Dieta în sarcină. 8 nutrienţi care nu trebuie să-ţi lipsească

Este mai important să consumi alimente de bună calitate și nu într-o cantitate dublă față de cum obișnuiai să mănânci înainte de a rămâne însărcinată.

Poți să îți modifici starea de bine și poți influența sănătatea ta și a bebelușului în perioada de sarcină printr-o alimentație sănătoasă. Trebuie să ai în vedere câteva alimente care îți pot asigura o sarcină liniștită, dar și un viitor sănătos pentru copilul tău.

Multe viitoare mămici consideră că atunci când sunt însărcinate trebuie să consume alimente cât pentru doi, odată cu apariția bebelușului, însă trebuie să știi că este mai important să consumi alimente de bună calitate, și nu neapărat într-o cantitate mai mare față de ce obișnuiai să mănânci înainte de sarcină. De aceea trebuie să te asiguri că alimentele pe care le consumi în perioada de sarcină asigură necesarul nutrițional al tău și al bebelușului, iar recomandarea specialiștilor Nutricia pentru viitoarele mămici este de a sta departe de o dietă abundentă, dar de proastă calitate.

De aceea, este recomandat să ai o dietă echilibrată în sarcina pe săptămâni, astfel încât să asiguri organismului tău toți nutrienții necesari dezvoltării sarcinii.

De aceea, alimentația din timpul perioadei de sarcină trebuie să conțină:

1. Calciu pentru dezvoltarea bebelușului. Nu uita să consumi cât mai multe produse lactate;

2. Proteine, necesare pentru materialul structural al fiecărei celule din corpul fătului. Pentru că ai nevoie de un număr crescut de proteine, trebuie să te asiguri că le iei pe acestea atât din alimentele de origine vegetală, cât și cele de origine animală. Astfel, trebuie să te asiguri că incluzi în dieta ta alimente precum ou, brânză, lapte, dar și preparate din pui, curcan sau pește;

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?