- efectueaza exercitii simple pentru a-ti incalzi muschii;
- intotdeauna este bine sa incepi cu exercitiile usoare pentru a-ti construi un ritm de lucru confortabil; poti efectua anumite tipuri de activitati fizice care-ti accelereaza respiratia; evita-le insa pe acelea care-ti ingreuneaza excesiv respiratia;
- inainte sa pleci sa te plimbi, anunta pe cineva unde te duci si cat timp intarzii;
- controleaza-ti talpile dupa fiecare activitate si asigura-te ca porti o incaltaminte adecvata;
- daca simti ca anumite exercitii te-au obosit neobisnuit de mult, intrerupe-le si odihneste-te.
Regimul alimentar al bolnavului de diabet este stabilit si in functie de urmatorii factori:
- cat de des faci exercitii;
- in ce moment al zilei efectuezi exercitiile;
- intensitatea si durata lor;
- cat de bine ti se potrivesc anumite exercitii.
Monotorizand nivelul glicemiei inainte si dupa exercitii, poti cunoaste in ce masura reactioneaza corpul fata de anumite activitati. Pentru evitarea situatiilor cu urmari neplacute este bine sa stii urmatoarele lucruri:
- inainte de a incepe orice forma de activitate fizica este bine sa-ti faci un examen cardiologic, completat cu o proba la efort, daca este cazul;
- daca iti administrezi insulina prin injectare, este bine sa eviti pe parcursul exercitiilor folosirea zonelor in care-ti aplici insulina;
- glucidele (cunoscute si sub numele de hidrati de carbon) reprezinta o sursa energetica rapid mobilizabila; drept urmare este indicat sa ai aproape nutrienti bogati in hidrati de carbon in momentele in care efectuezi exercitii;
- controleaza-ti glicemia inainte si dupa activitatea fizica pentru a preveni hipoglicemia;
- daca inainte de inceperea exercitiilor prezinti un nivel marit de glucoza in sange, activitatea trebuie amanata pana cand se restabileste nivelul de glucoza.
Comentarii (7)
Controleaza-ti glicemia inainte si dupa activitatea fizica pentru a preveni hipoglicemia; daca inainte de inceperea exercitiilor prezinti un nivel marit de glucoza in sange, activitatea trebuie amanata pana cand se restabileste nivelul de glucoza. Aceste doua fraze din articolul de mai sus, sunt dupa mine cu sens opus sau mai bine zis te incurca! Cum face atunci o persoana predispusa la diabet miscarea, exercitiile fizice???
am facut un test de glicemie si este de 113 am sintomede diabet cum pot sa previn aceasta boala?
mincare cu cintarul fara alcool fara cafea sport
FOARTE BINE CA NE INFORMATI
mananc foarte multe dulciuri. am incercat sa le inlocuiesc cu fructe dar simt ca mi-e foame intr-una daca nu mananc nimic dulce. nu stiu ce sa fac. simt ca sunt dependenta de dulciuri. ce-mi recomandati?
VOINTA. hotaraste-te serios sa renunti la ele si vei reusi.
Daca un copil de 10 ani (care era prea gras) a reusit sa se abtina de la dulciuri,eu cred ca poti si tu.Ambitia conteaza.
Posteaza comentariu