Maseaza-ti gatul si scapa de dureri
Vestea buna este ca poti scapa de aceasta problema efectuand un simplu masaj chiar in timp ce lucrezi la birou. Nu doar ca vei scapa de durere si rigiditate, ci vei reusi si sa te relaxezi. Iata cativa pasi de urmat pentru a obtine un masaj rapid si eficient.
Localizeaza punctul de legatura dintre cap si coloana vertebrala
Folosind degetele de la mana dreapta, cauta prin palpare punctul in care capul si coloana vertebrala se unesc. Odata localizat acest punct, apasa cu degetul aratator si cel mijlociu, creand mici rotatii. Mentine aceasta presiune si repeta aceste rotatii timp de cateva minute.
Coboara spre umeri
Continua aceste miscari de rotatie, presand si coboara pe coloana, pana cand ajungi la punctul de intalnire al coloanei cu umerii. In zona corecta, vei gasi o proeminenta osoasa. Executa miscarile de rotatie asupra acestui loc, apasand, timp de cateva minute.
Maseaza muschii gatului
Cu ajutorul mainii drepte, prinde muschii gatului din partea stanga si maseaza-i aproximativ doua minute. Repeta si in cealalta parte folosind tot mana cea dreapta. Dupa ce ai terminat masajul, prinde in palma muschii gatului, din ambele parti, si strange-i, pastrand presiunea in jur de 40 de secunde.
Preseaza muschii gatului prin miscari de rotatie
Tot prin miscarile de rotatie efectuate cu ajutorul degetelor, executate in primii doi pasi, se actioneaza si asupra muschilor, incepand de la baza gatului pana la cap. Repeta miscarile pe ambele parti ale gatului.
Executa usoare miscari ale capului
Pentru o mai buna relaxare a muschilor, finalizeaza masajul executand cateva exercitii usoare. Apleaca incet capul spre stanga, apoi spre dreapta si repeta aceste miscari de cateva ori. Aceleasi miscari, dar executate in fata si apoi in spate. Nu te grabi si efectueaza aceste exercitii usor. Evita miscarile bruste.
Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
kitina pe 17 Ian 2012, 22:25ganglioni la gatMadalina ,as vrea sa stiu daca ai rezolvat ceva ?????Si eu am aceeasi problema mi-am scos 2 masele ,mi-au aparut noduli....dar acum ma doare gatul si nu am nimic ORL si nici de la glanda nu este ,vreau sa merg la neurologie si hematologie nu stiu ce sa mai fac ...trimite-mi raspunsul pe :cristina ciulica@yahoo.com
- madalina pe 30 Dec 2011, 20:54AS VREA SA VORBESC SI EU CU DV
am avut probleme rau cu maselele si am stat am stat si nu aam mai rezistat de durere .Intre timp mi-au aparut pe gat niste ganglioni si pe partea stanga si pe partea dreapta nu ma dor dar ma tin. Apoi ma-am dus la doctor ca mia fost frica de ganglioni astia si mia zis sa stau fara grija ca e din cauza infectiei.Apoi mia zis sa nu ii mai palpez pe ei ca din cauza asta se fac si mai mari.Dar acuma ma dore si in partea dreapta a gatului linga maru lu adam .Spunetimi si mie ce e cu nodulii astia si cre sa mai iau de durere in gat ca ma dore rau cateo data si ma dore de mult timp sau alifie ceva sa imi dau atiflamatoare.astept raspuns daca e puteti sa imi dai si mie id dv pe id care vil la dat sa va ex mai bine
- andrei pe 27 Oct 2010, 05:55durere de gat
Salut, De ceva timp si eu am o durere in partea din fata a gatului, ca si cum m-as apasa acolo cu un deget, nu este o durere interioara, rosu in gat etc nu ma doare cand inghit, decat pe exterior, ca si cum m-as apasa cu ceva tare pe gat, stiti senzatia ce ar putea fi? Multumesc
- marcela pe 1 Feb 2008, 08:45Maseaza-ti gatul
Am sa incerc, am niste dureri de gat ingrozitoare, in plus la baza gatului in special in partea dreapta am o denivelare (o umflatura care nu dispare) in muschi. Am mai incercat diferite masaje dar nu m-au ajutat prea mult, am sa incerc si aceasta metoda.
Posteaza comentariu
Comentarii (25)