea toxinelor din organism, ajutandu-ti rinichii sa functioneze mai bine. Acumularea excesiva a toxinelor in organism se observa chiar si pe piele, determinand aparitia cosurilor, a punctelor negre sau albe. In afara imperfectiunilor determinate de un nivel ridicat al toxinelor din corp, pielea are de suferit daca nu consumi suficienta apa, deshidratarea fiind un alt inamic al sau.
Pentru ca este bogat in acid gras omega 3, seleniu si vitamina D, includerea somonului in dieta are efecte benefice asupra pielii si a parului. Consuma cateva portii de somon pe saptamana, astfel incat fiecarei zile sa ii revina in jur de 25 de grame de somon. Desi somonul contine cea mai mare concentratie de acid omega 3 si vitamina D, este recomandat sa incluzi in dieta ta in jur de 300 de grame de diferite tipuri peste si fructe de mare in fiecare saptamana.
Desi nu este un tip de ulei folosit des in tara noastra, prin urmare, mai greu de procurat, uleiul de in are o concentratie mare de acid omega 3. Pe langa acizii grasi esentiali, uleiul de in contine: vitamine de tipul B, potasiu, lecitina, magneziu, zinc si proteine. Toate acestea contribuie la mentinerea sanatatii organismului, contribuind astfel si la mentinerea frumusetii pielii tale, a parului si unghiilor.
Atat fructele de padure, cat si pepenele, sunt fructe cu un continut scazut de zahar, care iti fac pielea ferma si reduc aparitia prematura a ridurilor. Este important sa reduci alimentele cu un continut ridicat de zahar, precum si fructele bogate in zahar, cum sunt bananele si ananasul. Acestea contribuie la cresterea nivelului de zahar din sange, ceea ce determina eliberarea insulinei in organism, lucru care poate declansa anumite reactii hormonale. Astfel de reactii hormonale iti pot face organismul sa retina apa, ducand in final la aparitia inflamatiilor si a pungilor de sub ochi.
Ambele alimente sunt bogate in biotina, o substanta nutritiva indispensabila sanatatii unghiilor si parului.