Lunile de iarna devin un adevarat calvar pentru anumite persoane care au tendinta de a castiga in greutate in perioada aceasta mai mult decat in celelalte anotimpuri. Daca te numeri printre acestea, urmeaza aceste cateva sfaturi si vino de hac kilogramelor.
1. "Cinsteste-te" din cand in cand! Potrivit unor studii efectuate, persoanele care tin dieta si refuza total consumul unor alimente interzise cateodata (cum ar fi un suc, o bomboana, o bucata de ciocolata) au tendinta de a se ingrasa mai mult decat cei care se mai rasfata uneori cu cate o inghetata sau o prajitura. Asadar, nu trebuie sa te abtii in totalitate de la tentatiile dupa care tanjesti: accepta-le din cand in cand, dar nici sa nu te gandesti la a doua portie.
2. Plimba-te! Daca esti cu masina la cumparaturi, mai bine parcheaz-o mai departe de magazin si profita de beneficiul unei plimbari in aer liber. Acest mic amanunt ca parte integranta a stilului tau de viata te va ajuta sa stai departe de kilogramele nedorite. Cu cat vei face mai multa miscare, cu atat iti vei mari si sansele de a te mentine la o greutate corporala normala. Daca vorbesti la telefon, profita si plimba-te prin casa sau prin birou. La serviciu incearca sa-ti gasesti de lucru alegand macar o data la jumatate de ora o sarcina care implica miscare (copiaza ceva la imprimanta, adu un pahar cu apa sau cafea colegei/ului, etc). Nu te gandi ca numai orele de fitness sau infometarea te vor ajuta sa slabesti: chiar si activitatile acestea marunte te pot scapa de calorii.
3. Diete minune? Exista asa ceva? Nu te lasa amagita de dietele miraculoase care depriva organismul de nutrientii de baza, determinand o scadere drastica in greutate, insa imediat dupa incetarea dietei, o crestere la fel de drastica si rapida in greutate. In aceasta categorie ar intra dieta Atkins si vestita dieta cu lichide urmata de mai multe celebritati (care prespune un consum numai de lichide cateva zile in sir). Mai bine ramai la un stil de viata sanatos, o alimentatie echilibrata (3 mese pe zi) si activitate fizica moderata. Vei pierde mai putine kilograme si va fi un proces mai indelungat, insa nici nu se vor abate asupra ta imediat ce ai mancat putin mai mult.
4. Fa curatenie in casa! Da, probabil ca iarna nu este la fel de placut sa te plimbi prin parc ore in sir. Nu peisajul ar fi de vina (care din contra, este ideal pentru unii dintre noi care prefera acest anotimp), ci temperaturile situate uneori cu mult sub zero grade. Bineinteles ca se gasesc solutii si pentru acest inconvenient: pune-ti niste muzica antrenanta si fa curatenie prin casa timp de 20 minute. Ar fi perfect, atat pentru greutatea ta, cat si pentru casa si familia ta sa repeti acest lucru in fiecare zi. Rezultatul: vei avea si casa curata si caloriile arse.
5. Renunta la ingrediente suplimentare! Cafeaua neagra are 5 calorii. Daca ii adaugi zahar, numarul caloriilor se multiplica. Daca te mai gandesti si la niste frisca, este si mai rau. Solutia ideala: obisnuieste-te sa bei cafea neagra, sa sari peste ciocolata sau alte dulciuri (iti sunt
permise doar ocazional si in cantitati moderate), renunta la branza din sandvisul de pranz, bea ceai in locul sucurilor carbogazoase. Vei observa o schimbare.
Chiar daca ti se par lucruri obisnuite, aceste sfaturi te vor ajuta sa adopti un stil de viata sanatos in care optiunea de a alege ceea ce este mai bun pentru organismul tau iti apartine in totalitate.