Cum poți să oprești prediabetul să se transforme în diabet

iulia-mirica
Prediabetul sau nivelul constant crescut al zahărului din sânge crește riscul apariției diabetului zaharat de tip 2, mai ales în cazul persoanelor supraponderale.
Prediabetul este o afecțiune care crește nivelul zahărului sânge mult, însă nu destul de mult încât să poată fi diagnosticată ca diabet. Însă poți să previi diabetul cu ajutorul câtorva sfaturi, dacă suferi de prediabet. Iată care sunt acestea!

1. Fă un test de depistare a diabetului.


Nu toate persoanele care au prediabet vor dezvolta diabet zahar de tip 2, dar acestea vor fi expuse la riscuri ale sănătății mai mari decât de obicei. Poți vorbi cu doctorul tău pentru a programa un screening de diabet zahar.


2. Schimbă-ți dieta.


Dacă suferi de prediabet, poți reduce riscul apariției afecțiunilor mai serioase printr-o dietă sănătoasă și prin pierderea kilogramelor în plus. O dietă sănătoasă înseamnă alegerea mai multor alimente sănătoase (cărnuri slabe, legume proaspete, fibre, grăsimi sănătoase), consumul unei varietăți mari a acestor alimente, în porții mici.
De asemenea, aceasta presupune și mese și gustări regulate, pentru a evita nivelurile maxime și minime de zahăr din sânge de pe tot parcursul zilei.

3. Redu nivelul stresului toxic.


Cu toate că stresul psihologic poate fi bun pentru organism pe termen scurt, după cum afirmă psihologii, stresul cronic suprimă sistemul imunitar și poate duce la apariția diabetului de tip 2, prin modificarea necesarului de insulină. Stresul cronic poate declanșa, de asemenea, schimbări hormonale, în urma cărora poate crește pofta de mâncare.
Deși nu este întotdeauna posibil să elimini sursa stresului din viața ta, încearcă să faci yoga, meditație, să citești sau să faci exerciții fizice.

4. Dezvoltă o rutină de exerciții fizice.


Atunci când ești supusă riscului de a dezvolta diabet zaharat, uitatul la televizor sau alte activități sedentare nu te ajută deloc. Exercițiile fizice efectuate regulat te pot ajuta să-ți menții o greutate sănătoasă, să reduci presiunea arterială și grăsimile din sânge, să dormi mai bine, să-ți îmbunătățești starea de spirit și să ai mai multă energie.
Este recomandat să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, măcar 5 zile pe săptămână.

5. Urmează tratamentul doctorului.


În multe dintre cazuri, schimbarea stilului de viață, printr-o dietă sănătoasă, reducerea stresului, rutina activității fizice și controlul greutății, te poate ajuta să previi transformarea prediabetului în diabet. Dar persoanele obeze, cele peste 60 de ani sau oamenii care au antecedente medicale legate de diabetul gestațional ar trebui să urmeze tratamentul doctorului, care le poate recomanda medicamente pe cale orală. 
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?