Ce este depresia sezoniera si cum o depasim?

Te simti obosita, nu ai chef de nimeni si de nimic si tot ce vrei sa faci este sa "vegetezi". Sunt semnele clare ale unei depresii... Dar de ce auzim tot mai multi oameni plangandu-se de astfel de stari neplacute?
Te simti obosita, nu ai chef de nimeni si de nimic si tot ce vrei sa faci este sa "vegetezi". Sunt semnele clare ale unei depresii... Dar de ce auzim tot mai multi oameni plangandu-se de astfel de stari neplacute?

Un indiciu este vremea friguroasa si neplacuta pe care trebuie sa o induram in aceasta perioada. Dar nu frigul este vinovat, ci zilele intunecate. Pe timpul iernii, foarte rar vedem razele soarelui iar zilele sunt mult mai scurte si mohorate.

Studiile efectuate de-a lungul timpului au evidentiat o legatura stransa intre expunerea limitata la lumina soarelui si starile proaste, depresive. Cercetatorii nu au descoperit cu exactitate de ce expunerea redusa la lumina soarelui ne afecteaza starea de spirit, dar se crede ca ar avea o legatura directa cu nivelul serotoninei din organism.

O alta teorie ia in calcul influenta pe care lumina solara o are asupra ceasului biologic. Variatiile de lumina transmit un semnal organismului, regland starea de spirit, somnul si eliberarea diferitelor tipuri de hormoni in organism. Cand cantitatea de lumina este redusa, ceasul bilogic este "intarziat" si apar probleme atat la nivel psihic cat si fizic.

Potrivit Cleveland Clinic Foundation, printre cele mai cunoscute manifestari ale depresiei sezoniere se numara:

  • oboseala
  • lipsa de energie
  • cresterea in greutate
  • cresterea apetitului
  • insomnii
  • dificultati de concentrare
  • izolare sociala
  • iritabilitate
  • anxietate

Femeile sunt mult mai predispuse decat barbatii sa sufere din cauza depresiei sezoniere, peste 70% dintre persoanele afectate fiind femei.
Unele femei pot fi deosebit de sensibile fata de simdromul premenstrual si pot suferi din aceasta cauza de episoade severe de depresie.

Vinovate pentru aceste stari neplacute sunt schimbarile hormonale care apar in mod normal in jurul perioadei de ovulatie si inaintea menstruatiei, toate acestea combinate cu vremea mohorata si zilele intunecate.

"Neplacerile provocate de depresie, anxietate si alte tulburari emotionale sunt la fel de reale precum durerea fizica. Trebuie sa fie intelese, studiate, tratate si vindecate la fel ca oricare alta afectiune." Acestea sunt cuvintele Profesorului Dr. Norman E. Rosenthal, unul dintre cei mai cunoscuti cercetatori in domeniul depresiei si tulburarilor emotionale.

Prin urmare, nu neglija depresia.
Desi multe dintre noi sunt obisnuite sa treaca cu vederea starile negative care apar frecvent, depresia ignorata poate avea consecinte severe pe termen lung.

Care sunt remediile?


Plimbarile in aer liber, chiar si intr-o zi foarte innorata, te pot ajuta sa diminuezi simptomele depresiei. Exercitiile fizice sunt deosebit de importante, acestea determinand eliberarea serotoninei in organism. Pentru a beneficia cat mai mult si de lumina dar si de exercitiile fizice, alege activitatile in aer liber.

Alimentatia bogata in fructe si legume iti asigura necesarul de vitamine si minerale care iti ofera energia necesara pentru a face fata depresiei si iti diminueaza pofta de dulciuri, foarte frecventa in perioadele depresive.
 

Comentarii (3)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • gabylondo pe 23 Feb 2009, 20:33
    sanatate

    cateodata,viatza e anselatoare azi ai si maine esti an prapastie,multzi decad,ce este de facut sau ce sfat ami datzi

    0
    2

  • coniac pe 6 Feb 2009, 19:45
    toc

    am 1.73 si 75 kg.picioare destul de groase si glezne late.port masura mica la picior doar 37 si va intreb ce fel de tocuri imi sunt potrivite?late inalte joase sau cui?

    0
    2

  • georgiana pe 1 Feb 2009, 17:28
    despre tratarea sanului

    Buna ziua.As aveasi eu o intrebare pe acest forum.Eu am fost tratata de mastoza chistica,displazie mamara de catre domnul dr.Cupceancu Dan,care era endocrinolog sanelog ginecolog si am fost foarte multumita de dansul,dar dupa decesul dinsului nu am mai gasit un alt medic cu acest profil si va rog sa-mi spuneti daca cunoasteti dumneavoasta un doctor cu asemenea pregatie.Va multumesc anticipat si astept raspuns

    0
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?

;