De ce sa ne simtim vinovate daca nu ne putem abtine de la un pahar devin sau pentru ca am mancat niste biscuiti cu crema chiar inainte depranz? Raul se poate repara! Exista o multime de activitati, amuzantesi foarte placute, care, daca le practici, te vor ajuta sa consumi cate100 de calorii! Suna bine, nu? Vestea buna e ca nu vor interveni preadur in programul tau zilnic.
Nu e un mister pentru noi ca ar trebui sa facem cat mai multe exercitiidar este destul de dificil sa ne organizam orarul in asa fel incat sane gasim timp si pentru putina miscare. Din fericire, nu trebuie sa faciprea multe pentru a arde 100 de calorii, echivalentul a doua prajiturelesau al unui pahar de vin. Iata cum poti sa introduci "programul" carearde calorii, in rutina de fiecare zi.
1. Danseaza timp de 15 minute
Nimic mai simplu! Tocmai ti-ai cumparat CD-ul cu melodiile preferate,asa ca nu te sfii sa le asculti cu volumul dat la maxim! Danseaza princamera ca si cum tocmai te-ai pregati sa mergi la o petrecere si cusiguranta vei arde numarul de calorii despre care discutam. Picioarelesi muschii fesieri se vor afla intr-o forma fantastica daca vei repetaacest ritual de cateva ori pe saptamana! In timp ce dansezi, nu te leganade pe un picior pe altul, ci lasa-ti corpul sa se miste si foloseste-tibratele pentru a maximiza impactul. Inscrie-te la un curs de dans si nuva mai fi o problema pentru tine sa consumi caloriile. Ascultarea muziciipreferate este un factor care ridica moralul, iata inca un efect benefical programului nostru muzical.
2. Ocupa-te de curatenie timp de 20 de minute
De ce sa lasi vraiste patul din dormitor si hainele aruncate dezordonatpeste pat, scaune sau lasate chiar pe covor. Este efectul normal al uneidimineti in care probezi intr-una hainele, in incercarea de a fi cat maiatractiva. Ei bine, miscarile pe care le faci hotarata sa restabilestiordinea fac minuni in partea inferioara a trupului dar actioneazasi asupra bratelor. Scuturatul lenjeriei poate fi o munca destul degrea, nu-i asa? Alte beneficii ale programului de ars calorii? Cand veivedea cat de mult s-a transformat spatiul in 20 de minute, te vei simtifoarte bine, chiar daca putin obosita. De ce sa nu iti chemi prietenasau prietenul la o cafea sau un ceai, dupa atatea eforturi?
3. Bowling 30 de minute
Aduna un grup de prieteni si indreptati-va cu incredere spre un clubde bowling. Nu este deloc greu si nici nu te va lasa fara respiratiedar iti va tonifia bratele. Alege o minge cat mai grea si nu te sfii safolosesti ambele brate pentru a o arunca. Te avertizez ca scorul nu va fiprea grozav dar in acest mod vei antrena la fel de mult ambele maini. Itiva forma niste brate superbe si este o modalitate de a petrece mai multtimp cu familia si prietenii.
4. Plimbare sau mers la cumparaturi timp de 25 de minute
Nu mai lua pachetele cu mancare la birou ci, cand vine ora mesei, da ofuga pana la magazinele de unde iti poti lua gustarea. Plimbarea esteplacuta si poate fi o modalitate extraordinara de a-ti relaxa si intindemuschii picioarelor. Sacoselor grele vor contribui la antrenarea muschilorbratelor. "Exercitiul" are toate sansele sa te inveseleasca foarte tare- se stie ca mersul al cumparaturi are acest efect, in ciuda sacoselorpline.
5. Sex timp de 65 de minute
Capitol la care nu am de gand sa iti dau instructiuni! Sexul poate fi unexercitiu fantastic care contribuie la tonifierea intregului corp. Fiiaventuroasa si variaza pozitiile, in asa fel incat sa lucrezi diferitegrupe musculare. Ai ars 100 de calorii si, pe deasupra, ai aflat deja:sexul reprezinta un factor care te elibereaza de stres.