Culoarea intensă și gustul delicios al fructelor de acai le transformă într-o opțiune pe care nu trebuie să o ratezi când vrei să obții preparate consistente, cu puține calorii și multe vitamine. Conțin o cantitate ridicată de antioxidanți și pot fi remediul natural pentru fortificarea unghiilor și a părului și vindecarea afecțiunilor dermatologice. Aceste fructe exotice lasă o aromă finală asemănătoare cu a ciocolatei, dar dacă nu folosești ingredientele potrivite gustul preparatelor tale nu va fi prea bun.
Iată ce delicii te vor cuceri cu aroma lor și sunt gata în doar 5 minute:
1. Mix de acai cu banane, mure și semințe de chia
Ingrediente:
- 2 banane congelate;
- o cană de fructe de acai;
- o cană de lapte integral;
- 2 linguri de iaurt simplu;
- ½ cană de afine;
- ½ cană de mure;
- o lingură de semințe de dovleac crude;
- o lingură de semințe de chia;
- frunze de mentă pentru decorat.
Cum se prepară:
Pune bananele congelate, laptele, fructele de acai și iaurtul în blender. Mixează bine, apoi pune amestecul într-un bol. Adaugă murele, afinele, semințele de dovleac și de chia, iar la final presară frunze de mentă și servește.
2. Mix consistent cu fructe de acai și unt de arahide
Ingrediente:
- ½ cană de fructe de acai;
- o cană de lapte de soia;
- o lingură de unt de arahide;
- o banană congelată;
- ½ kiwi, tăiat felii;
- 4 căpșuni, tăiate felii;
- 50g de afine;
- o lingură de semințe de floarea soarelui.
Cum se prepară:
Pune banana congelată, fructele de acai, untul de arahide și laptele de soia în blender, apoi mixează bine. Mută amestecul într-un bol, adaugă restul de ingrediente și savurează rapid acest preparat foarte consistent, care stimulează producția de colagen.
3. Smoothie-parfait cu acai, granola și lapte de migdale
Ingrediente:
- 4 căpșuni congelate;
- 2 căpșuni proaspete pentru decorat;
- 2 linguri de pudră de acai;
- ½ cană de lapte de migdale;
- ½ banană, tăiată felii;
- ¼ cană de granola;
- 3 kiwi, tăiate felii.
Cum se prepară:
Mixează căpșunile congelate, pudra de acai și laptele de migdale. După aceea alege un pahar mare și pune o lingură de granola, continuă cu mixul preparat, iar după aceea pune restul de granola, feliile de banană, kiwi și cele 2 căpșuni proaspete.
4. Mix cremos cu banane și ciocolată
Ingrediente:
- 2 linguri de pudră de acai;
- o lingură de pudră de cacao;
- o lingură de pudră de ciocolată caldă instant;
- ½ cană de lapte integral;
- o banană, tăiată felii;
- ½ cană de granola;
- o lingură de fulgi de migdale;
- ½ lingură de semințe de in râșnite.
Cum se prepară:
Mixează cu blenderul feliile de banană, pudra de acai și de cacao, migdalele mărunțite, semințele de in și ciocolata caldă instant. Mută amestecul într-un bol sau o cană și servește cu un topping de felii de banană și granola.
5. Mic dejun cu turmeric, polen și maca
Ingrediente:
- ½ cană de fructe de acai;
- o cană de lapte de migdale;
- ½ cană de afine;
- o linguriță de pudră de turmeric;
- o lingură de miere organică;
- o linguriță de pudră de maca;
- 2 linguri de granule de polen;
- 2 linguri de semințe de chia;
- 2 linguri de iaurt grecesc simplu.
Cum se prepară:
Mixează fructele de acai, laptele de migdale, turmericul, mierea, afinele, pudra de maca și iaurtul. Mută într-un bol și servește cu un topping din semințe de chia și granule de polen.
Posteaza comentariu