Cum să-ţi dai seama că organismului tău îi lipseşte magneziul? Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome care anunţă un deficit de magneziu şi ce să mănânci ca să combaţi aceste efecte!
De ce ai nevoie de magneziu?
- ajută enzimele implicate îm metabolizarea carbohidraţilor;
- pentru oase, dinţi, ţesutul muscular şi nervos;
- combate stresul;
- reglează ritmul cardiac;
- reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.
Principalele simptome ale carenţei de magneziu pe care medicul Robert Morse le-a enumerat în cartea sa “Să trăim sănătos fără toxine” sunt:
1. Diaree
2. Oboseală
3. Digestie slabă
4. Tulburări gastrointestinale
5. Tulburări de somn
6. Crampe şi spasme
7. Ameţeli
8. Ten încărcat
9. Pietre la rinichi
10. Bătăi neregulate ale inimii.
Surse naturale de magneziu
Potrivit specialistului, cele mai bune surse de magneziu se găsesc în: toate fructele şi legumele, alge marine, nuci, seminţe, fructe uscate, cartofi, seminţe de susan, smochine, ananas, miere, ţelină, cereale integrale, migdale, avocado, banane, mazăre, germeni de grâu, orez brun.
Atenţie! Următoarele elemente măresc nevoie de magneziu a organismului:
- diureticele;
- alcoolul;
- stresul;
- diareea;
- zincul;
- fluorul.
Posteaza comentariu