Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Sunt întotdeauna la curent cu știrile interne și externe. Îmi place să vă aduc noutăți din viața vedetelor și povești din toate colțurile lumii.
Ai probleme cu somnul? Metoda folosită în armata americană garantează că adormi în 120 de secunde.
Mulți dintre noi încearcă în zadar să adoarmă seara și suferă enorm din cauza insomniei. Există două tipuri de insomnie - tipul 1, când nu poți să dormi, și tipul 2, când poți să adormi, dar te trezești noaptea.

Lipsa cronică a somnului a fost pusă în legătură cu probleme serioase de sănătate, precum diabetul, boli de inimă și atacuri cerebrale, putând afecta chiar structura creierului. Somnul este vital pentru sănătatea acestui organ și pentru rezistența sistemului imunitar.
Totodată, un somn de mai puțin de opt ore pe noapte poate duce la anxietate și la depresie.

Se pare, însă, că există o soluție simplă care poate învinge insomnia în doar două minute.

O carte intitulată "Relax and Win: Championship Performance" prezintă o metodă secretă folosită de soldații armatei americane, care poate ajuta pe oricine să adoarmă rapid. Volumul a fost publicat în 1981, dar tehnica prezentată a fost scoasă recent la lumină, relatează site-ul Joe.co.uk.


Creată de șefii armatei după ce au încercat să elimine greșelile pe care le fac piloții din cauza oboselii, metoda este folosită de soldați pentru a fi siguri că se pot odihni chiar și pe câmpul de luptă și are o rată de succes de 96% după șase luni de exersare.

Așadar, cum să adormi în mai puțin de două minute?

Mai întâi, trebuie să-ți relaxezi mușchii feței, inclusiv ai limbii, mandibulele și mușchii din jurul ochilor. Te concentrezi mental asupra chipului tău și îți induci o relaxare a feței, fără nicio activitate facială.

Apoi îți cobori umerii cât poți de jos, după care își întinzi un braț pe lângă corp, apoi pe celălalt.

Pasul trei - respiri ușor, apoi relaxezi pieptul și picioarele.
Începi cu coapsele și termini cu tălpile. După ce ți-ai relaxat corpul timp de zece secunde, trebuie să îți golești mintea complet.

Potrivit cărții menționate de Daily Mail, poți să-ți golești mintea imaginându-te într-o canoe pe un lac calm și cu un cer albastru deasupra ta.
Sau poți să-ți spui "nu gândi, nu gândi, nu gândi" timp de zece secunde.

Respectând acești pași, în mai puțin de două minute corpul asociază relaxarea musculară cu cea mentală și intră în modul de somn, reducând activitatea cerebrală. Somnul se instalează rapid, iar repetarea metodei timp de mai multe luni va îmbunătăți rezultatele, scrie ziarul citat.


Foto: Depositphotos, Hepta
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?