Vitalitate în 3 pași alături de Cori Grămescu

Dacă dai snooze dimineața în fiecare zi, nu te poți trezi fără cafea, ai o dispoziție proastă sau te trezești doar pentru că trebuie, poate că e timpul să faci mici schimbări graduale, pozitive, zi cu zi.
Cori Grămescu și Musli Vitalis au pregătit un curs de vitalitate ca să te ajute și să te ghideze spre un stil de viață sănătos, echilibrat, plin de vitalitate. Descoperă mai jos cei mai importanți 3 pași în drumul tău spre vitalitate și urmărește pe YouTube toate episoadele aici


Micul dejun adaptat la programul tău 
- Include în meniul tău alimente cât mai variate, naturale şi gustoase
- Un bun exemplu ar fi un bol cu cereale Vitalis Musli Extra crocant, un amestec delicios de nuci cu migdale, nuci caju, alune de pădure şi nuci pecan, ce conţine 45% fulgi de ovăz integral, alături de puțin iaurt grecesc şi o linguriţă de miere manuka
- Ca să ai energie până seara și să scapi de pofta de dulciuri, ai nevoie de un mic dejun bogat în fibre pentru un tranzit digestiv sănătos, cu proteine și glucide cu absorbție lentă 


Porția zilnică de sport
- Nu e nevoie de mai mult de 10-15 minute de exerciții benefice la începutul zilei
- Conține o serie de exerciții ușor de făcut, pentru picioare, talie sau abdomen, dar și exerciții de power yoga, toate gândite de Cori Grămescu, care îți arată cum să le execuți corect, pentru performanțe maxime
- Trebuie susținută întotdeauna de un mic dejun bogat în fibre, glucide cu absorbție lentă și proteine pentru un metabolism activ, care te ajută să dai 100% în orice întâlnire și să rămâi entuziastă și la sfârșitul zilei


Controlul poftei de dulce
- Nu înseamnă să nu mănânci niciodată zahăr, ci să adaptezi consumul de glucide cu absorbție rapidă sau lentă, în funcție de nevoile organismului tău și de prioritățile tale – flexibilitatea e întotdeauna cheia
- Pofta de dulce poate indica o stare de deshidratare sau de oboseală, astfel că ar trebui să fii atentă la semnalele pe care ți le transmite corpul 
- Mai ales în intervalul 15:00 – 17:00, glicemia scade în mod natural, și astfel cere o încărcare rapidă cu ceva dulce la birou, când bulgărașii Musli Vitalis extra-crocant pot fi o opțiune foarte bună și rapidă.
 
Important este să învățăm să ne adaptăm și să găsim soluțiile creative și personalizate pentru un stil de viață aglomerat. Cum? Adoptând obiceiuri echilibrate, care ne ajută să avem o zi plină de energie: nu sărim peste micul dejun și ne asigurăm că tot ceea ce întreprindem ne oferă porția zilnică de vitalitate! Vezi cum arată un curs intensiv de vitalitate cu Cori urmărind toate lecțiile pe YouTube!
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată