Poziția în care dormi îți poate afecta sănătatea

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Ne petrecem dormind aproximativ 25 de ani, susțin specialiștii. Așa că trebuie să știi că poziția în care dormi îți poate afecta sănătatea. 

Somnul este extrem de important pentru sănătate, deoarece în aceste ore organismul se regenerează. Numai un somn de calitate îți poate da acea stare de energie încă de la primele ore ale dimineții. Dacă ne gândim la faptul că ne petrecem foarte mult timp într-o anumită poziție în timp ce dormim, este important să știm dacă ne face bine sau rău.
 

Specialiștii au analizat modul în care ne este afectată sănătatea și iată ce au descoperit:

1 din 7

1. Dormi pe spate

Această poziție de somn pe spate, cu mâinile pe lângă corp este considerată cea mai potrivită postură. Este similară cu postura din yoga numită Shavasana în care trebuie să stai nemișcat pentru meditație. 

Este o poziție bună pentru că:

  • Relaxează coloana vertebrală, gâtul și brațele;
  • Îmbunătățește postura corpului;
  • Reduce simptomele asociate cu refluxul gastroesofagian;
  • Are un impact benefic pentru bust;
  • Vindecă insomnia;
  • Reduce riscul de a suferi frecvent dureri de cap;
  • Previne apariția ridurilor faciale.

Este o poziție rea pentru că:

Agravează sforăitul la persoanele care suferă de apnee în somn;
Afectează fătul în cazul femeilor însărcinate;
Poate cauza dureri lombare.

Soluții ca să îmbunătățești poziția de somn:

Încearcă să dormi pe spate folosind o pernă potrivită, deoarece astfel vei menține corpul într-o poziție neutră și vei reduce sforăitul;
Folosește o pernă mare sub genunchi, deoarece astfel vei favoriza o poziție neutră a coloanei lombare și vei preîntâmpina posibilele dureri lombare. 
MAI MULT DESPRE: sanatate, somn, pozitia de somn
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;