Conopida

Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.

Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.

Informatii nutritionale
Conopida este o excelenta sursa de Vitamina C, folati si fibre. Contine, de asemenea si importante cantitati de Vitamina B5, Vitamina B6, magneziu si acizi grasi de omega-3.
Tabel nutritional
o ceasca de conopida fiarta (124 grame) are 28.52 de calorii.
Nutrienti Cantitatea Cat la % asigura din necesarul zilnic?
vitamina C 54.93 mg 91.5 %
vitamina K 11.17 mcg 14.0 %
folati 54.56 mcg 13.6 %
fibre 3.35 g 13.4 %
vitamina B6 0.21 mg 10.5 %
tryptofan 0.03 g 9.4 %
acizi grasi omega 3 0.21 g 8.8 %
mangan 0.17 mg 8.5 %
vitamina B5 0.63 mg 6.3 %
potasiu 176.08 mg 5.0 %
proteine 2.28 g 4.6 %
fosfor 39.68 mg 4.0 %
vitamina B2 0.06 mg 3.5 %
vitamina B1 0.05 mg 3.3 %
magneziu 11.16 mg 2.8 %
vitamina B3 0.51 mg 2.5 %