1. Prepara-ti o pasta din lapte degresat, fructe inghetate si germeni de grau.
2. Alege cel mai mic sandwich de la un fast-food (cu mustar si ketchup, dar fara maioneza), iar acasa mai consuma ca si desert un mar sau un morcov.
3. Unt de arahide cu paine integrala si un pahar cu lapte degresat. Eventual alege si un mar, daca mai persista senzatia de foame.
4. Cumpara un pui la rotisor, asorteaza-l cu legume congelate (dezghetate in prealabil la cuptorul cu microunde) si presara parmezan.
5. O gustare care consta in salata de legume si un pahar cu lapte degresat.
6. O omleta servita cu sparanghel si paine integrala prajita. Iar daca nivelul de colesterol este normal, poti sa consumi 7 oua pe saptamana.
7. Dezgheata o punga de legume in cuptorul cu microunde si presara parmezan si 2 linguri de alune maruntite.
8. Cumpara o salata de legume si adauga-i o conserva de ton, rosii, branza degresata si un sos dupa preferinta.
9. Prepara-ti rapid un sandwich: felii de paine integrala, bucati de piept de pui, branza degresata, rosii si mustar cu hrean.
10. Consuma cat mai multe supe.
11. Cerealele, fructele si laptele degresat sunt intotdeauna o optiune perfecta.
12. Prepara o salata de fructe si adauga iaurt peste ele.
Solutii pentru o cina saraca in calorii
In cazul in care nu iti place sa gatesti, alege aceste cateva solutii pentru o alimentatie echilibrata si o silueta de admirat!