Gimnastica aerobica amelioreaza simptomele insomniei

Potrivit unui studiu realizat in Brazilia, o sesiune cu gimnastica aerobica cu grad mediu de dificultate ajuta la reducerea anxietatii si imbunatateste calitatea somnului in cazul pacientilor care sufera de insomnie.
Aerobicul intensiv sau exectitiile moderate de forta nu au acelasi efect.

Cercetatorii de la Universitatea Federala din Sao Paulo au divizat 28 femei si 8 barbati cu insomnie cronica primara in 3 echipe, fiecare echipa practicand: aerobic moderat, aerobic intensiv si exercitii de forta.

Dupa sesiunea de exercitii, persoanele din echipa care a facut aerobic moderat prezentau o crestere a perioadei totale de dormit cu 21%, iar calitatea somnului era imbunatatita cu 18%. De asemenea, s-a observat o scaderea a statii de axietate cu 7%.

"Aceste descoperiri indica faptul ca exista o posibilitate de diminuare a simptomelor insomniei pe cale naturala, fara ajutorul medicamentelor", a declarat autorul studiului Giselle S. Passos.

"Acesta este primul studiu care arata importanta folosirii exercitiilor fizice in tratarea insomniei si care contribuie si la cresterea calitatii vietii in randul oamenilor care au afectiuni ale somnului, una din cele mai importante afectiuni din toata lumea", a mai adaugat Passos.

Sute de studii se fac in toate colturile lumii, iar majoritatea au ca tema exercitiile fizice si sanatatea. Toate aceste studii nu au decat concluzii pozitive in legatura cu beneficiile sportului pentru om. Acest studiu din Brazilia este o dovada in plus, ca sportul, care face parte dintr-un stil de viata sanatos, te ajuta sa eviti: doctorii, medicamentele si spitalele.

 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • geta pe 15 Iun 2008, 22:56
    aerobic

    Da, mi-a placut, ma intereseaza aerobicul, il si practic cu regularitate. Aveti dreptate

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?