Cum imi pot subtia gambele prin sport? (eleneciuculete)

RASPUNS: Din punct de vedere anatomic si biomecanic muschii gambei actioneaza dupa inseriile lor (Muschii gemeni si muschiul solear). Unul poti antrena doar cu genunchii flectati, altul doar cu genunchii extinsi, astfel, vei contribui la reducerea stratului adipos si sub genunchi. Cred ca instructorii de fitness cunosc aceste lucruri si pot sa-ti alcatuiasca un program adecvat pentru membrele inferioare...

Este foarte eficient si jocul de glezna, pe loc sau cu deplasare, joggingul, alegarea usoara, chiar si stepperul daca lucrezi corect pe el. La fel de bun e inotul brass etc, mai ales daca suprapoderabilitate.
 
Este indicat stretchingul la acest nivel si masajul activizator, framantatul si frictiunile, tapotament, stoarcerile etc. Bineinteles si mersul cu pantofi cu toc mediu, dar ai grijla coloana lombara!

Va recomand ca si un ghid cartea intitulata "Cum sa ai coapse si fese perfecte" de Lydie Raisen.
 
Sanatate si spor la miscare,
Conf.Univ.Dr. Zoltan Pasztay