Ce se întâmplă dacă nu consumi destule proteine?

E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Un consum optim de proteine este esențial pentru un meniu sănătos, care favorizează menținerea unei greutăți ideale, vindecarea și reducerea stresului. Află care sunt consecințele unei cantități prea reduse de proteine.
Corpul tău reacționează imediat în momentul în care nu-i furnizezi suficiente surse de energie. Dacă nu ții cont de cât de multe proteine consumi sau mizezi foarte mult pe legume ai putea avea de pierdut inclusiv în cadrul procesului de săbire. Un metabolism accelerat și reconturarea siluetei depind în mare măsură de felul în care este structurat meniul zilnic. Important nu este numai să reduci drastic totalul de calorii, ci să consumi alimente care favorizează realizarea tuturor funcțiilor organismului și protecția împotriva microbilor și a virușilor.

 
Iată ce se va întâmpla dacă dieta aleasă nu include destule proteine:

 
1. Poftele alimentare se intensifică

Este normal să-ți fie poftă de ceva bun din când în când, dar dacă simți constant nevoia să ronțăi ceva între mese înseamnă că felurile de mâncare alese nu-ți pot controla apetitul pentru că nu au suficiente proteine. 
„Proteinele echilibrează glicemia pentru că reduc ritmul de absorbție a carbohidraților. Dacă vei consuma destule proteine vei uita de foame cel puțin câteva ore și nu ți va mai schimba starea de dispoziție”, spune dr.
Lisa DeFazio, nutriționist. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că persoanele care aleg un mic dejun bogat în proteine nu simt nevoia să consume dulciuri foarte des de-a lungul zilei.

 
2. Metabolismul devine mai lent

O dietă cu puține proteine va favoriza reducerea masei musculare și consecința va fi încetinirea metabolismului. „Ritmul în care se ard caloriile va scădea pentru că este direct legat de proporția masei musculare”, explică dr.
Caroline Apovian, nutriționist.

 
3. Scade puterea de concentrare

Abilitatea de a te concentra pe aspectele dificile și de a găsi cea mai bună soluție pentru problemele cu care te confrunți zilnic va scădea dramatic dacă nu ești atent câte proteine consumi. „Proteinele sunt baza pentru funcționarea hormonilor și a enzimelor care mențin intacte funcțiile cognitive. Un consum adecvat de proteine asigură legătura dintre aminoacidul tirozină și neurotransmițătorii care ne dau energie și capacitatea de a ne concentra”, explică dr. Lisa Peter, cardiolog și expert în nutriție.

 
4. Rănile și fracturile se vindecă mai lent

Proteinele susțin procesul de vindecare și refacere a organismului, alături de micronutrienți, antioxidanți și alte vitamine. „Proteinele sunt esențiale pentru oxigenarea sângelui și o circulație bună, care favorizează vindecarea mai rapidă.
Acesta este și motivul pentru care persoanele care urmează o dietă cu un conținut redus de proteine au nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca după o accidentare. De asemenea, studiile realizate au demonstrat că există o legătură directă între un meniu cu puține proteine și o densitate osoasă redusă”
, spune dr. Ali Webster, nutriționist.

 
5. Poate apărea anemia

Anemia se manifestă în momentul în care sângele nu conține suficiente globule roșii care să transporte oxigenul în organism. Un consum prea redus de proteine și surse de fier reprezintă o cauză frecventă a anemiei.
„Chiar și persoanele care consumă suficiente proteine pot avea anemie dacă nu aleg sursele corecte. Veganii și vegetarienii au cel mai mare risc de anemie pentru că vitamina B12 se regăsește numai în produsele de origine animală. Este indicat să se ia suplimente sau să se consume alimente fortificate în aceste situații”, recomandă dr. Peter.

 
6. Unghiile devin casante

În momentul în care nu primește suficiente proteine corpul va rezerva acești nutrienți numai pentru anumite funcții vitale. „Dacă nu consumi destule calorii și proteine corpul va supraviețui prin redirecționarea lor. Acest lucru înseamnă că unghiile vor deveni moi și casante, va începe să-ți cadă părul și firele se vor rupe foarte ușor”, explică dr. Peter.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată