Accidentările la schi: Cum le eviţi şi care sunt măsurile de prim ajutor


Peste 90% dintre ele se întâmplă persoanelor cu experiență în practicarea acestui sport, însă fără antrenament fizic, potrivit Societății Franceze de Chirurgie Ortopedică și Traumatologie.
Entorsa de genunchi este cel mai frecvent accident la schi, iar mulți dintre amatorii acestui sport se aventurează pe pârtii nepregătiți din punct de vedere fizic. Consecințele? De la simple contuzii, întinderi sau febră musculară până la grave entorse de genunchi, fracturi de membre, traumatisme.

Pentru a nu se ajunge aici și a profita în deplină siguranță de beneficiile sporturilor de iarnă, puneți în practică următoarele recomandări ale Societății Franceze de Chirurgie Ortopedică și Traumatologie (SOFCOT):

  • Începe un program de pregătire fizică destinat antrenării mușchilor și articulațiilor (eventual sub îndrumarea unui kinetoterapeut) cu 2 luni înaintea sezonului de schi;
  • Întotdeauna, înainte de a-ţi pune clăparii și schiurile în picioare, efectuează câteva exerciții de încălzire/stretching;
  • Adaptează practicarea schiului la posibilitățile tale fizice și nu te avânta pe pârtii care îţi depășesc priceperea sportivă;
  • Conștientizează ricurile la care te expui la fiecare coborâre de pe pantă;
  • Utilizează un echipament de schi adecvat și ai grijă ca legăturile schiului să fie corect reglate.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;