Ma numesc Micky si am 14 ani. Ma preocupa mult felul in care arat, mai ales ca am avut mai mereu probleme cu greutatea (am un metabolism tare "lenes", deci ma ingras din orice). Am 1,68 si 62 kg. O data ce am intrat in perioada adolescentei, mi-am dat seama ca trebuie sa fac ceva in privinta surplusului de kilograme. Nu pentru ca as avea probleme de sanatate din aceasta cauza, ci numai pentru estetica. Am facut multe sporturi (nu de performanta), incepand cu inotul, aerobic, sala fitness, judo. Alerg, ma plimb cu rolele ore intregi, dar se pare ca nu e indeajuns. Bineinteles ca am tinut multe diete, viata mea bazandu-se mai mult pe regimuri. Am tinut impreuna cu mama mea un regim care avea la baza grapefruit-ul: dimineata, pranz si seara cate 1/2 grapefruit + alte alimente. In aceasta perioada de 2 saptamani, mama mea a slabit 6 kg, in schimb eu m-am ingrasat 2 kg. Nu este prea normal, nu? Am tinut apoi cunoscuta dieta cu ciorba de varza. Am slabit 4 kg in 7 zile. Am continuat-o inca 4 zile, dar nu a mai avut nici un efect. Problema mea este ca singura metoda de a slabi este prin infometare, insa a avut un efect negativ asupra sanatatii mele. Renuntand la carne, mi-a intarziat menstruatia 4 luni. Mi-am facut analize, care au iesit pozitiv. Intrebarea mea este urmatoare: pe ce regim m-as putea baza in situatia asta? Va trebui sa apelez la un nutritionist care sa-mi recomande o dietain functie de organism sau exista alte posibilitati mai... simple? Ce diete ar fi mai eficiente?
Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USHConsultant Nutritie - Centrul de Slabire si Consultanta Nutritionala "NATURAL SILHOUETTE" - 021.650.46.50; 0721.091.762., raspunde:
Draga Micky,
Faptul ca pana la 14 ani viata ta s-a bazat mai mult pe regimuri, asa cum spui tu, e o tristete. Ca ai tinut tot felul de diete fade, cum e cea cu supa de varza, sau te-ai infometat e o tristete si mai mare. La varsta ta, pubertara si in crestere fiind, ai nevoie de o varietate mare de nutrienti care se iau dintr-o varietate si mai mare de alimente. Ce trebuie tu sa intelegi este cum sa combini aceste alimente, in ce proportii si cantitati, la ce interval de timp, cu ce fel de activitate fizica sa asociezi programul alimentar; si toate acestea raportate la grupa ta sangvina, in asa fel incat sa elimini orice intoleranta alimentara. In rest, relaxeaza-te, imprieteneste-te cu tine insati si vei obtine rezultate frumoase si de durata.
Multa sanatate si incredere in tine!
© Copyright:
Comentarii (43)
Stie cineva cum se poate lua legatura cu un nutritionist si cat costa un meniu personalizat? Multumesc! Succes la Slabit!
buna , are cineva acele intrebari prin care poti sa afli ce fel de metabolism ai? Doar astfel poti sa-ti faci un meniu personalizat, eliminand alimentele "rele" si folosind doar acele alimente care sunt benefice organismului tau.
Mda si eu am incercat o gramada de chestii dar rezultatul a fost zero ! Am mancat regulat 3 mese pe zi ...nu am mancat numai fructe si legume recunosc dar totusi ma facut si puntin sport si NIMIC ! Si nu am peste 40 de ani de nu e normal sa am metabolismul pe care il am am 15 ANI ! Intrebare cum sunt execitile cardio ca tot am auzit de ele dar nu stiu cum sunt....si inca o ploblema beau 2 litri de apa pe zi , beau ceai verde si toy CONSTIPATA sunt ! Oamenii buni ce sa mai fac...merg la wc odata la 5 zile si acest lucru e de cand am fost micuta gen 2 ani !!!Tot constipata am fost ...probabil am ceva ploblema...:|.
1.Mancarurile cu calori mari nu neaparat te fac mai gras/a chiar te ajuta sa slabesti 2.Trebuie sa mananci in fiecare 2-3 ore si sa nu faci foamea 3.Daca u faci foametea cand ai sa slabesti si dupa iar ai sa te pui pe mancat o sa te faci mai rau pentru ca corpul tau se ingrasa cand mananci mai putin si depoziteaza mai multa grasime sa aiba pe parcursul zilei 4.Cu niste exerciti cardio in fiecare zi de cel putin 20min ai sa ajungi la greutatea pe care o doresti :) succes
Numele este iulia am 23 de ani am 1.80 inaltime si 90 kg.akum 3-4 luni aveam o greutate de 70kg si bruc dintr-o data m-am ingrasat. in urma cu un an am fost operata de glanda tiroida, extirparea jumatatii de glanda, eu akum vreau sa slabesc si nu reusesc.am tinut regim dar degeaba.nu am incercat ceaiuri de slabit sau pastile de teama sa nu aibe efect contrar. as dori un sfat, un regim si dak e normala greutatea mea.va multumesc!!
am 13 ani si am incercat vara trecuta un mai multe regimuri dar singura cale prin care am slabit a fost infometarea. am 1.65 si 70 de kg si as vrea sa stiu ce dieta as putea sa tin caci mie personal nu imi place cum arat desi celor din jur da. Multumesc!
buna ..am 25 de ani , 65 kg si 1.64 inaltime...as vrea sa tin o dieta pentru a putea slabi sanatos dar problema este ca desi mananc fructe l,egume ,carne alba ,peste nu stiu sa ma organizez adica nu stiu cat si cum sa le prepar sau sa le combin ...cate mese pe zi pot sa mananc ?miar placea sa am un orar unde sa scrie ce sa mananc ,cat sa mananc si cum sa le combin ma mai duc si la sala de vreo luna ..ma fortez cat pot de mult dar cred ca nui de ajuns ,am impresia ca nu mananc corect si anca ceva care ma face sa ma simt vinovata este faptul ca nu ma pot abtine sa nu mananc ceva mai consistent ,apoi imi pare rau si fac prostia de a ma duce la baie si a vomita ..ajutatima va rog din suflet cum sa procedez in legatura cu mancarea? cum sami fac vointa ?cum sa nu ma mai desconsider si sa ma invinovatesc atunci cand ma uit in oglinda?va multumesc
buna tuturor dieta este extraordinara , grea dar cu rezultate , merita tinuta....eu sunt in a 6a zi si am dat jos 2.800 kg ....ce e mai greu acum urmeaza dar sper sa reusesc succes tuturor !
avem si pe piata romaneasca suplimenti de nutritie creeati de-o mare compani e americana,special pt. ingrasare.Detalii:0749038844
scuze!...! nu v-am putut raspunde celor interesate de slabire...am fost f,f ocupata.detalii:0763679585 / 0723310877,ID mess yahoo:tocaciumariana
incearca sa reduci dulciurile si mancarurile care ingrasa.. cel mai bine e sa mananci sanatos, regulat, pana-n ora 6 dupa-amiaza si nu cred k ai prea multe kg in plus sincer:). incearca sa faci fitness sau aerobic sa combini exercitii asta daca nu vrei sa faci muschi prin alergat sau pe bicicleta :)
am 28 de ani si o inaltime de 1.58,pana acuma 3 ani am avut o greutate constanta de pana in 53 de kg,apoi pe fondul unor probl hormonale am inceput sa ma ingras si am ajuns la 75 de kg.cu ajutorul uni medic endocrinolog am inceput o dieta bazata pe gratare de pui ,legume si fructe,am reusit sa slabesc pana la 65 de kg si...organismul s-a blocat.fac miscare,merg mult pe jos,fac bicicleta ergonomica,dar de 3 sapt nu reusesc sa mai slabesc nici un kg si asta ma deprima total.ce pot sa fac,sau mai bine zis de ce se intampla asa si ce pot sa fac ca sa slabesc in continuare sa ajung la greutatea mea normala.precizez ca dieta o tin in continuare si ma simt f bine
AM 35 de ani,1.82 si 72 de kilograme.am inceput sa merg la sala de trei luni,de mincat maninc destul de bine cantitativ dar nu stiu cit de sanatos.nu sint foarte slab ,dar vreau sa mai pun ceva pe mine,sa am macar 80 kg.In rest sint sanatos ,cred,nu sufar de nimic si nici nu am suferit de vreo boala mai grava. Va rog sa mi dati si mie un sfat ce sa fac sa iau in greutate,nu am luat inca nici un supliment nutritiv,dar daca m ati sfatuii as lua. VA MULTUMESC
ma numesc andreea si am 13 ani.am 1,56 inaltime si 51 de kg.imi doresc din tot sufletul sa slabescdar cum..?familia imi spune ca sunt inca prea mica si in crestere adica sa mananc cat imi trebuie ..eu consider ca nu este asa ,trebuie sa-ti faci un regim.sincer nu fac foarte mult sport.Daca as face cate 10 abdomene in fiecare seara ar fii bine ?ce altceva m-ar ajuta sa slabesc.Eu nu sunt grasa dar pe sold am putina ''sunculita''si tare mi-as dori sa scap de ea.va multumesc anticipat !
ma numesc andreea si am 13 ani.am 1,56 inaltime si 51 de kg.imi doresc din tot sufletul sa slabescdar cum..?familia imi spune ca sunt inca prea mica si in crestere adica sa mananc cat imi trebuie ..eu consider ca nu este asa ,trebuie sa-ti faci un regim.sincer nu fac foarte mult sport.Daca as face cate 10 abdomene in fiecare seara ar fii bine ?ce altceva m-ar ajuta sa slabesc.Eu nu sunt grasa dar pe sold am putina ''sunculita''si tare mi-as dori sa scap de ea.va multumesc anticipat !
am shy eu o probleme....faptul e ca am 45 kg la 14 ani shy totushy ma vad plinutza deoarece eu sunt latutza la abdomen nu mai shtyu ce sa fac ca sa pot sa slabesc prin partile abdomenului........poate ma ajutaty cu ceva exercitzyy
Am 1.73 si 55 kg, ce ziceti e bine? dar asta nu de ieri, de azi ci de cand ma stiu(de peste 40 de ani). Mananc orice,oricat si ori de cate ori poftesc. Daca vreti sa-l aflati mai multe, scrieti pe adresa:xtotasa@yahoo.com
am 16 ani 1,72 shi 65 de kk mi-as dori sa slabesc dar nu stiu cum nu am incercat nici o reteta de slabire pana acum dar as vrea sa reusesc sa scap de burta si de fund
Bianca trimite-mi cateva poze cu tine pe mail sa vedem despre ce e vorba si poate te pot ajuta. Adresa este: xtotasa@yahoo.com
azi am inceput o dieta de slabire.poate cine stie ...o sa reusesc sa ma tin de ea!am 85 de kg si sincer imi este dor de vremurile cand intorceau toti barbatii capul dupa mine pe strada,de fustitele alea scurte si de pantalonii mulati.cred k o sa reusesc cu multa vointa si multa multa salata.apropo as vrea si eu reteta renumitei supe de varza.trebuie sa fac ceva ptr mine si corpul meu in loc sa mi plang de mila,am doar 25 de ani si imi este ciuda k mi am batut joc de corpul meu doar ptr niste pofte
as da orice sa pot slabii 20 de kg.macar am 47ani si am facut sport am fost slaba pana in 1996 cind m-am inbolnavit de apa plamani,am luat hidrazida si etanbuton si m-am umflat.mananc f.putin,dulciuri nu mananc,nu le suport,nici sucuri nici paine.daca beau apa si atunci cred ca ma angras.datimi si mie un sfat.va rog.
am tiroida..insa nu stiu cit de avansata trebuie sa merg la medic...insa mam ingrasat f mult,am ameteli,constipatie,tulburari de vedere,....si nervozitate...intrebarea este daca fac un tratament mai pot slabi?...in cazul unui copil ce se poate intimpla daca am glanda?
Buna am 28 ani,inaltime am 1.58m si 83kg si am incercat fel si fel de cure fara nici un rezultat ba mai mult m-am ingrasat dupa ele sunt disperata spunetimi varog ce dieta sa urmez. Va multumesc
am inaltimea de 1.57 si 50 kg.si vreau sa stiu care este greutatea ideala pt aceasta inaltime va rog sa imi sp ca sunt foarte complexata pe chestya asta
buna am 14 ani si 1,57 si 52 de kg as vrea sa slabesc 10 kg dar nu stiu cum ma gandeam poate e bine sa fak un tratameent de slabit soc dar as vrea ceva pe care naturala daka ma puteti ajuta cu o diata buna pentruca as vreea sa slabesk intr o luna sau 2
am citit toate raspunsurile si cred k cel mai bine zis este ....k fiecare ar treb sa-si faca propria metoda de a slabi,pt k nu exista diete minune,cred k toate stim k pt a slabi este nevoie sa evitam mancarea prajita,dulciuri,alcol,cafea,etc Depinde f mult de programul de lucru al fiecareia pt k nu toti avem acelasi program,de aceea este bn sa incercati sa mancati cat mai sanatos,fara a va infometa si cu putina miscare,se pot da jos kg nedorite. Eu am slabit aproximativ 8 kg,eviatand mancarea grasa si dulciurile,nu am mai pus nici macar un gram inapoi. Va urez succes in incercarea de a da jos kg nedorite.. :*
si eu am tinut aceasta cura cu ciorba de varza si sa stiti ca am fost multumita de rezultate.am slabit 4.5 kg intr-o saptamana, ceea ce cred eu, este destul de bine. ca dupa orice alta dieta, dupa ce o termini nu este indicat sa scapi haturile in mancare gatita si fast-food...un regim de viata sanatos presupune abtinere de la astfel de mancaruri.si sa procedam, asa cum zicea hipocrate: dupa o seara in care ai mancat satios, sa tii regim o saptamana....este perfect adevarat !!!
Mariana, te rog daca poti sa ajuti cu cateva sfaturi si o persoana cu o varsta mai.....am 40 ani, 1.57m si 64kg. As vrea sa slabesc macar 10 kg. Multumesc anticipat.
mariana,trimite`mi si mie te rog frumos o dieta cv prin care as putea slabi macar 2 kg:-s...multumesc anticipat
mariana te rog ajuta-ma si pe mine daca se poate . Am 54 de ani 85 de kg si putina ambitie . As vrea sa slabesc de fapt nu ambitia este principala cauza ci pofta de mancare . multumesc
nu stiu ce sa zic..ma ingras din orice...in ultimul an am pus pe mine 8 kg...am 12 ani si 45 de kg...cum as putea slabi si eu putin?
vreau ajutor :( eu una innebunesc..am 13 ani..si 56 de kile la 1,64 :((((va rog eu mult:((ajutatsi`ma:-
Mariana te rog frumos daca vrei sa imi trimiti si mie metoda ta de slabit pentru fiica mea .Are 14 ani si se ingrasa din orice.te rog mult de tot.
Acum un an am tinut o dieta disociata, numai ca n am tinut o 1 saptamana ci 3.De atunci am inceput sa ma ingras, si in prezent am mai mult cu 15 kg.Sunt ingrozita ca nu pot scapa de ele.Nu reusesc decat 2-3kg , apoi le pun la loc.Am grupa b3.V-as multumi mult makr pentru cateva sfaturi.
Am 58 de ani si 103 kg ceea ce e cam mult chiar la varsta asta ; sunt la menopauza ; cum as putea slabi ???mananc destul de slab as zice adica ma feresc de grasimi , dulciuri dar totusi mananc paine ; sport fac si nu prea ; adeseori sunt stresata am tot felul de probleme ; ce ma sfatuiti???as vrea sa slabesc macar 20 de kg daca nu mai mult .. multumesc anticipat
cum as putea slabi am 91 kg si 1.60 as putea sa fac liposunctie unde ar trebui sa merg si la cati bani mar ajunge sa o fac sant disperata
buna,fetelor!am vorbit cu o cunostinta care e asistenta medicala si mi-a spus ca dupa 3 luni de practicat sport,diete si chestii dintr-astea metabolismul se schimba!adica si eu nu sunt o fire activa deloc,nu prea ies din casa si am probleme cu greutatea!am 1.74 si 68 de kg insa chiar ieri mi-am facut abonament la fitness pt 3 luni(perioada vacantei de vara) si sper sa mi se modifice metabolismul si sa slabesc 6-8 kg!urati-mi succes si poate ma corecteaza cineva in legatura cu schimbarea metabolismului!va pup
mariana spunemi si mie te ro dieta ceamaraculoasa.am 1.63 65kilograme
Am ajutat f.multe persoana cu surplus de greutate si in primul rand, pe fiica mea ,care a slabit 12kg intr-o luna si jumatate,cu 5 ani in urma,iar acum isi mentine cu usurinta greutatea si se simte excelent.
am 39 ani,1.63m,82kg in ultimele 5luni am acumulat 12kg dupa o dieta pe cate am tinut-o mai bine de 2 ani am inceput din nou sa iau in greutate daca n-am mai respectat dieta,programul de masa.Va multumesc pt.raspuns.
am 18 ani, 1.74 m si 65 kg... in ultimii 3 ani am inceput sa ma ``ingras``.am incercat diferite diete, am mers si la sala... insa nu am avut destula ambitie se pare, sau am fost descurajata de fapul ca nu observam rezultate imediate. kilogramele nu ma sperie... ati spune ca e greutatea potrivita la inaltimea mea, dar am un aspect voluminos. poate ma puteti ajuta cu niste sfaturi
am 1,68 si 120kl ce sa fac?
Am hipotiroidie.Ce regim hipocaloric trebuie sa urmez pt.ca am si 98kg?MULTUMESC PT. RASPUNS
Posteaza comentariu