De obicei cuvantul "dieta" este asociat cu "a manca foarte putin", sau in unele cazuri "a nu manca deloc". Si de multe ori se intampla sa cadem in "plasa" dietelor nesanatoase, care ne ajuta sa pierdem din greutate temporar, dar care dauneaza sanatatii
Organismul nostru are nevoie zilnic de mai mult de 40 de substante nutritive, diferite, pentru a ramane sanatos. Si nu exista un produs care sa le inlocuiasa pe toate. Atunci cand limitam intentionat surplusul de hrana, nu luam in seama nevoia de vitamine esentiale pe care o are organismul.
Iar daca spui ca ai tinut o dieta care te-a ajutat sa dai jos 5 kilograme intr-o saptamana, la fel de bine poti spune ca atunci cand ai mancat normal, ai pus la loc kilogramele pierdute, poate si altele in plus.
"Dieta" - definitie corecta
Dieta presupune a manca echilibrat, in portii moderate, din toate cele patru grupe de alimente. Dieta presupune trei mese pe zi, obligatoriu si un orar fix sau aprope fix al meselor.
Daca faci mici modificari la stilul de viata pe care il ai acum, vei vedea o schimbare imediata.
Pe piata exista o multime de produse ce au un continut scazut de grasime si care iti permit sa mananci ceea ce vrei, dar sa elimini grasimile in acelasi timp.
Nu trebuie sa incercam sa fim perfecte negand in acelasi timp ca avem nevoie de alimente cu un numar mare de calorii. Trebuie doar sa nu le mancam atat de des si sa o facem la inceputul zilei si cat mai putin (poate chiar deloc) seara. Seara, sansele de a arde grasimile sunt mult mai mici decat in timpul zilei.
Majoritatea dietelor se bazeaza pe reducerea alimentelor cu un nivel ridicat al zaharului.
Insa poti face asta fara a te lipsi definitiv de alimentele dulci. Cum? Daca obisnuiesti sa mananci o felie mare de placinta sau o prajitura ceva mai maricica, data viitoare opteaza pentru una mai mica. Sa mananci jumatate din portia ta obisnuita va avea rezultate considerabile asupra dietei tale.
Alte trucuri
Daca fructele nu te atrag foarte mult, incearca sa faci din ele o salata de fructe. Par mult mai apetisante asa.
Sarea este inamicul! Ea este cea care retine apa in corp. Incearca sa folosesti un inlocuitor al acesteia sau sa incerci incetul cu incetul sa renunti la ea.
Inghetata este gustoasa, dar are atatea calorii! O poti inlocui foarte bine cu iaurtul inghetat. Tu alegi marimea si aroma acestuia.
de Elena Soare