Dr. Oz: 4 soluţii simple ca să dormi bine şi să te trezeşti frumoasă

Vrei să ştii de ce te trezeşti lipsită de energie? Un somn de proastă calitate sau alimentaţia ta sunt două dintre cele mai importante motive care te storc de energie, susţine Dr. Oz care oferă câteva soluţii care te vor revigora.

Vrei să ştii de ce te trezeşti lipsită de energie? Un somn de proastă calitate sau alimentaţia ta sunt două dintre cele mai importante motive care te storc de energie, susţine Dr. Oz care oferă câteva soluţii care te vor revigora.

 

Un somn de calitate este esenţial dacă vrei ca dimineaţa să te trezeşti frumoasă. Mai mult, respectând câteva reguli simple de nutriţie, ziua ta poate să înceapă într-un mod plăcut şi tu să fii plină de energie.

 

Iată ce sfaturi îţi oferă Dr. Oz ca să dormi bine şi să nu mai stai cu ochii pe pereţi, încercând cu disperare să adormi:

 

1. Cina trebuie luată cu două ore înainte de somn

Stabileşte-ţi un program ordonat, astfel încât după masa de seară să treacă mai mult de două ore înainte aă mergi la somn. De asemenea, Dr. Oz recomandă să eviţi la cină produsele procesate şi acide care îţi pot perturba somnul, din cauză că provoacă acid la stomac sau indigestie.

 

2. Nu vorbi la telefon înainte de a te pune la culcare

Este recomandat să eviţi telefonul mobil odată ce te-ai pus în pat la somn. De asemenea, păstrează-l cât mai departe de pat pe timpul nopţii, sugerează Dr. Oz care explică faptul că radiaţiile emise de telefonul mobil pot să-ţi perturbe somnul.

 

3. Păstrează o temperatură normală în cameră, pe timpul nopţii

Este recomandat ca temperatura în camera în care dormi să nu urce peste 20 de grade Celsius. De asemenea, Dr. Oz recomandă să dormi cu şosete în picioare, deoarece astfel păcăleşti corpul că este cald, iar temperatura lui scade şi-ţi va permite să ai un somn odihnitor.

 

4.
Fă o baie fierbinte cu sare Epsom şi bicarbonat de sodiu

Amestecă în apa din cadă o cană cu săruri de baie Epsom şi o cană cu bicarbonat de sodiu care au rolul de a relaxa musculatura. Aplică această reţetă înainte de culcare pentru a avea un somn odihnitor.

 

Pe lângă aceste trucuri care sunt menite să te ajute să dormi mai bine şi să te trezeşti fresh, Dr. Oz are câteva soluţii pentru a avea mai multă energie:

 

  • Înlocuieşte cafeaua de dimineaţă cu ceaiul alb care îţi oferă o energie pe parcursul întregii zile.
  • În loc să bei o cafea după prânz ca să te revigorezi, Dr. Oz îţi recomandă suplimentele cu guarana.
  • Consumă fructe şi legume bogate în apă pentru a preveni deshidratarea organismului (pepene, pere, căpşuni, zucchini, ardei, ţelină beţe).
  • Înlocuieşte grăsimine nesănătoase cu cele care îţi dau energie, cum ar fi uleiul de cocos sau cel din seminţe de palmier.
  • Combate oboseala cu ajutorul suplimentelor nutritive cu L-Carnitina, un aminoacid care joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor şi în oxigenarea organismului.
  • Îmbunătăţeşte funcţionarea tiroidei consumând carbohidraţi complecşi, cum ar fi amarantul, quinoa, meiul, cerealele integrale sau pastele din grâu integral.
  • Redu riscul de inflamaţii în organism consumând suc din coacăze negre.
 
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?