6 soluții pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

amalia-skelton
Te simți descurajat și ai impresia că succesul te ocolește numai pe tine? Nu te lăsa intimidat de obstacole, ci adoptă soluții utile pentru a favoriza optimismul, astfel încât să începi să privești fiecare problemă ca pe o șansă de a învăța ceva nou în timp ce aștepți ocazia potrivită pentru a te face remarcat.
Ți se pare că în ultima perioadă toate încercările tale  de a avea succes s-au concretizat în eșecuri? Nu ai niciun motiv să privești situația în alb și negru pentru că este posibil să nu fi ales activitățile care îți valorifică abilitățile în mod optim sau să le fi inițiat într-un moment nepotrivit. Testează câteva soluții propuse de specialiști care te vor ajuta să ai o imagine pozitivă despre propria persoană, chiar dacă te situezi într-o zonă gri și ți se pare că va fi greu să ai din nou succes.
Optimismul, voia bună și zâmbetele te fac să sesizezi mai ușor oportunitățile care te așteaptă și să valorifici rapid șansele pe care le întâlnești.
Nu privi mereu în jos și nu te desconsidera doar pentru că nu ai succes în mod uniform, ci învață mereu lucruri noi pentru a fi pregătit pentru întâmplările neprevăzute.

 
Iată ce soluții poți aplica pentru a-ți ameliora starea de spirit:

 
1. Ieși din rutină

Poți schimba felul în care te simți dacă variezi rutina zilnică. De exemplu, alege un drum diferit spre serviciu sau poartă o ținută diferită de ceea ce alegi de obicei.

 
2. Fă o plimbare

Este foarte util să faci o plimbare alături de câinele tău, de un prieten sau de partenerul tău. Mișcarea te va face să devii mai optimist și să te distanțezi de problemele care te preocupă constant. Este ideal să te plimbi într-un loc care te face să zâmbești, de exemplu un parc de distracții sau chiar o parte a orașului în care poți rezolva alte responsabilități pe care le ai după ce ai terminat plimbarea.
Nu exclude nici plimbările la mall pentru că vei face destul de multă mișcare dacă vrei să identifici produsele aflate la ofertă.

 
3. Petrece timp în natură

Nu strică să planifici și o aventură în mijlocul naturii pentru a te simți reconfortat în plan psihologic. Mergi cu bicicleta, escaladează munții sau relaxează-te în canoe. Reprezintă o modalitate interesantă de a face exerciții fizice intense fără să te plictisești.

 
4. Consumă mai multe fructe și legume

O dietă sănătoasă nu va preveni numai obezitatea și afecțiunile cronice, ci favorizează inclusiv echilibrul emoțional. În cadrul studiilor realizate în Australia s-a constatat că adulții care consumă cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi se simt mulțumiți și sunt afectați foarte rar de depresie.
Dacă se ajunge la opt porții pe zi, cercetătorii consideră că efectul pozitiv asupra stării de dispoziție este similar cu diferența dintre șomaj și dobândirea unui job nou.

 
5. Dormi mai mult

Uită de filmele pe care le vezi la ore târzii și mergi la culcare mai devreme. Somnul suplimentar îți va da multă energie a doua zi și vei fi pregătit să faci față problemelor fără să te descurajezi sau să te îngrijorezi excesiv.

 
6. Impune-ți să zâmbești

Poate credeai că nu trebuie să zâmbești decât când ai un motiv, dar specialiștii te contrazic. Gestul de a zâmbi te va face să te simți imediat mai fericit, chiar și în absența unui motiv special.
Nu te simți ciudat dacă zâmbești fără motiv, ci poți încerca să găsești lucruri mărunte care îți dau o stare de bine și te fac să fii recunoscător pentru tot ce ai în prezent. Poți urmări comedii sau poți citi glume online în fiecare zi.
Indiferent dacă este creat sau spontan, fiecare zâmbet contribuie semnificativ la ameliorarea echilibrului la nivel psihologic.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?