Bauturile energizante, ca Red bull, Burn, Power Horse, Bison, desi in aparenta iti dau energie si te ajuta sa treci peste momentele grele, folosite in doze mari sau pe termen lung pot duce la diverse probleme de sanatate.
"In anumite cazuri, atunci cand oboseala este foarte accentuata si rezervele energetice ale organismului sunt la limita inferioara, pot aparea probleme chiar de la prima doza de bautura energizanta, fie ca faci efort fizic sau nu", avertizeaza Cristian Margarit, consultant in nutritie, suplimente nutritive, antrenament.
Poti apela la o astfel de bautura doar daca nu ai probleme de sanatate sau o stare de oboseala accentuata. Expertii recomanda folosirea lor din cand in cand daca vrei sa-ti cresti randamentul mental si fizic.
Nu combina cofeina cu alcool
Totusi, indiferent de situatie, combinatia dintre alcool si bauturi cu cofeina trebuie evitata.
Ingredientele din bautura energizanta nu fac decat sa accentueze starea de deshidratare prin efectul lor diuretic si termogenic (cresc temperatura corpului si in consecinta cantitatea de apa pierduta prin transpiratie). Componentele bauturilor energizante au si unele calitati.
Taurina protejeaza inima de suprasolicitare, cotracarand efectele negative ale cofeinei, in situatiile de oboseala accentuata sau deshidratare.
Vitaminele si mineralele din sucurile energizante sunt utile organismului atunci cand il supunem unui stres. Putem spune ca, alaturi de apa, aceste vitamine si minerale sunt singurul element util din bauturile energizante si nici nu au efecte negative.
Organismul, fortat sa produca energie
Dupa un consum indelungat insa, efectele pozitive se estompeaza si apar cele adverse. Cofeina ne da energie fizica si mentala, insa forteaza organismul sa produca energie chiar si atunci cand nu are resurse suficiente si in acest fel oboseste in mod excesiv atat muschii, cat si sistemul nervos.
Efectele secundare nu vor intarzia sa apara: nervozitate, tahicardie (batai rapide ale inimii), anxietate, insomnii. O alta problema ce nu trebuie neglijata este ca exista riscul sa devii dependent daca consumi astfel de bauturi regulat. In plus, din cauza zaharurilor poate fi afectat negativ sistemul de reglare a glucozei din sange, un factor de risc in aparitia diabetului si a obezitatii.
"Bauturile energizante pot contine si coloranti, arome, indulcitori, de fapt substante chimice, toxice pentru organism. Desi intr-o cutie de energizant nu vei gasi o doza suficient de mare pentru efecte negative vizibile, ele se acumuleaza in timp sau se potenteaza reciproc, din acest motiv fiind de evitat", subliniaza consultantul in nutritie.
Invata-ti corpul sa functioneze natural
Inainte de a consuma o bautura energizanta mai bine incerci sa-ti organizezi activitatile, sa-ti dozezi efortul, sa-ti planifici mesele si momentele de odihna astfel incat organismul tau sa functioneze natural.
"Daca obisnuiesti corpul sa produca energie doar dupa ce ii dai o megadoza de cofeina, el nu va avea niciun motiv sa-si faca treaba bine fara acest ajutor. O dieta echilibrata, un program de antrenamente fizice (indiferent de sportul practicat) si odihna suficienta sunt elementele de care ai nevoie si care iti vor asigura o viata lunga si sanatoasa", concluzioneaza Cristian Margarit.