Trucuri care te vor ajuta sa eviti caloriile!

1. Adauga cate un fruct sau o leguma pe zi pana ajungi la a servi 8 pana la 10 pe zi.

2. Consuma cel putin doua portii de fructe si legume la fiecare masa.

3. Nu-ti mari portia de mancare, daca nu vrei sa-ti maresti si hainele.

4. Implica-ti toate simturile. Savureaza fiecare moment din bucuria de a te hrani.

5. Incepe prin a lua un mic dejun bogat. Te va ajuta sa mananci mai putine calorii de-a lungul zilei.

6. Ai grija ca jumatate din fiecare cina sa fie constituita din fructe sau legume.

7. Iei masa in oras? Imparte felul de mancare in doua si impacheteaza o jumatate. Felul principal tipic intr-un restaurant contine 1000 pana la 2000 de calorii, fara a mai pune la socoteala painea, aperitivul, bautura si desertul.

8. E bine sa vezi ceea ce mananci. Pune-ti mancarea in farfurie in loc sa o mananci direct din cutie, punga, borcan, etc.

9. Mananca mai intai felurile cu putine calori. Poti incepe cu salatele, legumele, supe, iar la sfarsit consuma carnea. Pana ajungi la aceasta din urma este posibil sa te fi saturat deja cu primele feluri si astfel vei consuma mai putine calorii.

10. In loc de lapte integral, bea lapte degresat sau cu 1% grasimi.  

11. Sucul de fructe are la fel de multe calorii ca si cel acidulat. Stabileste-ti o limita de la 1-8 pahare suc de fructe pe zi.

12. Caloriile trebuie consumate din mancare, si nu din bauturi. Inlocuieste sucul de fructe cu fructele proaspete.

13. Fa-ti un "jurnal de mancare". Chiar face minuni!

14. Foloseste mustarul in locul maionezei.

15. Mananca mai multa supa. Incearca sa le eviti pe cele cremoase, optand pentru celelalte care sunt satioase si au putine calorii.

16. Scoate din meniul tau sucurile acidulate, ceaiul indulcit, limonada, etc. Unii oameni au slabit facand doar aceasta schimbare.

17. Ia pranzul la birou.

18. Stai jos cand mananci.

19. Dilueaza sucul cu apa.

20. Mananca mai multe legume la pranz.

21. Limiteaza alcoolul in weekend.