"M-am lasat de fumat si m-am ingrasat!" (Gavrila)

RASPUNS: Draga Mariana, este foarte bine ca ai renuntat la fumat, dar poate ca era bine sa faci acest lucru sub supraveghere medicala, intrucat este bine cunoscut faptul ca la intreruperea fumatului se poate creste in greutate aproximativ 6 kg. Ar fi trebuit sa reduci moderat consumul de alimente si sa cresti exercitiul fizic. In acest moment eu te sfatuiesc sa faci mai intii niste explorari generale, printre care si glicemia, intrucat tremuraturile pot fi semne ale hipoglicemiei (scaderea glicemiei sub valorile normale). Atunci cand te ingrasi pancreasul poate secreta mai multa insulina, pe care o descarca haotic in sange si astfel poate sa scada glicemia.

Semnele hipoglicemiei sunt: transpiratii reci, tremuraturi, dureri de cap, foame foarte mare, neliniste, agitatie. Totdeuna cand ai astfel de simptome si semne trebuie mancate 2 lingurite de zahar sau un mar sau glucoza sau sucuri indulcite, deci ceva cu zahar, pentru a iesi cat mai repede din criza. Pentru a slabi trebuiesc abordate doua masuri concomitente: cresterea exercitiului fizic (poate fi si numai mers pe jos 30-50 min/zi) si scaderea consumului de calorii. Evita curele brutale de slabire, care de cele mai multe ori duc la cresteri suplimentare in greutate la reluarea almentatiei. Orice cura de slabire incepe obligatoriu cu servirea mesei de dimineata. Este indicat sa mananci de 4-5 ori/zi cantitati mici de alimente. Consuma cel putin 150g de paine/zi, pentru a evita hipoglicemiile.

Evita sa mananci orice fel de dulciuri, evita sucurile de cofetarie si foloseste numai apa, scade sarea din alimentatie, consuma cantitati crescute de legume cu 5% zaharuri (brocoli, conopida, fasole verde, rosii, castraveti, ardei, varza etc) si evita consumul de cartofi, fainoase, fasole si mazare uscata. Scade la maxim consumul de grasimi, consuma fructe, dar nu excesiv, evitand bananele, fructele confiate, stugurii, fructele oleaginoase. Ideal este totusi sa intri in dispensarizarea unui nutritionist, care sa iti adapteze dieta de la o perioada la alta, in functie de toleranta si evolutie sau afectiuni asociate.