Dieta keto - a incercat-o cineva?
-
3 0Rid, glumesc, iubesc = dieta ce-mi asigura un echilibru de invidiat .
-
udaridari said:Cred ca orice dieta pe care o tii te ajuta sa slabesti pe un interval de timp, dar dupa ce se termina revii la stilul de viata si pui la loc. Deci gandeste-te la un regim de viata de acum inainte si nu la o dieta.
Dieta asta implica tocmai o schimbare totala a stilului de viata si din cauza asta am tot studiat-o. -
La prajituri folosesc ceva lichid, la sticluta, care se cheama "Indulcitor alimentar lichid pentru prajituri"
S-ar putea in Ro sa nu il gasesti sub denumirea asta, dar atata la Auchan cat si la Kaufland, este produl nemtesc, intr-o sticla de 200ml de plastic, cu un capac albastru tuguiat, inalt, si scrie pe sticla"Leichte Süße".
In mod normal, mai mult de 5-6 lei nu ar trebui sa coste sticluta aia. -
Da, eu am renuntat de tot la indulcitori in ceai si cafea.
Dieta Dukan este o dieta buna pentru cei carora le place sa stea prin bucatarie, sunt atatea minuni de gatit acolo, de iti sta inima in loc ce combinatii.
Si nu este o dieta bazata numai pe carne, eu maninc carne ca nu maninc multe alte chestii.
Si nu e neaparat o dieta, e un stil de viata.
Faina inlocuita cu tarate, apropae toate lactatele degresate sau cu putina grasime.
Am invatat multe chestii de acolo.
-
mizdis said:La prajituri folosesc ceva lichid, la sticluta, care se cheama "Indulcitor alimentar lichid pentru prajituri"
S-ar putea in Ro sa nu il gasesti sub denumirea asta, dar atata la Auchan cat si la Kaufland, este produl nemtesc, intr-o sticla de 200ml de plastic, cu un capac albastru tuguiat, inalt, si scrie pe sticla"Leichte Süße".
In mod normal, mai mult de 5-6 lei nu ar trebui sa coste sticluta aia.
daca ce zici tu contine ciclamat sau aspartam nu ma bag, inca n-am vazut sticluta dar daca are una din astea doua nu cumpar, am inteles ca ar duce la cancer chestiile astea.in SUA ciclamatul e interzis, la noi e peste tot
mierea, devine toxica si ea prin fierbere
solutia , sa mancam dulciuri fara foc sau portii mai mici.
stevia e naturala, eu ceva indulcitor natural caut
lacat la gura, ca n-am decat 2-3 kg de dat jos, ce naiba, n-am atata vointa!?! -
eu_babitu said:Mai fetelor, nu stiu daca le-am incercat pe toate dar o parte cu siguranta. Dieta keto înseamnă că din totalul caloriilor, 5% provin din glucide, 30% din proteine şi 65% din grăsime. Ati incercat-o? cum ati tinut evidenta alimentelor?
http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/totul-despre-dieta-ketogenica-slabeste-mancand-de-toate-in-special-grasimi-articol-43391.html
P.S. - Sa-mi fie cu iertare ca deschid topic aici, dar m-am obisnuit cu voiIn niciun caz! Grasimi, proteine si dulciuri? Bomba atomica pentru celulele orgaismului si pentru sistemul digestiv.
Tine o "dieta" pentru toata viata, adica mananca echilibrat (mai multe mese pe zi, cantitati mai mici si continut variat).
Pentru inceput iti recomand asa: trei sau patru mese pe zi (a patra fiind o gustarica atunci cand simti ca este imperios necesar) si reduci cantitatea la jumatate fata de ce intelegi tu a fi o masa in prezent.
In rest, pastrezi toata structura normala a unei alimentatii complete.
Nu te lasa ademenita de diete unilaterale, numai carbohidrati, numai grasimi+zahar etc. Este o mare prostie. Iti privezi organismul de nutrienti esentiali si te ingrasi rapid la loc cand iti reiei obiceiurile alimentare.
Daca ai probleme cu greutatea inseamna ca tu trebuie sa iti schimbi stilul de alimentatie a la long. Deci si cura ta de slabire trebuie sa se apropie (fiind putin mai redusa cantitativ) de ceea ce va reprezenta regimul tau alimentar in viitor.
-
In niciun caz! Grasimi, proteine si dulciuri? Bomba atomica pentru celulele orgaismului si pentru sistemul digestiv.
Tine o "dieta" pentru toata viata, adica mananca echilibrat (mai multe mese pe zi, cantitati mai mici si continut variat).
Pentru inceput iti recomand asa: trei sau patru mese pe zi (a patra fiind o gustarica atunci cand simti ca este imperios necesar) si reduci cantitatea la jumatate fata de ce intelegi tu a fi o masa in prezent.
In rest, pastrezi toata structura normala a unei alimentatii complete.
Nu te lasa ademenita de diete unilaterale, numai carbohidrati, numai grasimi+zahar etc. Este o mare prostie. Iti privezi organismul de nutrienti esentiali si te ingrasi rapid la loc cand iti reiei obiceiurile alimentare.
Daca ai probleme cu greutatea inseamna ca tu trebuie sa iti schimbi stilul de alimentatie a la long. Deci si cura ta de slabire trebuie sa se apropie (fiind putin mai redusa cantitativ) de ceea ce va reprezenta regimul tau alimentar in viitor.
General, cum iti suna meniul acesta:
MD: omleta cu spanac si salata de varza
G1: 1 avocado
P:sardine si salata de castraveti
G2: un pumn de nuci
C: somon si salata de broccoli cu smantana
Acesta este un meniu keto.
Un regim low-carb nu inseamna excluderea carbohidratilor. Cred ca nu strica putina documentare inainte de expunerea unei pareri in legatura cu ceva.
Eu vreau sa cred ca am trecut de vremurile cand se credea ca mai mult de 2 oua pe saptamana fac rau.
Alimentatia low-carb e motivul pentru care unele persoane nu simt nevoia de dulce.
Cand oferi organismului multi carbohidrati, pancreasul secreta multa insulina si simti nevoia de si mai mult dulce. De aici, si falsa impresie ca nu poti rezista fara sa mananci dulciuri.
Si ca sa exclud eventuala motivare ca nu include fructe:
MD: telemea de vaca si salata de castraveti murati
G1: afine (100g)
P: piept de pui(la gratar sau la cuptor) si salata de rosii cherry
G2: un pumn de migdale
C: salata( mozzarella, salata verde, ceapa, usturoi, seminte de in)
Eu nu vad unde se exclude vreo categorie de alimente.
Si cred ca nu ar trebui sa uitam ca organismele sunt diferite.
Daca nu i se potriveste cuiva alimentatia asta, nu e obligat sa o tina, dar poate altuia ii prieste.
Acest mesaj a fost editat de către Emme11: -
Emme11 said:
In niciun caz! Grasimi, proteine si dulciuri? Bomba atomica pentru celulele orgaismului si pentru sistemul digestiv.
Tine o "dieta" pentru toata viata, adica mananca echilibrat (mai multe mese pe zi, cantitati mai mici si continut variat).
Pentru inceput iti recomand asa: trei sau patru mese pe zi (a patra fiind o gustarica atunci cand simti ca este imperios necesar) si reduci cantitatea la jumatate fata de ce intelegi tu a fi o masa in prezent.
In rest, pastrezi toata structura normala a unei alimentatii complete.
Nu te lasa ademenita de diete unilaterale, numai carbohidrati, numai grasimi+zahar etc. Este o mare prostie. Iti privezi organismul de nutrienti esentiali si te ingrasi rapid la loc cand iti reiei obiceiurile alimentare.
Daca ai probleme cu greutatea inseamna ca tu trebuie sa iti schimbi stilul de alimentatie a la long. Deci si cura ta de slabire trebuie sa se apropie (fiind putin mai redusa cantitativ) de ceea ce va reprezenta regimul tau alimentar in viitor.
General, cum iti suna meniul acesta:
MD: omleta cu spanac si salata de varza
G1: 1 avocado
P:sardine si salata de castraveti
G2: un pumn de nuci
C: somon si salata de broccoli cu smantana
Acesta este un meniu keto.
Un regim low-carb nu inseamna excluderea carbohidratilor. Cred ca nu strica putina documentare inainte de expunerea unei pareri in legatura cu ceva.
Eu vreau sa cred ca am trecut de vremurile cand se credea ca mai mult de 2 oua pe saptamana fac rau.
Alimentatia low-carb e motivul pentru care unele persoane nu simt nevoia de dulce.
Cand oferi organismului multi carbohidrati, pancreasul secreta multa insulina si simti nevoia de si mai mult dulce. De aici, si falsa impresie ca nu poti rezista fara sa mananci dulciuri.
Si ca sa exclud eventuala motivare ca nu include fructe:
MD: telemea de vaca si salata de castraveti murati
G1: afine (100g)
P: piept de pui(la gratar sau la cuptor) si salata de rosii cherry
G2: un pumn de migdale
C: salata( mozzarella, salata verde, ceapa, usturoi, seminte de in)
Eu nu vad unde se exclude vreo categorie de alimente.
Si cred ca nu ar trebui sa uitam ca organismele sunt diferite.
Daca nu i se potriveste cuiva alimentatia asta, nu e obligat sa o tina, dar poate altuia ii prieste.
Imi suna groaznic!
Un pranz constand in sardine si salata de castraveti ma terifiaza
Pe bune, tabloul este extrem de sarac. Niste afine, urmate de pui, un pumn de migdale si niste frunze verzi (pline de nitrati) cu niste seminte de in si mai ales cu niste alimente inflamatoare precum ceapa sau usturoiul intr-un stomac in care s-au bagat in acea zi afine, migdale si pui, zau ca e nebunie.
Dar incercati, dragelor.
Eu v-am zis ce functioneaza. Ca dovada ca veti mai incerca o suta de diete de-astea incropite si veti ajunge in aceesi situatie: reingrasare sigura!
-
LUNI
Dimineaţa:2-3 felii pâine integrală (sau crackers) cu ricotta plus un ardei kapia
Cafea sau ceai
Gustare - 2 pumni de migdale crude
Prânz - 100-150 gr ficăţei de pui la cuptor cu salată de varză
Gustare - 1 iaurt mic (150 gr, max 2% grăsime, dar nu 0%) cu 3-4 linguriţe seminţe de dovleac crude
Cină - somon (100-150 gr) la grătar cu spanac (proaspăt sau sote)
MARŢI
Dimineaţa - Omletă cu ciuperci (din 3-4 ouă fără ulei) cu salată de roşii şi 2-3 felii de pâine integrală sau crackers, Cafea sau ceai
Gustare - 2-3 linguriţe de seminţe de susan amestecate cu o linguriţă de miere (şi puţină apă cât să se formeze o pastă)
Prânz - Muşchi de vită la grătar (150-200 gr) cu broccoli fiert sau sote
Gustare - 100 gr de urdă amestecată cu mărar, puţin ulei de măsline şi 2-3 linguriţe de seminţe de floarea soarelui crude
Cină - 100-150 gr quinoa (fiartă) cu busuioc, roşii, pătrunjel
MIERCURI
Dimineaţa - 2-3 felii de pâine integrală unse cu pastă de sardine (sardine la cuptor sau din conserve în suc propriu sau ulei amestecate cu 1-2 lingurițe de unt, ardei gras şi tulpină de ţelină; în supermarket o găsiţi sub denumirea de api, Cafea sau ceai
Gustare - o banană şi un kiwi
Prânz - Piept de pui, 150-200 gr, la grătar cu sos de roşii (de preferat din roşii proaspete)
Gustare - un iaurt mic (până în 2% grăsime, 150 gr)
Cină - Curcan (100-150gr) la cuptor sau grătar cu ciuperci (4-5 ciuperci mari la cuptor sau grătar)
JOI
Dimineaţa - 3-4 linguri de fulgi de ovăz cu 2-3 linguriţe stafide şi 2-3 linguriţe de merişor, Cafea sau ceai
Gustare - 2 pumni de miez de nucă crud
Prânz - 100-150 gr paste integrale busuioc, roşii, ulei de măsline, sare
Gustare - Supă de legume (fără fasole boabe, mazăre, linte, cartof)
Cină - Dorada, cod sau păstrăv la grătar cu salată verde
VINERI
Dimineaţa - Salată de fructe proaspete - o pară, o portocală, un kiwi, un măr
Cafea sau ceai
Gustare - 2-3 felii de pâine integrală sau crackers cu hummus (pastă de năut)
Prânz - Muşchi de porc la grătar sau cuptor (100-150 gr) cu salată verde cu avocado
Gustare - 1 iaurt (150 gr, max 2% grăsime, dar nu 0%) cu un pumn de seminţe crude (migdale, nuci, caju)
Cină - Pulpe de pui la grătar (100-150 gr) cu legume la grătar (nu cartof)
SÂMBĂTĂ
Dimineaţa - 2-3 ouă fierte (moderat astfel încât să fie cleioase) cu 2-3 felii de pâine şi castravete proaspăt, Cafea sau ceai
Gustare - 2 pumni de ananas proaspăt, tăiat cubuleţe
Prânz - Orice pofteşti, inclusiv desert
Gustare - un iaurt, 150 gr, cu 2-3 linguriţe de susan negru
Cină - Supă de pui fără paste făinoase, cartof, mazăre, linte
DUMINICĂ
Dimineaţa - Budincă de mei cu stafide (100 gr mei fiert amestecat cu 3-4 prune deshidratate, 2-3 lingurițe de stafide, scorțişoară, nucă mărunţită şi jumătate de linguriţă de miere adăugată după ce amestecul s-a răcit), Cafea sau ceai
Prânz - Ciorbă de fasole (100-150 gr) fără prăjeală sau carne cu salată de murături (sau ceapă)
Gustare - Salată tabuleh (roşii, pătrunjel, lămâie, ceapă) cu 2 crackerşi sau pâine integrală
Cină - Ficăţei de pui la grătar sau cuptor cu salată din legume proaspete, după preferinţe (verde, roşii, castraveţi, ardei, fenicul)
Acest mesaj a fost editat de către anda22-7: -
GeneralElectric said:
Imi suna groaznic!
Un pranz constand in sardine si salata de castraveti ma terifiaza
Pe bune, tabloul este extrem de sarac. Niste afine, urmate de pui, un pumn de migdale si niste frunze verzi (pline de nitrati) cu niste seminte de in si mai ales cu niste alimente inflamatoare precum ceapa sau usturoiul intr-un stomac in care s-au bagat in acea zi afine, migdale si pui, zau ca e nebunie.
Dar incercati, dragelor.
Eu v-am zis ce functioneaza. Ca dovada ca veti mai incerca o suta de diete de-astea incropite si veti ajunge in aceesi situatie: reingrasare sigura!Cred ca orice iti suna tie groaznic.
Era doar o idee de meniu. Nu e vina mea ca nu vrei sa citesti despre regimul asta inainte sa-ti dai cu parerea. Ai o multitudine de meniuri.
De fapt, nici nu e regim, e un mod de viata alimentatia asta.
Imi pare rau daca varietatea reprezinta pentru tine ceva "extrem de sarac si terifiant".
E bine ca spui tu ce functioneaza si asta reprezinta o regula generala. Case solved!
-
anda22-7 said:aiurea ; nu e deloc sarac, contine de toate si in special grasimi bune! Ca sa nu mai zic ca un astfel de meniu consuma si Carmen Bruma...si cred ca stim cu totii cum arata!!!
Carmen Bruma are corpul modelat prin sport, nu prin diete. Pacat ca eva.ro nu e un loc in care sa punem poze legate de un anumit subiect, dar iti spun din experienta ca si fara o dieta stricta, poti avea un corp de invidiat. Singura chestie la care tin, dupa antrenament am o masa doar de proteine, gen albus de ou fiert sau piept de pui la gratar, in rest mananc moderat si nu ma abtin de la dulciuri sau paine. Fara sport, facut calumea, nu doar mers pe jos si cateva strambaturi, nu poti avea un corp tonifiat si fara pic de grasime, indiferent ce dieta tii!
-
sigur ca e tonifiat prin sport...dar ar putea sa faca tone de sport daca ar baga numai shaorme in ea, n ar avea niciun rezultat.
Acest mesaj a fost editat de către anda22-7: -
anda22-7 said:sigur ca e tonifiat prin sport...dar ar putea sa faca tone de sport daca ar baga numai shaorme in ea, n ar avea niciun rezultat.
Zici tu? Ai idee cat mananca cineva care face " tone" de sport? Cred ca nu! Stii si cum ar arata cineva care ar tine keto sau oricare alta dieta fara sa faca sport? Cu siguranta n-ar arata ca si Carmen Bruma!
-
ce-mi plac mie dietele asta care au la baza pui si tot felul de fitze si fuguri de legume si fructe care nu cresc in Romania, mancati putin, foarte scump si plin de tot ce baga aia in legume si fructe ca sa ajunge frumoase in Romania...
cu meniul ala prezentat mori de foame ca sa nu mai spun ca multi nici nu si le permit
moderat este cuvantul cheie si atentie si la ce bagi in tine, doar ca nu slabesti intr-o luna ci in 8... ca sa nu mai spun ca toate lactatele cu grasimi putine probabil ca sufera niste procesari de te ia capul...
Acest mesaj a fost editat de către Mara77: