Poate suna complicat, te trimite cu gandul la un centru de sanatate, dar nu inseamna decat sa mananci sanatos. Daca simti ca te-ai ingrasat cu cateva kilograme, ca esti mai tot timpul balonata, atunci renunta la bauturile acidulate, la masa mereu pe fuga sau de ce nu, adopta o dieta sanatoasa
Odata cu schimbarea anotimpului, ai nevoie de mai multa energie, asa ca acum este momentul sa elimini toxinele printr-o alimentatie bazata pe fructe, legume proaspete sau preparate din peste. Incearca sa faci asta pentru cateva zile si daca te simti bine, continua sa o tii asa toata saptamana.
Si ca pentru orice dieta sanatoasa, nu uita sa bei foarte multa apa.
Mancaruri ce trebuie evitate
Carnea rosie: Este mai greu de digerat si de obicei contine un nivel ridicat de grasime. Preparatele din carne rosie precum bacon, sunca, pate-ul si sandwich-urile ar trebui deasemnea evitate pentru ca au un nivel ridicat de sare sau conservanti artificiali. Inlocuieste carnea rosie cu cea de pui, pestele sau ouale.
Carbohidratele rafinate: Renunta la prajituri, biscuiti sau orice alte preparate pe care le rontai tot timpul.
Grasimi: Untul, margarina, prajelile, maioneza si cartofii pai se taie din menu. Foloseste uleiul de masline atunci cand vrei sa-ti condimentezi salatele.
Aditivii: Evita aditivii si conservantii artificiali, inclusiv zaharul. In aceasta categorie intra si semipreparatele.
Bauturi: Evita ceaiul, cafeaua, bauturile acidulate. Bea minim doi litri de apa zilnic, alaturi de ceai de plante fara zahar sau suc de fructe diluat.
Mancaruri ce trebuie alese
Mere si pere: Sunt o buna sursa de pectina, o fibra ce previne constipatia.
Grefe: Incurajeaza eliminarea celulelor rosii bolnave si ajuta la pastrarea nivelului admis de colesterol.
Afine: Sunt benefice pentru rinichi si imbunatatesc dezintoxicarea.
Ananasul: Ajuta digestia.
Usturoiul: Un antibiotic natural, reduce presiunea sangelui si riscul aparitiei cheagurilor de sange.
Verdeturile: Bogate in antioxidanti si vitamina C.
Ridichiile: Stimuleaza digestia.
de Elena Soare